segunda-feira, 27 de junho de 2011

Hora de acabar com a barriguinha

  Conheça sete maneiras de desinchar o abdômem

1. Aposte na hidratação -
O que fazer: No almoço e no jantar, coma 3 colheres (sopa) de vegetais crucíferos - couve, brócolis e couve-de-bruxelas - e, no dia a dia, aumente a ingestão de água. Para saber quanto tomar diariamente, multiplique seu peso por 35 ml. Exemplo do cálculo para quem pesa 60 kg: 35 x 60 = 2100 ml. Ou seja, 2,1 litros.
Por que beber água ajuda a secar a barriga?
A retenção líquida infla a região. "Tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos rins e combate o problema", explica a nutricionista Adriana Ávila. Também vale hidratar-se com sucos, água de coco e frutas, como melão e melancia. Turbinar o consumo dos vegetais citados também ajuda. "Eles são ricos em vitamina C, flavonoides e glucosinolato, substâncias que estimulam os rins a funcionar melhor, eliminando os líquidos mais facilmente", diz a nutricionista Eliane Tagliari.

2. Máscara de  argila verde -
O que fazer: Uma vez ao dia, aplique argila verde (vendida em loja de produtos naturais) no abdome e deixe agir por meia hora. Retire com água e, em seguida, use um creme hidratante para massagear a região, com movimentos circulares, por cerca de dez minutos.

Por que seca a barriga? "A argila verde é rica em oligoelementos que combatem o acúmulo de líquidos e estimulam a circulação sanguínea", explica a cosmetóloga Patrícia Camacam. O resultado é tão bom que em apenas uma semana de tratamento é possível reduzir até 3 cm da circunferência abdominal. Antes de iniciar o procedimento, tenha certeza absoluta de que você não é alérgica ao produto. Como? "Aplique um pouco de argila verde no braço e deixe ela agir por uma hora. Não sentiu coceira ou vermelhidão? Então, vá em frente!", orienta Patrícia.

3. Diminua o consumo de leite -

O que fazer? Diminua o consumo de leite e derivados.

Por que seca a barriga? A maioria dos adultos já não produz mais a lactase, enzima necessária à digestão da proteína do leite. Logo, ele fermenta no intestino e causa gases, deixando o abdome volumoso. Ao reduzir a ingestão da bebida e seus derivados, o problema desaparece. Como fonte de cálcio, aposte em brócolis, espinafre e amêndoas.

4. Evite o sal - Resultado em 3 dias
O que fazer? Suspenda o consumo de sal. Mas, segundo a nutricionista funcional Flávia Cyfer, só isso não basta. É preciso vetar também as fontes de grande quantidade de sódio: salgadinhos industrializados, caldos de carne e de galinha, macarrão instantâneo, temperos prontos, bolachas e refrigerante (especialmente light).

Por que seca a barriga? O sal tende a puxar o líquido de dentro da célula para fora, causando inchaço no corpo. Cortar esse ingrediente ajuda a diminuir tal processo e a definir o abdome.

5. Carboidratos, só integrais -
O que fazer? Substitua o açúcar por xarope de agaze (adoçante natural extraído do cactus e vendido em loja de produtos naturais) e troque a farinha branca, o arroz branco e o pão por suas versões integrais.

Por que seca a barriga? Expulsar os refinados da dieta impede que haja uma grande liberação de insulina pelo organismo, responsável pelo acúmulo de gordura.

6. Aumente o consumo de fibras -

O que fazer? Coma de 20 g a 30 g de fibras diariamente. Onde encontrá-las? Comece com 3 colheres (sopa) de granola ou aveia no café da manhã. No almoço e no jantar, invista nos vegetais e legumes. "Prefira-os crus e evite cortá-los em pedaços muito pequenos para não perder parte das fibras", diz Adriana. Não esqueça das frutas: coma de três a cinco porções todos os dias.

Por que seca a barriga? O mau funcionamento do intestino pode ser o responsável pela barriguinha saliente e as fibras atuam nesse quadro. Afinal, elas aumentam o volume do bolo fecal e facilitam a evacuação.

