Quero compartilhar uma grande alegria com vocês, estou na Revista O2 de fevereiro. Quem não conhece a revista acesse o site http://o2porminuto.uol.com.br/ é uma revista especializada em corrida, além de ter muitas matérias interessantes e planilhas para corredores iniciantes, intermediários e avançados.
Estar na Revista O2 é um grande reconhecimento para mim, pois depois de passar da condição de obesa para corredora, isso significa a coroação de uma grande vitória. Além da alimentação(reeducação alimentar), a atividade física é essencial no processo de emagrecimento.
A Seguir alguns benefícios dos exercícios físicos em nossa vida :
A obesidade é considerada hoje em dia uma doença crônica, que provoca ou acelera o desenvolvimento de muitas doenças e pode causar a morte precoce, portanto deve ser tratada.
Geralmente é definida como a condição de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal.
O tratamento básico da obesidade apóia-se na modificação do comportamento alimentar e na prática de atividades físicas.
Mas é sempre bom lembrar que os efeitos benéficos da atividade física acontecem somente para quem se exercita com certa regularidade. Por isto é importantíssimo realizar atividades físicas pelo menos cinco vezes na semana.
Sabendo-se do alto número de pessoas obesas numa sociedade, é imprescindível um maior estímulo para a prática de atividades físicas. Esta atividade deve então ser individualizada e respeitar as características físicas e clínicas de cada um, considerando suas individualidades.
O objetivo é eliminar peso. Os exercícios físicos associados à alimentação adequada devem tornar-se permanentes neste programa de redução de peso e estilo de vida saudável.
Como principais benefícios da prática da atividade física têm:
- redução do apetite e diminuição do peso;
- queima de calorias;
- prevenção de doenças como a diabetes, hipertensão e colesterol;
- redução do estresse e da depressão;
- melhora da aparência e da auto-estima;
- melhora das funções cardíacas e pulmonares;
- manutenção da tonificação dos músculos.
Muitos conhecem pessoas que eliminaram peso por si próprio, mas o correto é procurar a ajuda de um nutricionista e de um profissional de educação física para orientação.
Se você é daqueles que não consegue freqüentar uma academia por causa do ambiente de "culto ao corpo", poderá iniciar sua atividade física, obviamente depois de passar por um médico e verificar que está tudo bem, adaptando-se:
- caminhe sempre que possível e ao ar livre;
- troque os elevadores pelas escadas;
- ande de bicicleta;
- dance em casa ou em clubes;
- exercite-se em casa com a ajuda de vídeos;
- patinar pelos parques e praças também vale.
Dicas importantes para não desistir:
- O ideal é que escolha sempre algo que goste e te dê prazer;
- Procure exercitar-se diariamente por pelo menos 30 minutos com intensidade
moderada;
- encontre amigos ou familiares para acompanhá-la (o) durante os exercícios;
- faça amizades e saiam para um simples passeio a pé;
- evite ter grandes expectativas e não estipule em quanto tempo pretende atingir seus objetivos, o importante é atingí-lo;
- não se compare com o desempenho de outra pessoa, cada um tem seu ritmo;
Lembre-se que atividades físicas devem durar por toda a vida. Não tente ser muito intenso e divirta-se ficando saudável.
esta minha amiga esta chic d+
ResponderExcluirparabéns por mais esta conquista
vc merece !!
Mas tu tá chique demais da conta mulher, adoro quando vejo vcs nas revistas o que vc falou é bem certo coroação de uma grande vitória...parabéns
ResponderExcluiroih...
ResponderExcluirparabens pelas conkistas... vc é um exemplo...
bjokas...
Bom dia lindinha, parabéns por mais essa vitória, beijos e um lindo dia pra vc.
