sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Aprenda a fazer cinco sucos anti-inchaço

Confira cinco receitas de sucos que além de combater o inchaço, regulam o intestino, diminuem a gastrite, melhoram a digestão e auxiliam no bem-estar

Ricos em fibras, vitaminas e sais minerais, os sucos naturais podem fazer milagres em nosso corpo. Previnem doenças, dão energia, tonificam a pele e ainda ajudam a torrar uns quilinhos, combatendo um dos maiores tormentos femininos: o inchaço.

Elaboradas pela nutricionista Karine Daud, da Equilibrium Consultoria em Nutrição, as receitas a seguir levam ingredientes com propriedades diuréticas e desintoxicantes, capazes de dar um fim à retenção de líquidos.  

Para acabar com o inchaço
· Mexa-se diariamente!
Evite passar muito tempo na mesma posição, mesmo que seja sentada. Quem faz atividade física elimina líquidos, enquanto quem fica parada retém água no corpo. E água parada...

· Agilize a digestão
Modere na combinação de massa e carne na mesma refeição: a dupla dificulta a digestão e favorece o "efeito estufa"  ele estufa a barriga.

· Faça boas trocas
Em vez de comer massas e cereais processados, prefira as versões integrais, que são ricas em fibras, saciam a fome e ajudam no bom funcionamento do intestino.
 

Estes têm efeito estufa!

· Batata-doce
· Couve-flor
· Ketchup
· Ervilha
· Feijão
· Frituras
· Lentilha
· Milho-verde
· Repolho
· Molho de mostarda
 

As melhores receitas anti-inchaço

 
 

1. Suco da juventude

· 1 fatia média de melancia
· Suco de 1 limão
· 1 col. (chá) de canela em pó

Funciona porque...
· Além de ter baixo valor calórico, a melancia possui licopeno, um excelente antioxidante.
· Com ação diurética, o limão acelera a eliminação de líquidos e toxinas pelos rins, evitando as famosas pedras.
· A canela melhora a digestão e diminui a formação de gases.
 

2. Refresco alma lavada

· 1 fatia grossa de abacaxi
· 6 morangos
· 1 pedaço pequeno de folha de couve

Funciona porque...
· O morango fornece potássio e folato, nutrientes que atuam na formação celular e no equilíbrio da água do corpo.
· Ferro, cálcio e ácido fólico vêm da couve, o que torna este refresco um ótimo desintoxicante.
· Inclui abacaxi, cujas fibras facilitam a digestão e o funcionamento do intestino
 
 

3. Suco da boa digestão

· 200 ml de água de coco
· 8 folhas de hortelã
· 1 fatia de melão

Funciona porque...
· Rica em sódio e fósforo, a água de coco é um excelente hidratante natural. Invista nela.
· Melão tem potássio, que possui efeito diurético.
· A hortelã estimula o bom funcionamento de todo o aparelho digestivo.
 

4. Vitamina do intestino reloginho

· 1 fatia média de beterraba
· ½ cenoura picada
· 1 pote de iogurte natural desnatado
· Água, se necessário

Funciona porque...
· Inclui beterraba, raiz que produz uma suave ação laxante.
· Por causa da cenoura, tem efeito diurético, alivia os gases e funciona como remédio natural contra colite e síndrome do intestino irritável.
· Os probióticos do iogurte natural são micro-organismos que, quando ingeridos, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino.
 

5. Bebida antigastrite

· ½ maçã picada
· 1 pedaço de aipo
· Suco de 2 laranjas

Funciona porque...
· A maçã reduz a acidez e a irritação no estômago, evita a formação de gases e tem ação diurética, prevenindo a retenção de líquidos.
· O alto teor de potássio do aipo faz a bexiga funcionar direitinho.
· Por ser rica em cálcio, potássio e vitaminas B e C, a laranja combate o estresse, faz a musculatura relaxar e auxilia o sistema nervoso a trabalhar adequadamente.

 Revista AnaMaria

12 comentários:

  1. Amiga q delicia estes sucos... vou incluir os itens na minha lista de compras... preciso muito desinchar... principalmente pq sua amiga aqui não toma água como deveria. Querida obrigada pela força viu. Bom fim de semana!! Bjus

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  2. Oie amiga,

    Eu tenho tentado comer menos feijão...tem dia que não como, por causa disso mesmo, por causa do efeito estufa.

    Agora só preciso incluir arroz integral, fico todo mês falando que vou comprar e ainda não comprei!!

    beijos e bom fim de semana

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  3. Adorei as receitas de suco...
    Mas tenho que tomar na hora???

    Será que tem problema se eu fizer de manhãzinha e trouxer numa garrafinha pro trabalho pra tomar no meio da manhã????

    Bjos
    Roberta
    @dietadaroberta

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  4. ADOREI!!!
    super mega dica hien?
    já estou anotando tudinho!!!!
    bjs.

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  5. Oi Ro!
    Que bom que tu vai ao encontro!!!
    Fiquei bem feliz, assim poderemos nos conhecer e trocar mais dicas preciosas.
    Bjks

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  6. Hummm.. q delicia de sucos..
    adorei!!
    bjsss e otimo final de semana!!

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  7. Esses são os primeiros sucos funcionais que eu vejo com ingredientes gostosos. Vou tentar! rs
    Ótimo fds!
    Bjus

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  8. Olá Rô!! Como sempre amo suas dicas. Preciso segui-las, mas tenho que me acostumar a comer menos feijão, gosto muito e percebo que quando como todos os dias minha barriga dá uma estufada.
    Beijossss

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  9. Fiquei com uma vontadeeee...

    Beijos e um lindo final de semana!!

    ;D

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  10. Fiquei com uma vontadeeee...

    Beijos e um lindo final de semana!!

    ;D

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  11. Minha linda,
    boa noite!

    Obrigada pelas dicas.

    Bjkas

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