Pular para o conteúdo principal

Dicas poderosas para emagrecer

Gostou da foto de antes e depois ? Muita paciência, determinação, reeducação alimentar e atividade física separam as duas fotos... a diferença entre elas? 33kg
A foto Depois foi tirada na última sexta-feira  dia 10/06/2011, essa shortinho está larguinho preciso mandar apertar.

Pequenas mudanças no dia a dia, trazem grandes benefícios para o emagrecimento saudável e definitivo, veja algumas dicas:

- Coma várias vezes ao dia: de 5 a 6 vezes, assim você nunca comerá grandes quantidades;

- Inclua no cardápio de uma a duas porções de frutas diariamente;

- Dê preferência aos queijos branco como o de minas, frescal, ricota e cottage;

- Em vez de açúcar refinado, use o mascavo;

- Faça lanchinhos intermediários;

- Inclua fibras na alimentação, ajudam a controlar a vontade de doces;

- Inclua alimentos integrais, legumes e verduras;

- Faça atividade física ou caminhe pelo menos 3 vezes por semana;

- Jamais esqueça da água, ajuda hidratar e eliminar toxinas, é recomendável 2 litros por dia.

O que você está esperando? Cuide-se, mexa-se, faça o seu melhor!
Com determinação, força de vontade e paciência, você alcançará seus objetivos!

Comentários

  1. É isso ae, vamos juntas!!! ótimas dicas sempre! Beijos...semana começando hoje aqui depois do final de semana prolongado!:)

    ResponderExcluir
  2. Que cinturinha lindaaaaa.

    Está maravilhosa, como sempre, Rô.

    Bjs.

    ResponderExcluir
  3. Como faz pra lembrar da agua nesse frio?

    ResponderExcluir
  4. Lindaaa Rô .... sua determinação é admirável !!!!

    Bjokas

    ResponderExcluir
  5. Preciso seguir teus conselhos!!
    Bjs

    ResponderExcluir
  6. Adorei sua foto do depois!!! Está linda!

    ResponderExcluir
  7. Ai Ro, quero virar corredora = vc, mas não consigo pique!!!bjs

    ResponderExcluir
  8. Ro, você é minha inspiração! Beijinhos! Tenha um lindo dia!

    ResponderExcluir
  9. Oiii

    Ta linda e poderosa de shortinho..arrasou.Adorei

    Beijos

    ResponderExcluir
  10. Oi Rô,

    Tá certa. Durante a semana até faço tudo certinho. Mas no fim de semana, estando em casa o dia todo é tão difícil...bolo, pizza, as vezes um pastel...tudo junto e misturado.
    Estou na briga para me reeducar aos finais de semana, porque na semana eu faço tudo isso que citou.
    Um beijo e obrigada pelo apoio de sempre!

    ResponderExcluir
  11. Como eu gostava de ser assim :S Determinada :)
    Eu bem que ando tentando mas tudo em vao chego mesmo a ficar desludida e dizer que ja nao ha nada a fazer :S

    Bem voce esta linda :) Parabens :D

    beijinho e uma boa terca feiira :)

    ResponderExcluir
  12. Valeu as dicas!! Ajustar o shortinhoporque está largo, não tem preço né?? Beijos

    ResponderExcluir
  13. adoro suas dicas e determinação pra conseguir o que quer. Bjs

    ResponderExcluir
  14. Rô... preciso tanto, tanto, tanto de vc...
    quero tanto, tanto, tanto vc...
    mas a grana tá curta esse mês.
    Farei um esforço sobre-humano (que exagero) para te "contratar" mês que vem!! Guarde um pedacinho de vc pra mim, please??!! rsrsrs

    um monte de beijos

    ResponderExcluir
  15. Oi minha consultora linda!!!As fotos sempre uma motivação a mais.
    Bjks

    ResponderExcluir
  16. Oie amoreeee!

    Saudade de tuuu!

    Voltei no finde, deu tudo certo nas fotos! Obrigada pela força, viu?

    Sábado nos vemos no lightchê! Botar o papo em dia :)

    Como sempre, linda e maravilhosa, cada vez mais! Parabéns!

    Bjka no coração!

    ResponderExcluir
  17. Essa sua foto é uma inspiração e uma paisagem para meus olhos rsrs vc esta linda,Parabens! Quero muito um dia fazer esse antes e depois com um corpinho assim.
    Estou caminhando para isso, um dia chego lá.
    Obrigada tbm por todas as suas dicas, sempre me ajuda.

    Bjs

    ResponderExcluir
  18. To esperando nada nãoooo...
    Tbm quero ficar lindona assim!! rs

    Bjs!

    ResponderExcluir
  19. Parabéns pelo emagrecimento. Tá linda!!!Bjo

    ResponderExcluir
  20. Dicas poderosas!você está linda! parabens pelo seu esforço. inspirada em vocês,famosas dos blogs de emagrecimento,criei um tb rsrs.asdicasdarenata.blogspot.com dá uma passadinha lá! bjss

    ResponderExcluir
  21. Oi Ro!

