segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Shake de Ração Humana

Você já deve ter ouvido falar em ração humana. O que talvez não saiba é que existe uma maneira de tornar essa receita ainda mais eficaz e nutritiva: fazendo o shake com ração humana.
Eu tomo o shake de ração humana a noite, é uma refeição leve e nutritiva, além de ajudar no funcionamento intestinal.

Assim você acrescenta à sua dieta diária mais fibras e vitaminas de uma forma bem saborosa, além de perder até 2 kg em uma semana. Pegue seu liquidificador e um canudinho e mãos à obra!

O poder da ração humana

Afinal, o que é ração humana? É uma mistura de 12 cereais integrais que acrescenta à dieta mais fibras e vitaminas, deixando você saciada por muito mais tempo. E dá para fazer em casa! A nutricionista Francine Schmidt traz a receita:

Ingredientes
- 50 g de linhaça
- 250 g de gérmen de trigo
- 500 g de leite de soja sem açúcar
- 500 g de farelo de trigo
- 250 g de flocos de aveia
- 100 g de semente de gergelim com casca
- 100 g de açúcar mascavo ou 50g de cacau em pó
- 50 g de levedo de cerveja em pó
- 50 g de guaraná em pó
- 100 g de quinoa

Dica: A ração humana deve ser armazenada na geladeira, em um pote bem fechado e de preferência escuro, pois a luminosidade pode fazer com que os nutrientes da mistura se percam. 

Por que o shake?

Como a ração deve ser misturada a algum alimento, o shake é uma boa opção para quem não curte muito o gosto da mistura! Veja os ingredientes do shake poderoso que vai turbinar sua alimentação:

- Leite: É rico em cálcio, e existem pesquisas que comprovam que o cálcio auxilia o emagrecimento. Mas prefira usar o leite desnatado.

- Leite de soja: Excelente fonte de proteínas.

- Iogurte: Fonte de cálcio, proteínas e vitaminas.

- Frutas: Possuem vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Dica: A ração deve ser tomada uma única vez ao dia. Quantidade máxima: 3 col. (sopa) ao dia.

3 dicas para turbinar sua dieta

1. A ração humana é um complemento alimentar, não uma refeição. Não substitua o café da manhã por um copo de shake, ok?

2. Beba bastante água ao longo do dia. A ração humana é rica em fibras, que, acumuladas no organismo, podem provocar problemas intestinais.

3. Coma de tudo durante o dia, mas com moderação. Assim você terá resultados mais rapidamente.

3 sugestões práticas de shakes

Destaque da Matéria
Deliciosos e emagrecedores!

1. Shake de morango
- 1 xíc. (chá) de morangos
- 2 col. de sopa de ração humana
- 1 copo (200 ml) de leite de soja ou desnatado
- Gelo

2. Shake de banana
- 1 copo (200 ml) de leite de soja
- 3 castanhas-do-pará
- 1 col. (sopa) de quinoa
- 1 col. (sobremesa) de semente de gergelim com casca
- 1 banana
- Gelo picado

3. Supershake de ração humana
- 1 copo de leite desnatado
- 1 col. (café) de fibra de trigo
- 1 col. (café) de farelo de linhaça
- 1 col. (sobremesa) de açúcar mascavo
- 1 col. (café) de aveia em flocos
- 1 col. (café) de gergelim com casca
- 1 banana média
- 1 fatia de mamão

Preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir. Se preferir, adoce com mel ou açúcar mascavo. 

Revista AnaMaria

21 comentários:

  1. eu tô tomando a aveia e a linhaça
    porque eu não gosto muito da RH
    mas que faz um bem danado ah isso faz
    bjim e muito obrigada pela força

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  2. aiii.
    a-do-rei!!!!

    vou providenciar já!

    bjsss
    www.fesobrinho.blogspot.com
    facebook.com/fe.sobrinho
    twitter.com/fesobrinho_

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  3. Não ponho muita fé nesses shakei não RÔ. Beijos e uma ótima semana pra vc!

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  4. Oi!

    Adoro estes shakes que substituem e sustentam muito bem - Tenho sempre ração e linhaça aqui em casa, e vejo que hoje como melhor do que na época em que podia comer de tudo...

    Beijus, Rô

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  5. na verdade não gosto muito de shakes!!!
    nunca me satisfazem prefiro comida salgada.
    já até tentei mas depois a fome parece que aumenta!! sei lá!!!
    mas tem gente que se dá super bem!!!
    vamos ver no que dá!!
    beijsssssssss

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  6. Muito bom o post! Acho que vou experimentar. Bjks

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  7. Oi, Rô!

    Adorei a dica, pena que eu não tenho tempo de ficar preparando shakes, então tenho que tomar o industrializado mesmo. Espero que ajude pelo menos um pouco! Pode não fazer o efeito destes que você ensinou, mas tomara que eu emagreça também! rs

    Bjus

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  8. Oie querida,

    Minha ração humana está tão esquecida na geladeira...até pensei sera que ela estragou??? mais vou tentar tomá-la novamente, adorei as dicas dos shakes!!

    beijos e boa semana

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  9. Oiiii!!!
    Vim te desejar uma linda semana!!!! Que seja bem proveitosa e bem light!!!
    bjsssss

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  10. Maravilhosaaa receita!!! Grande bjim e uma semana iluminada p ti!!! bjim

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  11. eu tomo todo dia de manhã um shake semelhante ao primeiro de maça que vc escreveu... como cafe da manha... o que vc acha de eu substituir a janta pelo shake e fazer um cafe da manha normal? vc acha que o resultado melhora???

    beijo

    e quantas cal deve ter um copo desse shake???

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  12. Meu santo não bateu com essa ração não... doce, doce... não tem uma raçãozinha salgadinha não??? kkk

    Beijão gatona, boa semana!

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  13. Olá!
    Menina,estou pensando em tomar shake à noite. até postei sobre isso hj.
    Amei o seu post.
    Vc é uma vitoriosa! Parabéns!!!
    Bjus

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  14. Tomei Ração Humana por mais de 1 ano e ela relmente ajuda no controle do peso, além do que as unhas e os cabelos ficam muito mais bonitos

    Bjs, lindona!!!

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  15. eu adoro a raçao humana e ta incluida no meu cardapio, adorei a dicas do sheik, nao sabia fazer.sempre faço com leite desnatado, 1 fruta e 2 colheres da RH + 1 c de chá de linhaça. fica otimo e a minha RH comprei no sabor de banana.bom né, ja tem RH com sabores(baunilha, morango, banana e natural)acho que nao tem problema de usar a de sabor né. que vc acha?

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  16. Oi Rô! Eu sou adepta da RH e recomendo! No início estranhei o gosto, mas com frutas fica tudo de bom! Adorei as dicas (pra variar os sabores). Linda semana pra ti!

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  17. antes eu morria comendo essa ração humana, agora meio que enjoei, como meu pão integral de manha e deu hehe... mora aqui perto? então olhá lá no blog se te interessa um encontrinho que está pra sair! bjus!

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  18. Ai Rô!
    vc salva a gente.
    AMEI ESSA DICA.
    VOU COMPRAR TUDO AMANHÃ.
    HUM...já tô até imaginando o geladinho do shake!!!!
    Tava mesmo tirar a janta pesada.
    ADOREI.
    bj!!!!

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  19. Oi querida!
    Não conhecia a ração humana tomada como shake. Só conheço o shake Herbalife que me fez reduzir 15kg, mas lógico com a nutrição completa e reeducando as refeições, porque não existem milagres, não é verdade?
    Sucesso sempre!!!bjoo

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