quinta-feira, 17 de março de 2011

Vamos acabar com a barriguinha ?

Descubra quais são os alimentos que vão ajudar você a afinar a cintura

Saiba quais são os alimentos mágicos

Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas
A nutricionista Lucyanna Kalluf explica que essa turma é importante na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa.

Arroz integral
Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.

Farelo de aveia
Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.

Alface
Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

Couve
Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.

Cenoura
A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

Abacaxi
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.

Melancia
Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.

Kiwi
Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.

Mel
Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.

Cavalinha e hibisco
Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.

Camomila e melissa
Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.

Levedo de cerveja
Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.

Agora que você já conhece os alimentos para secar a barriguinha, vamos fazer exercícios abdominais para ficar com a barriga linda ? Assista e coloque em prática os exercícios que a Solage Frazão ensina no vídeo:


 Informações: Revista Boa Forma

32 comentários:

  1. Oiii

    A minha barriguinha precisa mesmo de um trato, mas não to tendo disposição, e se com vontade ja é dificil imagine sem rsrs
    Legal que mto desses alimentos que vc colocou ai, ajudam mto, a minha ter muchado, eu nem quero um tanquinho mesmo hahahaha

    Ótimo post como sempre

    beijos

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  2. Adorei o post, obrigado sempre pelas dicas e como diz nossa amiga Frazão rsrsrs: deixa queimar, deixa queimar! rsrsrsrs

    bjuuuu gata

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  3. Oie amoreee!

    Eu tenho sérios problemas de cintura.. mas é o tipo de corpo! Aliás, Rô, massagem ajudaria? Tipo, já fiz, mas sempre avulsas.. nunca investi realmente.. eheheh Alguma indicação pra mim?

    Bjka no coração!

    Sábado tá cheganduuuu!

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  4. Oi Rô,

    Depois do dodoi que tive, de barriga "tô legal" rs!


    Beijus e uma Boa quinta pra ti*

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  5. Bom dia !
    Adoro esse treino, muito bom !
    Acabar com a barriguinha é tudo que mais quero rs, adorei as dicas !

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  6. Bom saber dessas coisas e fora que tem muitos alimentos que adoro e nao faltam no meu dia a dia
    bjos

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  7. Bom dia Rô!!! Posso dizer q hoje o q mais me incomoda é a barriga. Serei mais regradas nos exercícios e vamos à luta. Adorei o post! bjim

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  8. Oi Rô!
    Bom dia!
    Não fizemos festa não!
    Mas teve um pastelzinho, bolo, e pizza. Mas vc sabe que eu não me acostumo a comer tanto mais?
    só consegui comer 1 quadradinho de pizza (cortada a francesa).
    2 pastéis e 1 fatia de bolo.
    Refrigerante que eu bebi a mais...uns 3copos eu acho.
    Obrigada MESMO!!!!
    rs...
    Anotei algumas coisas de comer que eu gosto no seu post! É bom poder comer sabendo pra quê serve aquele alimento né? PArece que dá outra vida e sabor as coisas!!!Eu acho né...
    Um beijo,

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  9. Solange Frazão...! Não lembrava dela...rsr.s. Adorei as dicas!! Parece que a gente morre e vive, pela boca, ou seja, pelo que ingerimos!! Abração pra ti querida!
    http://80diasparaemagrecer.blogspot.com

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  10. oie flor
    esta rolando promoção lá no blog , concorrendo a um hidratante facial noturno, passe lá !!!
    é em parceria com a Biodolce, resposta no site http://www.lojabiodolce.com.br/produto/hidratante-maos-e-unhas-65g-.html

    beijossssss

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  11. oie flor
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    beijossssss

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  12. Olá querida =9

    obrigado pela sua visita no meu =)

    esta matéria é mesmo indicada hoje pra mim!

    obrigado!

    beijoo

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  13. Bom Dia Amiga!!!
    Adorei as dicas e principalmente o vídeo.
    Grande beijo e ótima quinta!!!

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  14. Oi, Ro!

    Essas dicas também acabam com barrigão? Porque infelizmente por aqui é o que tenho no momento rs
    Brincadeiras à parte, adorei as dicas!