7. Beba chá de cavalinha e hibiscos - Resultado em 4 dias

O que fazer? Ferva 1 litro de água. Ao desligar o fogo, acrescente 1 colher (sopa) de cavalinha e 1 de hibiscos - sempre ervas secas. Abafe por alguns minutos e coe. Tome todo o chá ao longo do dia. Se quiser, pode batê-lo no liquidificador com uma rodela grossa de abacaxi e capim-limão a gosto. Para potencializar o resultado, tome 2 litros de água por dia. Grávidas, lactantes, hipertensos e pessoas que já fazem uso de diuréticos não devem ingerir a bebida.

Por que seca a barriga? Com efeito diurético, o chá colabora para a eliminação do excesso de líquidos do corpo e, consequentemente, de volume na barriga. Além disso, a cavalinha é rica em silício, mineral que ajuda a combater a flacidez.

M de Mulher

19 comentários:

  1. nossa quanta coisa aqui q eu não sabia, sobre o leite então.... o problema é que adoro e deixar de tomar é complicado, mas vou diminuir sim e ver se melhora os resultados
    bjim

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  2. Ro, sempre com ótimas dicas! Assim que conseguiu secar? Dúvida que não sei. Vc fez alguma plástica? bjs

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  3. Oi linda. Interessante essa materia. De algumas eu já sabia, mas a do leite me impressionou. Já vou mudar os planos.

    Bjsss

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  4. Adorei as dicas.
    Hoje mesmo vou atrás dessa argila verde.
    Tu sabes que o restante das infos eu pratico com regularidade, mas mesmo com bastante disciplina, a barrigucha é mesmo bem teimosinha!
    Bjão,
    Ingrid

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  5. ADorei as dicas Rô!
    Vou seguir todas pra ver se estou melhor na formatura do meu irmão! :)

    Beijos

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  6. Amei as dicas Rô, com certeza vou colocar em pratica..principalmente do da Argila.Bjs

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  7. adorei as dicas rô, vou colocar em pratica a do cha de hibiscus, leite so tomo pela manhã, bjs

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  8. Legal!
    Aguardo outro encontro então!
    Bjus.

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  9. Oi Ro, tudo bem? Semaninha fria a nossa, neh? Mas quente de coração!!!
    Então, eu apostei nos combos de chás e tem dado resultado.
    Não conhecia a cavalhinha estou tomando e adorando, é muito diurética.

    Beijo e uma semana cheia de atitude, como diz a Giovana

    Beijos

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  10. Oi lindona!
    Essas dicas são perfeitas porque barriguinha ninguém merece!!
    E vou experimentar esse chá de hibiscus, já vi tanta gente comentando que estou me convencendo a tomar!
    Obrigada!Ótima semana!
    beijoo

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  11. Ai meu Deus!! Como faço, eu adoro leite e não consigo tirá-lo totalmente, mas já diminui para apenas uma porção por dia. Quanto ao hibiscus eu ADOROOO, e melhor ainda saber desta propriedade.
    Bjsss

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  12. Menina dorei as dicas,nada melhor que esta troca de informações que os blog proporcionam assim aprendemos muito.
    Bjos e ótima semana.

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  13. Oi, tudo bem?
    Passei aqui pra dizer que adorei seu blog!
    É sempre bom a gente saber que tem gente que está lutando pelo mesmo objetivo que o seu!
    Já estou seguindo o blog, quero acompanhar tudo de pertinho!
    Muita Sorte!

    Beiijos*

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  14. como sempre sua dicasa são m-a-r-a-v-i-l-h-o-s--a-s, amo. Bjs.

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  15. Oiii

    É agora falta a minha pancinha, vou anotar as dicas pra aumentar as chances da pancinha ir embora..rsrs

    beijos

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  16. Amei as dicas Rô! Mas essa do sal é a mais difícil pra mim!

    Bjs

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  17. Amei as dicas Rô e já estou seguindo algumas!!!Obrigada por tudo!!!

    http://nacasadapimenta.blogspot.com/

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