sexta-feira, 5 de novembro de 2010

Dez razões para começar a correr

Foto: Eu e Meu amigo Mágnor na Family Run -Maratona Do RJ

Preguiça? Desânimo? Listamos alguns benefícios da corrida para você deixar as desculpas de lado e começar a praticar o esporte

1) Você pode ter um corpo mais bonito!
O fator estética é um dos principais motivos que leva as pessoas a começarem a praticar alguma atividade física. Seja para perder os quilos a mais ou deixar o corpo mais bonito, o esporte é um dos melhores meios para se obter os esperados resultados, já que transforma a gordura localizada em massa magra.

2) Combate às doenças cardiovasculares
A corrida é grande aliada no combate às patologias do coração, principalmente por se tratar de uma atividade aeróbica, ou seja, que utiliza como fonte primária de obtenção de energia o oxigênio. Sendo assim, o fluxo sanguíneo fica regularizado, combatendo as doenças cardiovascularese gerando um bem-estar físico.

3) Corra contra a osteoporose
A corrida tem grande participação no combate da osteoporose por facilitar a absorção do cálcio no osso, nutriente responsável por sua fortificação. “A corrida é um excelente exercício de prevenção e combate à osteoporose, pois o impacto provocado auxilia na renovação celular e na captação de cálcio nos ossos, tornando-os mais fortes e menos suscetíveis a fraturas”, explica o ortopedista Ricardo Nahas, médico do esporte e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

4) Controle melhor o diabetes
Causada pelo aumento anormal do açúcar no sangue, o diabetes pode ser controlado pelo exercício físico, que queima a glicose sem auxilio da insulina. A corrida traz de benefício para o diabético, além do movimento, um maior controle de glicemia, melhoria de vida, e uma melhor hidratação e alimentação.

5) Melhor auto-estima
Paralelamente à prática do esporte, o atleta começa a alcançar, e superar, diferentes metas. Entra em forma, aumenta a distância, ganha maior velocidade e “vicia” na corrida. Com isso, a auto-estima, a confiança, vai lá pra cima.

6) A facilidade faz a corrida
Diferente de outras atividades, que necessitam de um alto investimento, a corrida exige apenas um tênis adequado, uma bermuda e camiseta confortáveis e boa vontade para que seja posta em prática.

7) Maior imunidade física
Ao praticar um esporte regularmente, fica visivelmente que há uma melhora na saúde do praticante. Correr de duas a três vezes por semana faz o corpo se recuperar melhor naturalmente, já que há um fortalecimento muscular, um aumento da capacidade respiratória e um funcionamento mais ativo das células de defesa do organismo.

8) Melhora da vida sexual
Influenciada pelo acúmulo de problemas de saúde, a disfunção erétilestá cada dia mais presente na sociedade brasileira e a prática esportiva pode ajudar.

“Realizar exercícios físicos, como a corrida, é uma boa forma de tratamento da doença, já que a pessoa irá regular problemas como diabetes, colesterol e hipertensão, além acabar com a obesidade e controlar o sistema cardiovascular, diminuindo assim muitos problemas que enaltecem a formação da disfunção”, explica Sandro Mendonça de Farias, urologista, Presidente da Comissão de Educação Continuada da Sociedade Brasileira de Urologia e chefe do Departamento de Responsabilidade Social.

9) Correr melhora o sono diário
Uma pesquisa realizada pelo departamento de psicobiologia da Unifesp revelou que pessoas que praticam atividades físicas se queixam de insônia ou sonolência excessiva durante o dia era de 27,1% e 28,9%, respectivamente, enquanto nos indivíduos sedentários as queixas aumentavam para 72,9% e 71,1%. Sendo assim, a corrida ajuda a ter uma noite de sono melhor e a ter uma dia mais produtivo.

10) Corra para esquecer os problemas
Se você conhece algum corredor poderá notar que ele se queixa com menor frequência dos seus problemas. A prática esportiva é responsável por isso, e é seu próprio corpo que faz eles desaparecerem (ou você relevá-los com mais facilidade).

