quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Repertório musical afeta diretamente a atividade física

Trilha sonora da malhação ajuda a dar mais gás e passar o tempo

Prepare a sua playlist! Estudos comprovam que ouvir música durante a atividade física dá um gás extra à malhação: estimula, motiva, energiza, empolga. A canção dá ritmo ao movimento e distrai a sensação de dor e cansaço. Isto, claro, se for do seu agrado. Senão, o efeito pode ser o inverso: além de causar irritação, ouvir uma música “ruim” pode fazer com que sua atenção se volte para a dor e o cansaço, já que naquele momento a melodia está sendo um estímulo desagradável.

Eduardo Padilha, dono da Academia Itaguaçu Fitness, compara o espaço a um clube.

— Hoje em dia os alunos não vem somente para malhar. A academia se tornou um espaço para conhecer pessoas, namorar, conversar. Então, a música serve também para embalar esses encontros.

Na academia de Eduardo, o som ambiente parece agradar a maioria. Mas não a todos. Marcela Alves Machado, de 26 anos, malha ali há três anos e sempre carrega consigo um radinho. Marcela gosta de ouvir música pop. Durante o tempo que passa malhando, são as rádios Atlântida e Jovem Pan que a motivam.

— Me sinto melhor escutando as músicas que eu gosto. Me dá mais ritmo.

Carlos Rodrigues, de 20 anos, segue outro ritmo: gosta de treinar ouvindo hip hop. Ele, que é coreógrafo de dança de rua, malha todos os dias e diz sentir-se mais animado com o seu fone de ouvido.

— Sinto menos o tempo passar — garante.

Pedalar em uma bicicleta ergométrica, por exemplo, é tedioso. Você pedala, pedala, e não sai do lugar, não muda o campo de visão. Conta cada minuto. E é na repetição mecânica que a dor e o cansaço ficam mais nítidos.

Cada um na sua

Dos elementos da música, o ritmo é o que mais afeta diretamente a atividade física. Então, o repertório escolhido para uma aula de pilates, por exemplo, não será o mesmo de uma aula de bike. Edcel da Rosa, um dos sócios da equipe de pilates Ivana Henn, explica que cada professor tem uma filosofia diferente.

– No pilates, você precisa de uma música mais lenta, suave, para encaixar o movimento com o ritmo. Se a música for um pouco mais acelerada você acaba acelerando também o movimento e perdendo a estabilização, que é uma das essências do exercício.

Já na aula de bike o ritmo precisa ser rápido e pesado. O aluno treina como se estivesse subindo morros e correndo, portanto, é necessário um estímulo maior. A mesma coisa na aula de boxe.

O poder do som

- Estudos comprovam a influência da música na energia muscular, base para a atividade física.

- Pesquisas utilizando o Ergógrafo de Mosso (que mede o rendimento muscular) mostram que melodias rápidas e em tom maior determinam aumento da força dos músculos e, em tonalidade menor e andamento lento, diminuição dessa força, chegando a cessar a atividade muscular.

- Daniel Castro trabalhou o tema em Influência da Música na Corrida, trabalho de conclusão do curso de Educação Física. Ele concluiu que o número de passos que a pessoa dá ouvindo uma música rápida é maior que ouvindo uma música lenta ou sem música.

- Em muitas competições profissionais de corrida, bicicleta e triatlo os atletas são proibidos de ouvir música durante a prova, para não influenciar no seu ritmo de trabalho.

Experimente!

Se você faz parte do time dos que não gostam de malhar, acha um sofrimento ir até a academia, faça o teste: selecione as músicas que você mais gosta e saia para dar uma caminhada. Só tome cuidado para não extrapolar os seus limites, deixando-se levar totalmente pela música. Ouça o seu corpo sempre, evitando assim possíveis lesões. A música deve ser um estimulante, uma ajuda para deixar a preguiça de lado, dando mais prazer no exercício e fazendo com que você melhore seu desempenho a cada dia.

DIÁRIO CATARINENSE

15 comentários:

  1. Oi linda.. tudo bem?!
    Realmente a musica é fundamental na atividade fisica, eu sempre digo que sou movida a musica e isso é verdade. A musica consegue me estimular a ter vontade de fazer aqueles afazeres chatos do dia-dia.
    Nada melhor do que um boa musica.

    bjs

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  2. BOM DIA RO!!! Mais um dia pela frente e vou te dizer a música interfere em tudo na minha vida, hoje mesmo acordei já liguei o som e fui criando uma energia positiva p mais um dia; e na atvidade fisica na academia agora...quanto mais alto e mais animado mais eu tô suando!rsrs
    Vamos juntas; Beijos e ótima quarta!:)

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  3. bom dia amiga
    vc sabe a musica me ajuda bastante na hora da atividade quando comecei eu não tinha ritmo ..mais a musica foi me envolvendo rsrsr
    bjkas♥♥

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  4. eu gosto de música mais pesada!!! rip rop trance dance... dá mais ânimo!!! Mas as vezes , na caminhada, gosto de ficar no silêncio e pensar ...

    bjinhos flor

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  5. Eheheh... Eu ponho música em casa bem alto e toca a dançar e saltar. Adooooro.
    Abraços e boa quarta :)

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  6. Oi diva

    Eu tinha no meu "vermelhinho" uma seleção bem legal pra caminhar, mais agora não tenho mais... preciso arranjar tempo pra encher meu mp3.

    Beijos e como sempre arrasando nas materias.

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  7. eu amo ouvir musica caminhando ... ou conversando
    sem fazer nada fica monótono rsrs
    bjim e bom dia

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  8. Já estou selecionando algumas musiquinhas,quem sabe mais tard eme animo e enfrento uma ergométrica.rsrs

    Beijos e uma ótima quarta!!!

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  9. isso com certaza faz toda a diferença! na academia que eu malhava, em frente as esteiras e bikes ficava um dvd, com shows.. putz, detestava malhar com axé tocando. mas quando colocavam músicas mais agitadas, tipo hip hop, house, eu nem sentia o tempo passar rsrs

    Beijos

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  10. Eu amo música, e em minahs caminhadas sempre escuto. Realmente dá um ânimo maior.

    Bjs

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  11. Oie querida, demorei pra chegar aki neh, que saudades de ler seu blog, que saudades de tudo por aki rs

    Adorei o post, eu amo treinar com musica na academia, e la eles colocam o som pra agitar messsmo rs!

    Obrigado pelo carinho e pela força de sempre!
    bjossss

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  12. Oii Ro!!!
    Aiii eu concordo a musica é tudo da um gaz extra na gente eu mergulho de cabeça viajo mas, sou suspeita em falar pois amooo muito musica!
    Bjoks lindona!!!!!!

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  13. Oiii Miga!

    Verdade a música da animo!

    Adoro música!

    Bom restinho de semana!!!

    Beijosss

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  14. Uma boa música pode fazer melhorar qualquer animo... e ajudar a malhar bastante. Eu amoOO!

    Abraços!

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  15. Concordo que uma boa música pode nos levar a sermos mais produtivos
    tenha uma boa noite bjs...

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