    Dicas realmente poderosas, preciso voltar a tomar agua, mas com o frio que está fazendo por aqui não consigo! Claro que bebo chás, leite,mas agua, tá dificil!
    Otima quarta!
    bjux e shalom

    ResponderExcluir
  22. tá linda ro, parabéns pelo sucesso! bjs

    ResponderExcluir
  23. Oi linda

    Esse look pretinho é show - Adoro!

    "Só preciso incluir mais frutas bo meu cardápio, no inverno prefiro as secas"

    Beiju

    ResponderExcluir
  24. como faz para começar e não parar, pois já comecei várias vezes e não consegui dar sequencia, me dê um conselho, estou com 30 kg acima do peso e tenho 45 anos, estou nesta luta há muito tempo preciso de uma ajuda, quem sabe você pode ser uma luz?

    ResponderExcluir
  25. Agora me conta, como fazer uma workaholic arrumar tempo pra isso??? Não consigo nem fazer as refeições principais, sabe quando foi que me dei conta? Quando tomei um susto, ao verificar o saldo do meu cartão de almoço, tinha saldo para quase 3 meses!!!!
    Agua, xixi, dormir, nem pensar...

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Maratona de Porto Alegre 2017

Já está disponível no site da 34ªMaratona Internacional de Porto Alegre o percurso, faremos um lindo tour pela cidade.

A Maratona de POA é considerada uma das mais rápidas por ser praticamente plana e com temperatura baixa.
No ano passado a maratona foi bem gelada, com temperatura perto de 0ªC(zero).  É bom preparar-se para o frio e com roupas confortáveis.

Algumas informações:
LOCAL E DATA:  será realizada no dia 11 de junho de 2017, com Largada e chegada  no BARRA SHOPPING SUL,  Av. Diário de Notícias, 300, Bairro  Cristal. ENTREGA DOS KITS:BARRA SHOPPING SUL,  dias 08, 09 e 10/06 das 11h até as 19hs (não haverá entrega de kits no dia do evento) FEIRA DA MARATONA 08, 09, 10 E 11/06.
 PROGRAMAÇÃO 6h45min: Cadeirante, HandBike e Especial (Maratona): 6h55min: Elite Maratona Feminina 7h: Maratona Masculina Elite, público geral, Maratona Feminina público geral e Meia Maratona de Porto Alegre (todos os participantes). 7h30min: Rústica de Porto Alegre 10km, 5km de Porto Alegre e 3km de Porto Alegre 10…

Kássia emagreceu 21kg

Hoje quero compartilhar com vocês a superação e mudança da querida amiga virtual Kássia. Ela deixou o sedentarismos de lado, começou a se exercitar em casa e mudou totalmente seu estilo de vida, tenho muito orgulho de acompanhar todo esforço e essa trajetória linda! Segue abaixo o depoimento dela:

Meu "sobrepeso"  de fato não incomodava tanto a ponto de fazer loucuras ou dietas mirabolantes. Comecei a engordar quando me casei, depois tive meu primeiro filho e aí a coisa ficou séria. Engordei 14kg na gestação, não me lembro de ficar me pesando ou fazendo dietas depois que tive ele.  Pensava, "tô casada, feliz, com um filho e meu marido me ama". Quando meu filho tinha 6 meses me lembro de estar com 67 kg, mas logo me vi engordando e muito, em pouco tempo. O fato é que fui me descuidando. Anos se passaram e eu sempre oscilando entre 79kg e 85kg (conheci vários blogs nessa época, inclusive o da Rô). Fiquei nessa sanfona por uns 6 anos. Até que engravidei da minha pequena …

A Dor e Alegria de correr a primeira Maratona

No domingo 11/06 aconteceu a Maratona Internacional de Porto Alegre.  A prova reuniu quase 10 mil corredores nos percursos de 3km, 5km, 10km, 21km e 42km.
Como comentei anteriormente aqui no blog, decidi treinar, me preparar para fazer a tão sonhada primeira maratona. Foram 4 meses de treinos específicos até a data da prova, já com uma base de 8 anos na corrida de rua. - Foram quatro meses pensando, acordando, treinando, dormindo, comendo, tudo...pensando na maratona. - Treinos 6 vezes na semana, algumas vezes 2 treinos no dia. - Tudo que comia, pensava na tal da maratona. "Isso pode, isso não, isso vai comprometer no treino." Tive a orientação da Nutri Adriane Rodriguez.  - Algumas (muitas) renúncias, saidinhas, bebidinhas, a prioridade era sempre tentar dormir mais cedo. Saída na sexta à noite? Nem pensar, sábado tem longão, ou seja, treino com a maior quilometragem da semana. E assim foi, vieram os treinos de 25km, 26km, o assustador 30km e 32km. A parceria e amizade nos treinos …