A endorfina é um neuro-hormônio liberado pelo organismo após a atividade física que resulta em um bem-estar altíssimo, aumentando a disposição, melhorando o sistema imunológico e aliviando as dores.

o2porminuto.uol.com.br

21 comentários:

  1. Oi Diva!!

    Motivos é o que nao falta né.
    Volto a caminhar na segunda e quem sabe ja dou uma corridinha de leve.
    Sei o quanto é bom, eu nunca tive tão bem qto na época que corria...

    Bjs

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  2. Nossa muito legal as dicas, quem sabe eu me anime rssrsrsrs
    beijos flor♥

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  3. Ai amiga tens razão... O meu problema mesmo é a caixa tóraxica que não deixa e a rótula do joelho direito :(
    Ah! Falata tb um pouquinho de coragem, mas caminho:)
    Abraços

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  4. eu comecei faz poko tempo mas realmente e bom d+
    acho que já tô viciada
    bjim

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  5. Amiga realmente são muitos os bons motivos, estou amando, ou melhor já amava antes e achava impossivel e agora vejo o qto é possivel e viciei...e pensar que nas primeiras olhava os menores kms para correr hj tenho a ousadia de nem olhar rsrs

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  6. Oie bom dia!!

    A corrida tem bastante benefícios e nunca é tarde para se começar a praticar!!

    beijos e boa sexta!

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  7. Ontem um amiga falou me falou que não sabe pq caminho se correr é bem melhor...
    Um dia ainda vou tentar, e suas dicas sempre são ótimas.Beijos!

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  8. Fiz um post e depois vim aqui... Tive que voltar la no blog e editar falando do seu post! hauahuahu Minha incentivadora!

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  9. por enquanto to só na caminhada.. mas quero pegar condicionamento pra começar a m arriscar na corridinha

    Beijo

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  10. a única coisa que não consegui fazer até agora foi me exercitar! aos poucos a necessidade de começar está aumentando. eu faço um pouquinho... depois páro.. nunca dou continuidade... assim não é bom.

    to na luta p ser uma pessoa melhor. hehehehe

    beijos!
    Rafaela

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  11. Rô!
    Adorei o novo visual do seu cantinho!
    Por enquanto eu só caminho... mas espero começar a correr em breve!
    Beijos

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  12. Flor sucesso sempre viu tenha uma linda sexta bjs no ♥ e boa sorte sempre!!!!

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  13. oi querida ai não vejo a hora de começar a correr, mas sei que vou ter que ir com calma, vou esperar, faz pouco que comecei a caminhar, mas não vou desistir não...beijocas adorei as dicas do post anterior...

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  14. Ro, acho que estou começando a gostar de correr, fico muito bem depois da corrida, mesmo sendo pouquinho....bjs

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  15. Rô, adorei o novo layout!
    As dicas tb são dez!


    bjsss

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  16. Rô, adorei o novo layout!
    As dicas tb são dez!


    bjsss

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  17. Se a desculpa for motivos... vc deixou sem argumentos né!?

    Tá lindo o blog em?!

    Bom final de semana!

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  18. Rô.. obrigada pela visita lá no blog!
    Fica de cara com sua trajetória.. depois vou ler seu blog com calma, pois agora está pauleira!
    Sucesso linda... vc é uma vencedora.
    EU estou literalmente correndo atrás do tempo perdido, pois depois do meu terceiro filho (que engordei 25kg), não perdi tudo...mas a CORRIDA é tudo e estou eliminando o que falta!
    Mega beijo
    estou te seguindo flor!
    bjs
    Jacke

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  19. Amei esse post!! Por isso que quero sempre correr, eh muito bom!! Viciante.bjos

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  20. Motivos existem muitos, né, Rô.
    O negócio e botar o pé na estrada e desfrutar dos benefícios.

    Bjs.

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  21. Ah, adorei a foto...me deu uma nostalgia...aquela prova foi inesquecível...
    E tuas dicas, sempre surpreendentes e inovadoras, parabéns!
    Bjão,
    Mágnor

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