quinta-feira, 25 de novembro de 2010

Como manter a dieta durante as festas

Confira algumas dicas para não sair da dieta nas festas de final de ano e manter a forma sem passar fome

Fim de ano é uma tortura: muita comida e bebida e... nada de dieta. Mas manter o peso mesmo nas comemorações pode ser bem simples. Basta seguir algumas dicas práticas como não ir à festa com fome, ser a motorista da vez e evitar as calorias das bebidas, doar as sobras para quem precisa, comer só o que você gosta ou servir petiscos gostosos e "magros". Esses cuidados garantem a alegria da festa e evitam que você perca o jeans que mais gosta. Você é quem vai dar a festa? Confira as dicas para acertar nos quitutes:

Vá ao forno

Em vez de oferecer aos convidados risoles, coxinhas e outros salgadinhos fritos, prefira caprichar num assado, como esfiha.

Passe no pão

Aposte nos patês feitos com bases light, como maionese e queijo minas. Eles rendem lanchinhos gostosos e pouco calóricos.

Doces mais leves

Procure substituir o creme de leite e o leite condensado por iogurtes ou pelas suas versões light. A quantidade de gordura que vai ser diminuída da receita é significativa.

Invista na praticidade

Cenoura e pepino cortados em tirinhas e colocados em um copo com sal grosso dão bons tira-gostos!

Escolhas mais magras

Prefira carnes mais magras como peru, frango, peixe ou chester. Deixe de lado lombo, costela e leitão.

Trocas saudáveis

A tradicional farofa pode ficar bem gostosa e mais nutritiva com legumes crocantes cortados em tiras finas. Assim, você consegue aumentar o conteúdo de fibras, vitaminas e minerais e diminuir a quantidade de farinha da receita.

Substituições apetitosas

O arroz integral e a quinua também podem ser opções diferentes e que vão fazer sucesso na ceia. Para torná-los mais apetitosos, acrescente um pouquinho de nozes moídas, passas e folhas frescas de hortelã.

MdeMulher



25 comentários:

  1. Oi Diva!!

    Adorei as dicas!!
    O problema é que agente acaba indo pra casa da familia, e la agente tem que se divertir com o que tem,
    mas estava pensado, temos a semana toda pra se segurar ate o reveiloon
    minhas festas começam dia 04/12 e so acabam 05/01 ...
    Mta força de vontade pra nao sair da linha viu...

    beijos

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  2. oi amiga amei as dicas
    mas na casa da sogrita e da cunhda vai ter que ser o velho durex mesmo rsrs
    bjim e bom dia

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  3. Oi Rô, querida!

    Ainda não tive notícias do meu brinde de sorteio; sabe quando chega?

    Beijinho*

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  4. Oi Rô,

    esse seu post como os outros tem me ajudado muito. Na epoca em que estava magra, eu ia para as festas com o pensamento magro e se ainda assim exagerasse, no dia seguinte fechava a boca e ia malhar!

    Confesso que hoje, acima do meu tão desejado 65 kilos, ir para as festas faz uma grande diferença.

    Estava olhando seu album no orkut e cara, sua mudança foi incrivel!!! Vc tá linda, linda, linda! Parece outra mulher - parabéns pela dedicação e força de vontade!

    Bjo

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  5. final de ano é uma tentação ô meu Deus.... preciso de sua dieta emsmo rsrsrs
    beijos

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  6. Brigada Rô.
    Sai sim, na verdade, eu lia mais os twiters do povo do que twitava, hahaha.

    Bjo

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  7. adorei as dicas para o final de ano..quero ver eu segurar essa minha boca malvadaaaa..pq nessas festas tem mtas opçoes bem caloricas..como eu sempre vou na casa dos parentes eles semprem fazem coisas caloricas..e por sinal muito deliciosas..
    mas eh so consumir um pouquinho de cada...ja que não posso fazer essas susdtituições mais saudaveis ne....
    bjosss

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  8. Bom dia Rô, adorei a visitinha, fiquei muito feliz.
    Sua dica de hoje é especial, nas festas a gente acaba exagerando, e o pensamento de "ah, depois do ano novo eu começo a dieta de novo"...nos assombra e a tentação é grande. Mas as escolhas são fundamentais, se podemos escolher por alimentos lights ou pelo menos não tão calóricos por que não fazê-lo, né.
    Tenha uma excelente quinta feira, beijinhos.

