quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

Estou na Revista O2




Quero compartilhar uma grande alegria com vocês, estou na Revista O2  de fevereiro. Quem não conhece a revista acesse o site http://o2porminuto.uol.com.br/ é uma revista especializada em corrida, além de ter muitas matérias interessantes e planilhas para corredores iniciantes, intermediários e avançados. 
Estar na Revista O2 é um grande reconhecimento para mim, pois depois de passar da condição de obesa para corredora, isso significa a coroação de uma grande vitória. Além da alimentação(reeducação alimentar), a atividade física é essencial no processo de emagrecimento.


A Seguir alguns benefícios dos exercícios físicos em nossa vida :

A obesidade é considerada hoje em dia uma doença crônica, que provoca ou acelera o desenvolvimento de muitas doenças e pode causar a morte precoce, portanto deve ser tratada.
Geralmente é definida como a condição de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal.

O tratamento básico da obesidade apóia-se na modificação do comportamento alimentar e na prática de atividades físicas.

Mas é sempre bom lembrar que os efeitos benéficos da atividade física acontecem somente para quem se exercita com certa regularidade. Por isto é importantíssimo realizar atividades físicas pelo menos cinco vezes na semana.

Sabendo-se do alto número de pessoas obesas numa sociedade, é imprescindível um maior estímulo para a prática de atividades físicas. Esta atividade deve então ser individualizada e respeitar as características físicas e clínicas de cada um, considerando suas individualidades.

O objetivo é eliminar peso. Os exercícios físicos associados à alimentação adequada devem tornar-se permanentes neste programa de redução de peso e estilo de vida saudável.

Como principais benefícios da prática da atividade física têm:

- redução do apetite e diminuição do peso;
- queima de calorias;
- prevenção de doenças como a diabetes, hipertensão e colesterol;
- redução do estresse e da depressão;
- melhora da aparência e da auto-estima;
- melhora das funções cardíacas e pulmonares;
- manutenção da tonificação dos músculos.

Muitos conhecem pessoas que eliminaram peso por si próprio, mas o correto é procurar a ajuda de um nutricionista e de um profissional de educação física para orientação.

Se você é daqueles que não consegue freqüentar uma academia por causa do ambiente de "culto ao corpo", poderá iniciar sua atividade física, obviamente depois de passar por um médico e verificar que está tudo bem, adaptando-se:

- caminhe sempre que possível e ao ar livre;
- troque os elevadores pelas escadas;
- ande de bicicleta;
- dance em casa ou em clubes;
- exercite-se em casa com a ajuda de vídeos;
- patinar pelos parques e praças também vale.

Dicas importantes para não desistir:

- O ideal é que escolha sempre algo que goste e te dê prazer;
- Procure exercitar-se diariamente por pelo menos 30 minutos com intensidade
moderada;
- encontre amigos ou familiares para acompanhá-la (o) durante os exercícios;
- faça amizades e saiam para um simples passeio a pé;
- evite ter grandes expectativas e não estipule em quanto tempo pretende atingir seus objetivos, o importante é atingí-lo;
- não se compare com o desempenho de outra pessoa, cada um tem seu ritmo;

Lembre-se que atividades físicas devem durar por toda a vida. Não tente ser muito intenso e divirta-se ficando saudável.

Cyberdiet

25 comentários:

  1. esta minha amiga esta chic d+

    parabéns por mais esta conquista

    vc merece !!

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  2. Mas tu tá chique demais da conta mulher, adoro quando vejo vcs nas revistas o que vc falou é bem certo coroação de uma grande vitória...parabéns

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  3. oih...
    parabens pelas conkistas... vc é um exemplo...
    bjokas...

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  4. Bom dia lindinha, parabéns por mais essa vitória, beijos e um lindo dia pra vc.

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  5. Parabéns, pena que não dá pra ler direito o que está escrito (na foto da revista). Bjocass

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  6. Oiii


    Ja me inscrevi no sorteio claro... quero ganhar...Apesar de que um raio nao deve cair 3 vezes no mesmo lugar..rsrs

    Nem precisa falar que ficou linda e ja to anotando aqui as dicas, mentira nao anotei nao copiei imprime e acho que vou por na porta da geladeira pra ver se não desanimo... eita pessoa preguiçosa que eu sou...

    Beijos diva

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  7. Nossa Ro, parabens menina. Vc eh um orgulho para a blogosfera light...hahahaha. E realmente, concordo com vc, de obesa a corredora....nossa, que caminho vc percorreu heim. E é mto vitoriosa mesmo. Merece tudo q tens recebido de bom. Parabens linda. Bjaum

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  8. Oi,
    Guria to passando pra te convidar pro próximo encontro light do RS que estamos organizando. A data provável é 26/02.
    O que vc acha?
    Adoraria te conhecer pessoalmente. rsrsrs
    Bj

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  9. parabéns!!!!
    você é fonte de inspiração!!
    bjs menina

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  10. Aiii q linda...


    Parabénss flor, vc ta linda demais!


    beijos

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  11. meus parabéns sempre!!!

    admiro vc!!!

    beijo

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  12. Que legal !!! Reconhecimento mesmo...Parabens você merece !!Tudo é merito pelo seu esforço !!
    Bjss

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  13. parabénsssss Rô!
    to na luta, na correria tbm! hehehe...

    bjs

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  14. Ai que chiqueeee!!!

    Parabéns, Rô.

    Sucesso, sucesso e mais sucesso p vc,

    Vc merece!!

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  15. Parabéns, querida!!!
    Esse sucesso é merecido!! Sua história deve servir de exemplo sempre!!
    Grande abraço e ótimo dia!

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  16. Oi Amada!
    Meus parabéns!
    Vc merece, afinal, como sempre digo, vc é uma vencedora e sua história tem que rodar o globo todo para incentivar mais e mais pessoas!
    Inpirando muitas mulheres na nossa condição de acomodadas, à sair do nosso estado de inpercia e fazer algo para mudar a situação!
    Obrigada pelo carinho sempre constante no meu blog!
    E em breve tbm serei uma corredora...
    Um super beijooooo!!!

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  17. eeeee parabéns, eu conheço a revista, uma amiga minha ama...vou falar pra ela te ver lá..ahahaha


    /(,")\\
    ./_\\. Beijossssssssss
    _| |_................

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  18. Oie!
    Passando para dizer que mudei o domínio do blog. Agora é http://fesobrinho.blogspot.com
    Então, quando puder, segue novamente, pq eu ACHO que você não verá as atualizações
    do blog e isso, com certeza, me deixará muito triste.
    E se vc linkou ele na barra de seu cantinho, altere o endereço tbm por gentileza, pq será a mesma coisa, vc não visualizará minhas postagens diárias.

    Por favor, não deixe de me seguir...rs

    bjs da Fê.

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  19. eeeeeeeeeeeeeeeee que ORGULHO heim amiga! Adoro ver sua determinação. Sabe que foi e é uma grande incentivadora da minha pessoa aqui se atrever nessa de correr né?!
    Adoro. PARABÉNS! Vc merece!:)

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  20. Olá!
    Tudo bem?
    Seu blog é 10!!!
    Vc está linda mesmooo! Parabéns! Emagrecer é muito bom!
    Já vi vc em outras revistas tbm. Que chic!
    Adorei o post de hoje.
    Sucesso1
    Giza

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  21. flor vc ficou tao linda, adorei as dicas para combater o inchaço;
    Tem sorteio rolando no meu blog nao deixe de participar.
    beijokas

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