    Bjus

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  15. Diva que dicas maravilhosas...adorooooooooooooooooo...e ai, vou fazer seu blog hein...vou fazer surpresa então...rs

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  16. Oi Rô! Adorei as dicas!!

    Beijos!

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  17. Barrigaaaaaaa, pança, é fogooo mesmo rsrs!!! Aqui só na faca o_0 pq a preguiça anda reinando que é uma beleza rsrs, sentar no pudim ninguém quer né? É mais fácil comê-lo hihi, deixa eu com graça né amiga? Rsrsrs!

    Bjussss

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  18. Oi lindona,
    Realmente a gente emagrece como estava antes, com 15kg a menos do que estou hj, ms aquela gordurinha na barriga insisti em ficar, então abdominal nela e esteira, além de boa alimentação! E deixa queimaaar!!bjoo

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  19. A barriga é aparte mais dificil de eliminar.afff..eu bem sei!
    Estou seguin do as Dicas, e vou conseguir.(espero)..rsrs
    bjo

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  20. oi Rô, a barriga da Solange é maldade, mas o vídeo é ótimo, e quanto aos alimentos uns já estou utilizando outros vou tentar, afinal acumulo muito líquido e qualquer ajuda é bem vinda, o chá de hibisco deve ser bom... bjs

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  21. Guria, mentira que tu tá aqui em Porto!!!

    Bah, vamos fazer sim, e ainda colocar nos blogs hahahah um antes e depois!

    Sábado conversamos no encontro, tu vai né?

    Bjka!

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  22. Oi Ro...

    Ai meu problema é exatamente ai. na barriga..
    Q tratamento vc me indicaria para ajudar a perder essas gordurinhas abdominais?

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  23. Adoro essas dicas... mas é tão difícil seguir a risca né? Mas, vamos adaptando e no final tudo dá certo!
    Beijos

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  24. UAL! é isso que eu tenho pra dizer, adorei sua historia, o quanto vc foi vencedora em perder 33kg! parabéns!!!!
    adorei...e vou visitar mt por aqui!
    bjks

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  25. No meu caso não é barriguinha, é barrigona, porem por pouco tempo, mais amei as dicas !

    Beijos se cuida vencedora !

    ( Nossa estranho sonhei com você, o sonho foi assim eu sonhei que fiz uma ligação para um restaurante e você trabalhava lá, e não sei como mais pelo telefone descobri que era você, e te elogiei muito, então marcamos de nos encontrar lá, e você me contou toda a sua históra .... que coisa né)

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  26. Brigada Rô, pela dica junto ao colega*

    Agora torça por mim!

    Beiju

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  27. Rô, adorei o post!
    Viu,sei q vc não está em sp, mas seu blog tem bastante alcance e ajudaria, queria te pedir um favor, se vc puder, divulgue o pedido de doação de sangue , fiz um post a respeito em http://blogdacacausp.blogspot.com/2011/03/pedido-de-doacao-de-sangue.html
    Obrigada

    bjssss

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  28. ..Ahhh q pena que não é só ficar rodando o bambole p acabar com a barriguinha....
    brincadeira, amei a mateériaaaa, tem q se esforçar e ralar muitooo, é isso aí mulherada vamos seguir os conselhos e ex. da minha irmãzinhaaaaaaa. bjos!!!!!

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  29. Oi Rô.

    Ai acho que vai dar certo essa corrida do dia 1º hein, to mega ansiosa.. rsrs.

    Adorei o vídeo, eu sou suspeita em falar, amoooo abdominais e adoro experimentar diferentes formas de execução dos exercícios!!!

    Bjs.

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  30. Oi Rô!!
    Então...2L não consigo ainda, tenho bebido 1,5L...
    Como aveia, arroz integral, legumes, cokies e por ai vai, e mesmo assim intestino anda mega preguiçoso...rs
    Adorei as dicas de hj...viu eu hj caminhando no face...hehehehehe
    Bjsssssss

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  31. Olá td bem...amei seu blog e tenho sua revista aki em casa vc tah liinda d+ parabens to te seguindo ae...to na luta contra a balança;;; vai lah no meu cantinho qdo puder

    beeijos

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