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Suco: Mais energia e Dribla a Fome


Quer hidratar, ficar em forma e refrescar? 
Que opção pode ser melhor, então, do que receitas de sucos de baixo valor calórico e com um benefício extra? Tem receita para aliviar a fadiga, energizar, combater a cólica, ficar mais calma, diminuir a insônia, prevenir resfriado, melhorar a circulação e até para “enganar” a fome. O segredo, de acordo com a nutricionista Vanderli Marchiori, é saber combinar os ingredientes conforme suas propriedades funcionais. “Algumas frutas, como banana, maçã, além de ervas e sementes são campeãs em combater a tensão e causar sensação de tranqüilidade porque, combinadas, facilitam a transmissão do impulso nervoso e melhoram a atividade cerebral.” Para aproveitar esses benefícios dos sucos, entretanto, é imprescindível escolher sempre as frutas frescas para fazer estas receitas. Se for o caso de usar sucos prontos, procure no rótulo pela indicação “100% natural”.

PARA TER MAIS ENERGIA
Smoothie Alcatraz
rende 1 copo de 238 calorias
* Ingredientes: ½ xíc. (chá) de morango, ½ xíc. (chá) de amora, ½ xíc. (chá) de framboesa, 2 bolas de frozen iogurte light, 100 ml de Pepsi light, 1 folha de hortelã para decorar
* Modo fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e decore com a hortelã.

PARA DRIBLAR A FOME
Vitamina light
rende 1 copo de 270 calorias
* Ingredientes: 1 copo de água-de-coco, 2 bananas-maçãs, 1 maçã,
½ mamão papaia, 1 col. (sopa) de gérmen de trigo.
* Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do gérmen de trigo, que deve ser acrescentado na hora de servir.

PARA FICAR MAIS CALMA
Suco Púrpura
rende 1 copo de 25 calorias
* Ingredientes: 1 xíc. (chá) de folhas de girassol, 1 xíc. (chá) de folhas de trigo-sarraceno, 1 nabo pequeno, 5 folhas da rama de cenoura, ½ xíc. (chá) de chá de erva-doce
* Modo fazer: Lave todos os ingredientes. Misture, centrifugue e sirva.

PARA TER MENOS RESFRIADOS
Vitamina Express
rende 1 copo de 60 calorias
* Ingredientes: 1 fatia de abacaxi, 1 col. (sopa) de erva-cidreira, 1 col. (chá) de sementes de linhaça, 1 col. (chá) de sementes de gergelim, 1 col. (chá) de sementes de girassol, 1 copo (200 ml) de água.
* Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe.

PARA SENTIR MENOS CÓLICA
Beterraba light
rende 1 copo de 142 calorias
* Ingredientes: 1 beterraba sem folhas, 5 folhas de alface romana, ½ laranja, 3 cenouras.
* Modo de fazer: Centrifugue a beterraba e a alface. Misture os outros ingredientes e sirva.

PARA MELHORAR A CIRCULAÇÃO
Batida Power
rende 1 copo de 180 calorias
* Ingredientes: ½ xíc. (chá) de suco de cenoura, ½ xíc. (chá) de suco de espinafre, ½ xíc. (chá) de suco de beterraba, ½ xíc. (chá) de folhas de mostarda, ½ xíc. (chá) de leite de coco.
* Modo de fazer: Misture todos os ingredientes no liquidificador. Mantenha na geladeira.
As receitas foram elaboradas pela equipe do SPA Clínica Yan Sou, em Bragança Paulista, SP
 
Viver Melhor

Comentários

  1. oiee amiga...
    eu vou tentar fazer esse suco prara colicas..pq eu morro de colicas..nao da nem pra sair de casa..o problema eh tomar esse suco..suco de beterraba..uma vez tentei tomar e achei o gosto horrivel
    posso colocar mais laranja nele sera?pra tirar o gosto ruim que fica das verduras?
    bjos e bom findi

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  2. oi amiga esse dias preciso o de amenizar a fome
    pq dona monstra tá me matando rs
    vou anotar e fazer
    bjim

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  3. bom dia amiga
    tomo esses sucos ai facil facil
    adoro
    otima sexta
    bjkas♥♥

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  4. ahhh ja imprimi ..rsrsrsrs... vou comprar as frutinhas essa semana .. bjus.... ops falei de vc no meu blog..

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  5. Que deliciaaa..adoro sucos, sabendo pra qual funçao cada um tem então ficou ótimoooo
    bjinhossss

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  6. Esses sucos são tdo! adorei o post!
    bjos

    ResponderExcluir
  7. Oi, Rô!

    Um monte de sucos gostosos que servem para um monte de coisas. Adorei as dicas!

    Tenha um excelente fim de semana!

    Bjus

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  8. Oie Ro! Sexta feira...!
    Adorei as dicas, to precisando desse para melhorar a circulação, ando retendo muito liquido, ninguém merece!
    beijos e ótimo final de semana ae!:)

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  9. Hmm que delícia! Eu adoro esses tipos de sucos hehe
    Beijos

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  10. Ahhh ja ta tudo anotadinho aqui....=)


    beijos e obrigada pelas dicas...

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  11. Oi saudades...Beijos mil, um otimo final de semana.

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  12. adorei aas dicas ...

    esta linda ,


    bom findi ,bjinhos!!!

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