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  9. Suas dicas tem me ajudado e muito. E pretendo me tornar uma super corredora. Doce inspiração. bjs.

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  10. Eu vi sua revista, vc estava otima!!!
    Eu to tentando diminuir os carbos das refeiçoes.
    bjs

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  11. Oi linda... te achei nos blogs... gostei do seu cantinho, suas dicas... adorei sua transformação... quero te seguir mais não esta visualizando a caixa no blog dos seguidores... uma pena... tenho IMC41, sou cabeleireira... e vou passar aqui sempre! bjinhis

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  12. Adorei as dicas!
    Confesso que estou com medo do natal!
    Beijos

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  13. Na verdade, nem acho a ceia o maior perigo para manter o peso. Meu problema maior nos finais de ano é estar fora de casa por uma semana e tendo que se adaptar a novos hábitos alimentares... rsrs.

    Bjs, Ro.

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  14. Aii os panetones... meu maior problema... só me salvo deixando eles bonitinhos nas prateleiras do super hehehe

    Obrigada pelas dicas =)

    Beijooooss

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  15. Oie amoreee!

    POis é guria.. a gente sabe, mas a família teima em seguir a tradição.. rsrsr

    Obrigada pelo carinho ontem no niver :)

    Bjka no coração!

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  16. Gataaaa e chick essa minha amiga consultora light rsrsrsrs #adoro

    DIAS DE TENÃO CHEGANDO KKKK NATAL E ANO NOVO ESPERA PODER APROVEITAR ALGO DO SEU TEXTO E MANTER O PESO (NO MINIMO) KKKKKKKK

    bjinhus

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  17. Gataaaa e chick essa minha amiga consultora light rsrsrsrs #adoro

    DIAS DE TENÃO CHEGANDO KKKK NATAL E ANO NOVO ESPERA PODER APROVEITAR ALGO DO SEU TEXTO E MANTER O PESO (NO MINIMO) KKKKKKKK

    bjinhus

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  18. Gataaaa e chick essa minha amiga consultora light rsrsrsrs #adoro

    DIAS DE TENÃO CHEGANDO KKKK NATAL E ANO NOVO ESPERA PODER APROVEITAR ALGO DO SEU TEXTO E MANTER O PESO (NO MINIMO) KKKKKKKK

    bjinhus

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  19. Gataaaa e chick essa minha amiga consultora light rsrsrsrs #adoro

    DIAS DE TENÃO CHEGANDO KKKK NATAL E ANO NOVO ESPERA PODER APROVEITAR ALGO DO SEU TEXTO E MANTER O PESO (NO MINIMO) KKKKKKKK

    bjinhus

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  20. Gataaaa e chick essa minha amiga consultora light rsrsrsrs #adoro

    DIAS DE TENÃO CHEGANDO KKKK NATAL E ANO NOVO ESPERA PODER APROVEITAR ALGO DO SEU TEXTO E MANTER O PESO (NO MINIMO) KKKKKKKK

    bjinhus

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  21. Otimas dicas Ro, temos mesmo que ficar atenbtas, afinal o fim de ano é sempre chei de comidas...

    Bjs!

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  22. Amiga muito obrigada pelo carinho!

    Essas dicas são valiosas!

    Fique com Deus!

    Força ai...beijão!

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  23. Amiga muito obrigada pelo carinho!

    Essas dicas são valiosas!

    Fique com Deus!

    Força ai...beijão!

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  24. Oi Lindonaa

    Vim agradecer tua visita e conhecê-la também, é claro..rsrs.
    Nossaaa, que maravilha encontrar verdadeiras guerreiras assim como você.
    Meus parabéns. Você é muito linddaaaa.
    Me estimula muito mais a seguir firme e forte na nessa batalha.
    Sinto-me muito mais capaz de conseguir "chegar lá"....
    Obrigada pelo apoio. Estarei sempre aqui e espero vê-la sempre em minha casinha tá? Será uma grande honra pra mim.

    Mil Beijos

    Paz!

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  25. Oi. É bem dificel resistir a tantas tentações mas vamos ver se consigo seguir suas dicas.
    Bom final de semana, bj

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