quinta-feira, 3 de março de 2011

Alimentação equilibrada durante o Carnaval

Não é porque vai brincar ou viajar no feriadão que você deve relaxar na alimentação

O Carnaval, tradicionalmente regado a muita bebida alcoólica, marchinhas, frevos e sambas, em meio a confetes e serpentinas, é esperado com ansiedade por todos: os que pulam e os que aproveitam o feriado para descansar. Aos foliões, além de muito juízo e disposição, cabe tomar cuidado com o que vão comer. O excesso de exercício físico somado à alimentação desregrada e ao álcool pode resultar em desmaios, desidratação e infecções intestinais.
A nutricionista Sônia Almeida lembra que manter a disciplina alimentar é importante.
— Não é porque o feriado é prolongado que a rotina alimentar balanceada deve ser abandonada. Deve-se fazer pelo menos três refeições completas ao dia: o café da manhã, o almoço e um lanche.
De acordo com a nutricionista Carina Tafas, para garantir os quatro dias de carnaval com muita folia, deve-se preferir alimentos que ajudem a manter a resistência, sem pesar no estômago, como os frescos (frutas, legumes e verduras), e manter a regularidade de intervalos de três horas entre as refeições.
Segundo a nutricionista, a dica para o que vão festejar o carnaval é comer carboidratos integrais, que dão energia para pular e dançar, e fugir das carnes gordas e frituras, que têm digestão lenta e acabam causando sensação de estufamento e moleza, prejudicando a mobilidade do corpo. Os carboidratos também ajudam a diminuir os efeitos do álcool.
Como, durante a folia, se passa muito tempo na rua, é importante prestar atenção no que vai comer para fugir de intoxicações alimentares.
— Deve-se evitar os produtos de origem animal (carnes mal assadas, embutidos, maionese, etc.) e à base de leite (requeijão cremoso, molhos brancos, purês), além de prestar atenção na qualidade dos alimentos comercializados — aconselha Carina.
A nutricionista Sônia Almeida dá a dica para não sair da dieta.
— Na hora do sufoco, faça escolhas inteligentes: opte por suco de frutas feitos na hora, barras de cereais com granola, picolés de fruta, espigas de milho cozido, que podem segurar a fome.
Ela recomenda ainda levar seu kit lanche:
— Fruta, barra de cereal e polenguinhos cabem em qualquer bolsa.
Nas cinzas
Depois da folia, é hora de relaxar e dar uma folga para o corpo. A palavra de ordem é hidratação.
— Muita água, água de coco e suco de frutas naturais são essenciais para a recuperação da ressaca. Além disso, as folhas verdes escuras ajudam na desintoxicação, por conta da quantidade de clorofila. Portanto, sucos que misturam folhas e frutas, ajudam a repor os nutrientes perdidos — lembra Carina.
A dica de Sônia é abusar dos alimentos naturais, frescos e sem gordura e beber bastante água de coco, suco de açaí ou de frutas naturais.

Donna ClicRbs

Eaí vai encarar um desafio light em pleno carnaval ou você é mulherzinha demais pra isso??

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13 comentários:

  1. Adorei o post!!!
    Vou tentar passar um carnaval bem levinho e light!!É um grande desafio...mas quem não gosta de desafios né?
    Só espero não pular com a mascara do "pierot-tristonho"...
    Beijos
    http://80diasparaemagrecer.blogspot.com

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  2. Bom dia Ro

    eu quero participar sim do desafio...
    mas eu nao estou mais postando no blog..
    sera que eu posso postar na tabela do blog onde diz pesagens?
    mandei um recadinho pra menina que esta organizando se podia ..
    mas acho que ela ja foi viajar e nao viu o recado..
    hehe bjosss

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  3. Amadas, tem mega sorteio lá no blog para o mês da Mulher e também tem liquidação de produtos importados da linha Mary Kay. Se joga! Bjks
    http://mahailamarykay.blogspot.com

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  4. adoro o carnval, mas só vejo pela tv!!!
    assim fica mais fácil, de não cair em tentações né?
    beijossss

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  5. Acho que sou mulherzinha demais pra issooooo...kkkk

    Tá complicado!!!

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  6. To com medo amiga, pq não vou viajar...vou ficar em casa sozinha pq todo mundo vai e eu não quero ir na praia com chuva blá...e a academia não vai abrir e mesmo se abrisse eu não iria pq eh longe de casa...ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh vou ter que me segurar muito...

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  7. Rô..acho que vou encarar..ai que meda!

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  8. Oiii

    Nossa tudo que eu precisava essas dicas pra o desafio de carnaval, acho que vou mandar pra minha sogra, quem sabe ela nao acaba com minha R.A no feriado..

    bjs

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  9. ei amiga saudade de vc, espero que esteja tudo na boa, bjs e boa quinta

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  10. Tõ dentro !!
    Ficarei em casa no feriado e meu território mais perigoso é minha casa e com este friozinho sai de baixo.
    Bjkas e vamos se preparar para o feriadão

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  11. "...Paz, Carnaval, futebol
    Não mata, não engorda
    E não faz mal..."

    [MENTIRA!]

    kkkkkkkkk

    E como engorda neh amiga

    kkkkkk

    Boca fechada nesse feriadão!!!!

    bjinhus

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  12. Amanhã começa hein! Vamos ficar bem light no feriadão!
    Como eu não pulo carnaval, meu dia é comum e só preciso me policiar para n comer demais estando em casa o dia todo, rs.
    Bjokas

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