ResponderExcluirParabéns, pena que não dá pra ler direito o que está escrito (na foto da revista). Bjocass
ResponderExcluirOiii
ResponderExcluirJa me inscrevi no sorteio claro... quero ganhar...Apesar de que um raio nao deve cair 3 vezes no mesmo lugar..rsrs
Nem precisa falar que ficou linda e ja to anotando aqui as dicas, mentira nao anotei nao copiei imprime e acho que vou por na porta da geladeira pra ver se não desanimo... eita pessoa preguiçosa que eu sou...
Beijos diva
Nossa Ro, parabens menina. Vc eh um orgulho para a blogosfera light...hahahaha. E realmente, concordo com vc, de obesa a corredora....nossa, que caminho vc percorreu heim. E é mto vitoriosa mesmo. Merece tudo q tens recebido de bom. Parabens linda. Bjaum
ResponderExcluirAeeee Parabéns gata!
ResponderExcluirOi,
ResponderExcluirGuria to passando pra te convidar pro próximo encontro light do RS que estamos organizando. A data provável é 26/02.
O que vc acha?
Adoraria te conhecer pessoalmente. rsrsrs
Bj
parabéns!!!!
ResponderExcluirvocê é fonte de inspiração!!
bjs menina
Aiii q linda...
ResponderExcluirParabénss flor, vc ta linda demais!
beijos
meus parabéns sempre!!!
ResponderExcluiradmiro vc!!!
beijo
Que legal !!! Reconhecimento mesmo...Parabens você merece !!Tudo é merito pelo seu esforço !!
ResponderExcluirBjss
parabénsssss Rô!
ResponderExcluirto na luta, na correria tbm! hehehe...
bjs
Ai que chiqueeee!!!
ResponderExcluirParabéns, Rô.
Sucesso, sucesso e mais sucesso p vc,
Vc merece!!
Parabéns, querida!!!
ResponderExcluirEsse sucesso é merecido!! Sua história deve servir de exemplo sempre!!
Grande abraço e ótimo dia!
Oi Amada!
ResponderExcluirMeus parabéns!
Vc merece, afinal, como sempre digo, vc é uma vencedora e sua história tem que rodar o globo todo para incentivar mais e mais pessoas!
Inpirando muitas mulheres na nossa condição de acomodadas, à sair do nosso estado de inpercia e fazer algo para mudar a situação!
Obrigada pelo carinho sempre constante no meu blog!
E em breve tbm serei uma corredora...
Um super beijooooo!!!
Nossa amiga é muito chic mesmo!
ResponderExcluireeeee parabéns, eu conheço a revista, uma amiga minha ama...vou falar pra ela te ver lá..ahahaha
ResponderExcluir/(,")\\
./_\\. Beijossssssssss
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chique no urtimo!!!
ResponderExcluirOie!
ResponderExcluirPassando para dizer que mudei o domínio do blog. Agora é http://fesobrinho.blogspot.com
Então, quando puder, segue novamente, pq eu ACHO que você não verá as atualizações
do blog e isso, com certeza, me deixará muito triste.
E se vc linkou ele na barra de seu cantinho, altere o endereço tbm por gentileza, pq será a mesma coisa, vc não visualizará minhas postagens diárias.
Por favor, não deixe de me seguir...rs
bjs da Fê.
parabéns!! tudo de bom!
ResponderExcluireeeeeeeeeeeeeeeee que ORGULHO heim amiga! Adoro ver sua determinação. Sabe que foi e é uma grande incentivadora da minha pessoa aqui se atrever nessa de correr né?!
ResponderExcluirAdoro. PARABÉNS! Vc merece!:)
Olá!
ResponderExcluirTudo bem?
Seu blog é 10!!!
Vc está linda mesmooo! Parabéns! Emagrecer é muito bom!
Já vi vc em outras revistas tbm. Que chic!
Adorei o post de hoje.
Sucesso1
Giza
flor vc ficou tao linda, adorei as dicas para combater o inchaço;
ResponderExcluirTem sorteio rolando no meu blog nao deixe de participar.
beijokas