segunda-feira, 29 de novembro de 2010

6 atitudes para controlar a vontade de comer doces

 
Você está se cuidando, fazendo reeducação alimentar e vem chegando as festas. Nesta época do ano muitas tentações a vista. Doces em geral, especialmente chocolate, são mesmo uma tentação! Nos dias que antecedem a menstruação, então, nem se fala. Dá vontade de se afundar num balde de guloseimas, não é mesmo? Mas, com isso, a briga com a balança fica mais dura. O que fazer, então, para controlar esse desejo? Eis algumas dicas:
1) Diminua a ingestão aos poucos: se você tem o hábito de ingerir açúcar todos os dias, passe a consumi-lo cinco vezes por semana. Reduza a rotina gradativamente, até atingir a meta de comer doce apenas uma vez a cada sete dias.
2) Faça um diário alimentar: registre os alimentos e a quantidade que ingere ao longo do dia, para identificar com que freqüência e o volume de doces que está consumindo.
3) Opte por alimentos menos calóricos e que apresentem nutrientes mais saudáveis. Substitua o chocolate do lanche da tarde por uma fruta ou por uma barrinha de cereais.
4) Faça substituições inteligentes: as frutas são sempre as melhores opções para substituir os doces. Gelatinas, pudins ou flans light também podem matar a vontade das sobremesas.
5) Não faça nenhum tipo de barganha alimentar: não pule refeições ou diminua as porções para, mais tarde, saborear uma farta sobremesa. Essa atitude só faz a fome acumular, favorecendo o descontrole alimentar.
6) Evite a estocagem de tentações: se a vontade for irresistível, coma apenas uma porção do seu doce preferido. Não faça estoque na despensa para não aumentar a tentação.
MdeMulher

18 comentários:

  1. Oi Rô, ótima dicas mesmo, qd sigo dá super certo e o peso baixa o duro é qd me faço de louca e ataco tudo hahaha, aí não tem como mesmo né? Rsrs, bjusss amiga!

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  2. bom dia querida
    uma otima semana pra vc
    bjs

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  3. Oiii
    adorei as dicas...Principalmente a 1ª, é bem melhor quando vamos diminuindo gradativamente né...

    beiijokas pra ti linda
    e boa semana pra nós

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  4. oi Ro..essa dicas são valiosas mesmo..
    eu amo doces...tenho que me controlar mais...e ja nao tendo guloseimas em ksa ja eh um bom inicio ne..
    bjos e bom inicio de semana

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  5. Bom Dia Flooor!
    Adorei as dicas, sou louca por doces, na verdade só por chocolate, mas agora que estou de R.A. ele tem sido o meu maior inimigo! hehe
    bjos

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  6. bom dia RO
    meu ponto fraco é o doce tambem
    uhhh uma briga costante
    otimo dia
    bjkas♥♥

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  7. Oie amiga,

    Essa questão de doce, é séria!!
    Pq meu organismo pede doce após o almoço, chega a ser incontrolável...e vc pode me explicar pq só após o almoço sinto essa vontade???

    beijos e boa segunda

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  8. Bom dia Rô!
    Também sou formiguinha, mas até que estou me controlando bem...
    Tenha uma excelente semana, beijinhos.

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  9. Oi Ro,

    Que dicas excelentes hein, ainda mais neste Final de Ano..com tantas guloseimas a nossa frente é bom segurar nos docinhos né.

    Amiga, diva lindona..haha...vou la na banca te ver, e olha não esqueça de me avisar o dia do Jo Soares, não perco por nada..hehe..

    Bjinhos e otima semana pra vc!
    Desculpe ausencia!!!!

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  10. oieeee.... olha eu aki... chegueiiii....

    otimas dicas heim flor....

    esse final de ano vamus nos comportar como uma lady pra chegar no 2.011 com um pesinho lindooo

    bjos e tenha um maravilhoso inicio de semana

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  11. Bom dia RÔ, amei as dicas eu ja tenho um bom tempo que não compre guloseimas aqui pra casa, mais confeço que as vezes a vontade de comer dece é tão grande que da vontade de comer açucar puro kkkk, então tambem não comprando açucar agora é adoçante, doce só nas frutas rsrsrs
    bjnho

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  12. Oi, Rô!

    Difícil resistir a um docinho, principalmente nós, mulheres, né? rs

    Bjaum

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  13. Concordo com vc não ter estoques de guloseimas ajuda muiiito bjs....

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  14. Oi, Rô...
    Pra mim, a melhor das dicas é o diário alimentar. É a única forma de eu pensar no que realmente estou fazendo de certo e errado.
    Beijão.

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  15. Essas dicas caem como uma luva para mim!!! doce é minha perdição!!!
    beijos
    Lilith

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  16. eu não percebi que tava comendo chocolate todo dia nessa tpm.......... foi tenso! na proxima vou prestar mais atenção. hehehe

    beijos e valeu as dicas!

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