sexta-feira, 22 de outubro de 2010

Caminhada : potencialize o resultado desse exercício

Confira algumas estratégias de alimentação que fazem a caminhada queimar mais calorias

Para tornar definitiva a barriga sequinha que você conquista com a caminhada lenta, combine exercício e dieta. Aposte nestas dicas que vão ajudá-la a queimar mais calorias.

Não caminhe em jejum

Seu corpo entende que é necessário economizar energia e dificulta a perda de peso, além de provocar flacidez.

Aumente a carga energética

Duas horas antes da caminhada coma uma fatia de pão integral para ter pique. Beba água durante o treino e, ao terminar, após 45 minutos, consuma uma fruta.

Para tornar definitiva a barriga sequinha que você conquista com a caminhada, combine exercício e dieta. Aposte nestas dicas que vão ajudá-la a queimar mais calorias.

Coloque a boa gordura no prato

Aposte em abacate (1 col. sopa), azeite de oliva (1 col. sobrem.), nozes (2 unid.) e castanhas (3 unid.). "Ajudam a eliminar gorduras, aumentam o metabolismo e trazem saciedade, mas por serem calóricos devem ser consumidos com moderação", explica a nutróloga Regina Mestre (RJ).

Inicie a refeição pela salada

Tudo para comer menos no prato principal. Para não enjoar, varie acrescentando às folhas beterraba, tomate, cenoura, aipo, palmito, pepino, que trazem saciedade.

Máxima

Amanhã tem post de sorteio!!!

Meu twitter @rosbarbieri

18 comentários:

  1. Bom dia amiga =D

    Adoro todas suas matéria sabia? Vc sempre sabe no que estamos pensando e precisando rsrs!!!

    Não vejo a hora de voltar a caminhar, ai ai, mas sei que boa parte disso depende de mim... mas vou me esforçar :)

    Ótima sexta minha linda!!!

    Bjusssss

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  2. oi♥
    uhhh mais dicas para anotar
    tenha uma sexta maravilhosa
    bjkas♥♥

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  3. Bom dia Diva!!

    Sabe que tenho feito tudo na correria, apesar de comer uma fruta a tarde antes da caminhada tenho tomado um copo do suco de gelatina (que aprendi com vc).
    Sera que nao adianta??
    Ah! Falando no suco eu comprei uma gelatina com sabor de mamão com laranja e fiz, ficou tao boa rsrs

    Beijos linda

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  4. Ro... Da uma olhada no post que tem coisa repetida ta?
    Adorei as dicas... é nois na Integracao!

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  5. oie... otimas dicas estas...

    vou seguir todas..

    e otima sexta pra ti

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  6. Todos os dias passo por aqui...mesmo que eu não deixo recadinho sei sempre que tem uma dica saudável...vc é 10!!

    Bjãoo0oo

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  7. vou passar a caminhar, ou qd num sair vou usar a ergométrica aqui de casa, que tinha virado cabide no meu quarto rsrs
    Agora botei ela na sala, pra me distrair vendo televisão rsrs

    Adorei as dicas! Beijos!

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  8. Como é bom fazer caminhada minha nossa
    não sei mais viver sem isso
    antes nem pensar só sedentarismo mesmo mas agora...
    e com essas dicas com certeza vou conseguir tirar o melhor sdeste exercício...
    bom dia bjs....

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  9. Eu já comecei a minha e estou com todo pique \o/
    Essas dicas vão me ajudar mais ainda. =D
    Bjs e obrigada por tantas dicas valiosas que nos repassa.

    Um ótimo findi flor!

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  10. Ao amiga me lembro que antes achava que teria de caminhar me alimentar e realmente percebia que não rendia nada rsrs ainda bem que agora já sei de algumas coisas e sempre estamos aprendendo mais ainda , Beijnos e uma otima sexta-feira.

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  11. Oie amiga,

    Um do pontos interessantes é não caminhar em jejum....vejo muita gente que faz isso, e um deles era meu esposo, e até achava que era errado, depois que falei com ele que era necessário alguma coisa antes do exercicio, hoje ele não sai pra caminhar sem comer algo!!

    beijos e bom fim de semana

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  12. Rô...
    Gosto tanto do teu blog, das coisas que vc posta, de tudo tudo, queria tanto fazer tudo q tu posta e poder visita-la com mais frequencia....rsrsrsrs

    Vou me programar...
    hehehehehe
    Bjs
    Lu

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  13. Oi, Rô! Tudo certinho?
    As matérias aqui são sempre muito proveitosas, vale a pena ler e aplicar na vida.
    A partir de segunda feira retomo as minhas caminhadas comforça total!

    Bjaum

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  14. Adorei seu post!
    Vou começar a caminhar na segunda-feira!
    Aproveite o FDS sem Jacar ok?
    Beijos

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  15. eu tô tentando sempre lembrar de comer antes e depois
    principalmente antes ...
    otima dica como sempre
    bjim e boa tarde

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  16. lindonaaaa! adorei as dicas pra caminhada!!!!!!

    to me dedicando mto nela ultimamente!!!
    vamos firme e forte!!

    beijaaooooooo

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  17. Oi amiga...
    adorei o post...
    ótimo mesmo...
    tenha um ótimo FDS Flor...
    Bjnhos da Nega

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