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Mexa-se!

 Meu antes e depois

O ano começou, já estamos no final de março, você estabeleceu metas e fez planos para os 12 meses do ano.
E como anda sua qualidade de vida? Já parou para pensar o que é qualidade de vida? Estamos falando de bem-estar, saúde, disposição e uma vida saudável e satisfatória.

No corre corre do dia-a-dia, muitas vezes nos deparamos com comidas prontas, enlatados e fast foods. Estes tipos de alimentos afetam diretamente sua qualidade de vida e sua saúde, principalmente porque nos dias atuais colocamos a culpa na “falta de tempo”. Mas falta de tempo para sua saúde? Para uma vida saudável? Será que realmente vale a pena ficarmos acomodados porque não temos tempo? Quais as consequêcias?

A palavra de ordem é atitude!!! Fazer planos, elaborar metas é totalmente essencial, porém, o mais importante neste projeto de vida saudável é a sua atitude, a mudança em seu comportamento, a sua determinação para viver bem e melhor.


Algumas dicas simples que ajudam a melhorar sua qualidade de vida:
- Exercite-se;
- Tenha boas horas de sono;
- Determine prazos e metas curtas e coloque-os em prática;
- Visualize os benefícios da sua mudança;
- Estabeleça presentes ou prêmios por cada conquista;
- Reflita sobre as conseqüências do não cumprimento de seus objetivos;
- Um dia de cada vez, sem atropelos;
- Lembre-se do que realmente importa e precisa;
Mexa-se, exercite-se, vamos lá, você pode e deve viver melhor!!!
''A melhor aposta é apostar em si mesmo.''

Comentários

  1. É verdade Rô, eu fiz tantos planos para esse ano ainda em dezembro e não só tinha uma certeza, quero e preciso emagrecer, mas não fiz nenhum projeto, nem elaborei metas para conseguir chegar no meu objetivo, mas como nunca é tarde para começar, tô tentando fazer tudo direitinho a partir de agora. Obrigada pelas dicas. Bjks!!!!

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  2. Mto boas as dicas no final do post!

    Bjão

    [Mya]

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  3. Oii Rô... tudo bem?!
    Adorei a dica viu?! temos que ter atitude, pq se não mais um ano passa e continuamos no mesmo lugar.

    Uma otima semana..

    beijos

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  4. oi!
    caramba seu antes e depois sao o maximo...
    e as dicas sao sempre bem vindas...
    bye, otima segunda!

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  5. Rô adorei as dicas do final do post, e com certeza não podemos deixar que a falta de tempo afete nosso bem estar
    bjim

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  6. Rô eu amo as suas dicas!!! Vc é um grande exemplo de força de vontade e determinação. Admiro o seu trabalho e a sua vontade de mostrar a todas que é possível dar um outro rumo pra vida.
    Grande Beijo e uma ótima segunda!!!

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  7. Oiii

    Sabe que vc ta certa como sempre... coisas tão simples que fazem uma grande diferença na nossa vida...
    Adoro seus antes e depois, ainda mais com essa saia... fica magrinha e linda!!!

    Beijos

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  8. Rôoo..vc é demais!Adorei o seu HOJE!!! bjim

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  9. Falou de disse Rô, otima reflexão para começar a segundona!!!!!

    Bjks

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  10. Ótims dicas, Rô.

    Principalmente em uma segunda-feira.
    O dia mundial dos recomeços... kkk


    Bjs, linda.
    Ótima semana p vc!!!

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  11. Rô, está cetissima, depois que passei a ter atitude a minha vida qualidade de vida melhorou mto, bom isso tu já sabe e faz parte dessa mudança!
    te amo...bjo

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  12. Oii..
    como sempre sabe as palavras...preciso encontrar essa atitude em mim e voltar a ser um a pessoa determinada...

    Concerteza, desistir jamaissss..

    Bjsss

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  13. Vc mais uma vez me fez refletir sobre o quanto ´[e importante manter a qualidade de vida em nossas atitudes
    pq emagrecer pode nos levar a fazer escolhas erradas pensando somente em chegar a eliminação e o mais importante deste processo se perde no caminho valeu as dicas

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  14. sabe que vc tá certa?
    Falta de tempo não deixa de ser uma verdade e as facilidades acabam nos deixando mais acomodadas, mas isso afeta totalmente nossa qualidade de vida mesmo!!!
    É difícil mudar esse quadro, mas acho que aos poucos agente consegue mudar velhos hábitos.
    boa semana light pra vc!

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  15. Oi, Rô
    vc esta certa, estava pensando nisto hoje de amanhã, as duas hora que tiro para fazer AF, são minhas e ninguém tomam mais de mim, tenho hora para Clarissa,Fábio, casa, surpemarcador etc, e porque não SÓ para mim?
    Vê seu antes e depois nos mostra o quando somos capazes, beijos.

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  16. Estamos em sintonia hein! Hj falei sobre exercícios tbm, rs.
    Já andei de bicicleta hj e pretendo continuar todo dia.
    Ótima semana pra vc!
    Bjokas

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  17. Oi Rô....adorei o post...tava precisando disso...valeuuu!
    Bjus

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  18. Gostei das dicas amiga ;) Beijinho grande e boa semaninha *

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  19. noh.. falou tudo agora..
    adorei o post, pq vc disse nele tudo q tenho tentado priorizar... eu to me sentindo muito melhor, pq isso realmente funciona...

    E as dicas finais foram sensacionais.. concordo plenamente, e quero tentar seguir cada dia mais..
    beijos

    ResponderExcluir
  20. oi Ro..
    alimentação equilibrada mais exercico fisico nao tem erro para se ter bons resultados no emagrecimento ne?
    espero que eu consiga alcançar minha metaa...

    bjos e vamos em frentee
    bom inicio de semana

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  21. Amore.. quero muito falar com vc em relação a consultoria.. to bem apertada.. mas quem sabe consigo dar um jeitinho.. to necessitada..rs
    beijocas

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  22. Seu antes e depois é uma inspiração!
    Beijos

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  23. Rooooooooooo......começo esta semana, heinnn!!!!!

    Beijos

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  24. Realmente... a gente se prende tanto à rotina... e a pressa... e sempre culpa a falta de tempo!!!

    Pode faltar tempo pra muitas coisas... mas pra saúde e qualidade de vida, temos que ter nosso tempinho reservado!!!

    Bjocas e uma ótima semana!!!

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  25. Rô sempre que venho aqui sinto-me renovada pra continuar! Beijos...

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  26. A amiga, como você esta linda, eu sempre adoro vir aqui, você é uma inspiração você merece todas essas mudanças que ocorreram na sua vida !!

    Beijos e boa semana !

    ResponderExcluir
  27. Lindonaaaaa!
    Parabéns pela determinação!
    Vc é nossa fonte de inspiração!
    Eu vou chegar lá!
    Obrigada pela força que nos dá!
    Uma semana iluminada pra vc!!
    bjOO

    ResponderExcluir
  28. Lindonaaaaa!
    Parabéns pela determinação!
    Vc é nossa fonte de inspiração!
    Eu vou chegar lá!
    Obrigada pela força que nos dá!
    Uma semana iluminada pra vc!!
    bjOO

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  29. Lindonaaaaa!
    Parabéns pela determinação!
    Vc é nossa fonte de inspiração!
    Eu vou chegar lá!
    Obrigada pela força que nos dá!
    Uma semana iluminada pra vc!!
    bjOO

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  30. ta lindaaaaaaaaaaaaaa

    um exemplo !!

    bjsssss

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