segunda-feira, 28 de março de 2011

Mexa-se!

 Meu antes e depois

O ano começou, já estamos no final de março, você estabeleceu metas e fez planos para os 12 meses do ano.
E como anda sua qualidade de vida? Já parou para pensar o que é qualidade de vida? Estamos falando de bem-estar, saúde, disposição e uma vida saudável e satisfatória.

No corre corre do dia-a-dia, muitas vezes nos deparamos com comidas prontas, enlatados e fast foods. Estes tipos de alimentos afetam diretamente sua qualidade de vida e sua saúde, principalmente porque nos dias atuais colocamos a culpa na “falta de tempo”. Mas falta de tempo para sua saúde? Para uma vida saudável? Será que realmente vale a pena ficarmos acomodados porque não temos tempo? Quais as consequêcias?

A palavra de ordem é atitude!!! Fazer planos, elaborar metas é totalmente essencial, porém, o mais importante neste projeto de vida saudável é a sua atitude, a mudança em seu comportamento, a sua determinação para viver bem e melhor.


Algumas dicas simples que ajudam a melhorar sua qualidade de vida:
- Exercite-se;
- Tenha boas horas de sono;
- Determine prazos e metas curtas e coloque-os em prática;
- Visualize os benefícios da sua mudança;
- Estabeleça presentes ou prêmios por cada conquista;
- Reflita sobre as conseqüências do não cumprimento de seus objetivos;
- Um dia de cada vez, sem atropelos;
- Lembre-se do que realmente importa e precisa;
Mexa-se, exercite-se, vamos lá, você pode e deve viver melhor!!!
''A melhor aposta é apostar em si mesmo.''

31 comentários:

  1. É verdade Rô, eu fiz tantos planos para esse ano ainda em dezembro e não só tinha uma certeza, quero e preciso emagrecer, mas não fiz nenhum projeto, nem elaborei metas para conseguir chegar no meu objetivo, mas como nunca é tarde para começar, tô tentando fazer tudo direitinho a partir de agora. Obrigada pelas dicas. Bjks!!!!

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  2. Mto boas as dicas no final do post!

    Bjão

    [Mya]

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  3. Oii Rô... tudo bem?!
    Adorei a dica viu?! temos que ter atitude, pq se não mais um ano passa e continuamos no mesmo lugar.

    Uma otima semana..

    beijos

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  4. oi!
    caramba seu antes e depois sao o maximo...
    e as dicas sao sempre bem vindas...
    bye, otima segunda!

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  5. Rô adorei as dicas do final do post, e com certeza não podemos deixar que a falta de tempo afete nosso bem estar
    bjim

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  6. Rô eu amo as suas dicas!!! Vc é um grande exemplo de força de vontade e determinação. Admiro o seu trabalho e a sua vontade de mostrar a todas que é possível dar um outro rumo pra vida.
    Grande Beijo e uma ótima segunda!!!

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  7. Oiii

    Sabe que vc ta certa como sempre... coisas tão simples que fazem uma grande diferença na nossa vida...
    Adoro seus antes e depois, ainda mais com essa saia... fica magrinha e linda!!!

    Beijos

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  8. Rôoo..vc é demais!Adorei o seu HOJE!!! bjim

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  9. Falou de disse Rô, otima reflexão para começar a segundona!!!!!

    Bjks

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  10. Ótims dicas, Rô.

    Principalmente em uma segunda-feira.
    O dia mundial dos recomeços... kkk


    Bjs, linda.
    Ótima semana p vc!!!

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  11. Rô, está cetissima, depois que passei a ter atitude a minha vida qualidade de vida melhorou mto, bom isso tu já sabe e faz parte dessa mudança!
    te amo...bjo

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  12. Oii..
    como sempre sabe as palavras...preciso encontrar essa atitude em mim e voltar a ser um a pessoa determinada...

    Concerteza, desistir jamaissss..

    Bjsss

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  13. Vc mais uma vez me fez refletir sobre o quanto ´[e importante manter a qualidade de vida em nossas atitudes
    pq emagrecer pode nos levar a fazer escolhas erradas pensando somente em chegar a eliminação e o mais importante deste processo se perde no caminho valeu as dicas

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  14. sabe que vc tá certa?
    Falta de tempo não deixa de ser uma verdade e as facilidades acabam nos deixando mais acomodadas, mas isso afeta totalmente nossa qualidade de vida mesmo!!!
    É difícil mudar esse quadro, mas acho que aos poucos agente consegue mudar velhos hábitos.
    boa semana light pra vc!

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  15. Oi, Rô
    vc esta certa, estava pensando nisto hoje de amanhã, as duas hora que tiro para fazer AF, são minhas e ninguém tomam mais de mim, tenho hora para Clarissa,Fábio, casa, surpemarcador etc, e porque não SÓ para mim?
    Vê seu antes e depois nos mostra o quando somos capazes, beijos.

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  16. Estamos em sintonia hein! Hj falei sobre exercícios tbm, rs.
    Já andei de bicicleta hj e pretendo continuar todo dia.
    Ótima semana pra vc!
    Bjokas

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  17. Oi Rô....adorei o post...tava precisando disso...valeuuu!
    Bjus

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  18. Gostei das dicas amiga ;) Beijinho grande e boa semaninha *

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  19. noh.. falou tudo agora..
    adorei o post, pq vc disse nele tudo q tenho tentado priorizar... eu to me sentindo muito melhor, pq isso realmente funciona...

    E as dicas finais foram sensacionais.. concordo plenamente, e quero tentar seguir cada dia mais..
    beijos

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  20. oi Ro..
    alimentação equilibrada mais exercico fisico nao tem erro para se ter bons resultados no emagrecimento ne?
    espero que eu consiga alcançar minha metaa...

    bjos e vamos em frentee
    bom inicio de semana

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  21. Amore.. quero muito falar com vc em relação a consultoria.. to bem apertada.. mas quem sabe consigo dar um jeitinho.. to necessitada..rs
    beijocas

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  22. Seu antes e depois é uma inspiração!
    Beijos

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  23. Rooooooooooo......começo esta semana, heinnn!!!!!

    Beijos

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  24. Realmente... a gente se prende tanto à rotina... e a pressa... e sempre culpa a falta de tempo!!!

    Pode faltar tempo pra muitas coisas... mas pra saúde e qualidade de vida, temos que ter nosso tempinho reservado!!!

    Bjocas e uma ótima semana!!!

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  25. Rô sempre que venho aqui sinto-me renovada pra continuar! Beijos...

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  26. A amiga, como você esta linda, eu sempre adoro vir aqui, você é uma inspiração você merece todas essas mudanças que ocorreram na sua vida !!

    Beijos e boa semana !

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  27. Lindonaaaaa!
    Parabéns pela determinação!
    Vc é nossa fonte de inspiração!
    Eu vou chegar lá!
    Obrigada pela força que nos dá!
    Uma semana iluminada pra vc!!
    bjOO

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  28. Lindonaaaaa!
    Parabéns pela determinação!
    Vc é nossa fonte de inspiração!
    Eu vou chegar lá!
    Obrigada pela força que nos dá!
    Uma semana iluminada pra vc!!
    bjOO

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  29. Lindonaaaaa!
    Parabéns pela determinação!
    Vc é nossa fonte de inspiração!
    Eu vou chegar lá!
    Obrigada pela força que nos dá!
    Uma semana iluminada pra vc!!
    bjOO

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  30. ta lindaaaaaaaaaaaaaa

    um exemplo !!

    bjsssss

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