terça-feira, 15 de março de 2011

Emagrecimento depende de atitute...e paciência!

Gostou da diferença ? Só consegui com muita determinação e paciência!

 O americano Dean Karnazes correu três  dias e três noites seguidos, uma façanha que desafia os limites do corpo humano, ele é autor do livro:

50 MARATONAS EM 50 DIAS: SEGREDOS QUE APRENDI CORRENDO


Dean Karnazes escreveu alguns conselhos que cabem perfeitamente em nosso dia a dia, em nossa reeducação alimentar, atividade física e nossa determinação diária em alcançar os objetivos:

1 – Seja paciente

2 – Estabeleça objetivos realistas

3 – Se você perder um treino ou fraquejar, não é o fim do mundo. Não desista

4 - Conte a todo mundo o que você está fazendo e que pretende entrar em forma

5 – Escolha uma atividade que você adore

6 – Passe a considerar entrar em forma, uma prioridade importante na sua vida

7 – Consiga um parceiro para treinar junto

8 – Inscreva-se numa corrida ou caminhada de cinco ou dez quilômetros

9 – Elimine da sua dieta açucar refinado

10 – Tome 10 copos de água por dia

Autor: Dean Karnazes


Persistência é a palavra-chave!
Mais algumas dicas:
• O primeiro passo é criar um cardápio para a primeira semana. Isso a ajudará a estabelecer metas mais realistas.
• Monitore-se! Preste atenção no que você come. Anote tudo o que consome todos os dias em uma agenda diária. Assim você terá mais controle sobre sua alimentação.
• Não siga um regime muito restritivo. O sentimento de privação pode fazer você desistir. O ideal é ter um plano de emagrecimento saudável e equilibrado.
• Leve sempre com você petiscos poucos calóricos. Experimente frutas e barrinhas de cereais.
• Fuja dos pensamentos do tipo “estou de dieta”. Você está satisfazendo uma vontade de emagrecer e não deixando de ser feliz!
• Seus amigos gostam de farras alimentares? Mude os programas que costuma fazer com eles ou busque pratos alternativos que vocês possam dividir, assim você não precisará abandonar a dieta.
• Planeje-se para eventos que envolvam comida. Antes de sair de casa, coma uma fruta, um iogurte desnatado ou uma barrinha de cereais. Assim, você chegará ao evento sem fome e poderá controlar melhor o que come. Fique firme em seu plano alimentar e não desista.

M de Mulher


30 comentários:

  1. Bom dia Diva!!!

    Colocando a foto da sua mamae denovo heim..rsrs
    Linda linda linda, nada como ter paciencia + percistencia = SUCESSO.

    Eu que preciso de percistencia, mas a minha ta de greve.

    Beijos linda

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  2. Oiii obrigada pelo UP hehehe, estou pretendendo voltar a RA sim, quero ver se consigo cgear ao meu objetivo... ah e adorei as dicas de hoje, bem o que eu preicisava hehehe beijaoo

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  3. Nossa Rô vc é esta muuuuuuuuuito sarada...que linda, isso é bom demais...pq geralmente quando emagrecemos muito ficamos flácidas tipo eu assim..rs, mais vc é um exemplo mesmo...

    E sabe que concordo...temo que insistir e persistir todo dia, toda hora...é o único jeito de mudar...mais também acho que precisamos ter inspirações para conseguir né

    bjokassss

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  4. Rôoo...
    Tu sabe q tu é uma mega inspiração, motivação e informação para nós né...
    Estou na fase sem paciência, determinação nunca tive como agora, falta só eu encontrar o equilibrio e atingir minha meta.
    Aqui em Maio vai ter os 10Km Tribuna, semmmpre quis ir mas nunca tive coragem, tô pensando seriamente em esse ano ir como caminhante...gostei da idéia!
    Parabéns pela prova p vc e seu irmão.
    Bjssss
    Lu

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  5. Seus antes e depois são muito motivadores e inspiradores pra gente!!..Adorei as dicas..
    Vc ta bem demaiss!!
    Bjokasss

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  6. Ta linda e creio que paciêcia ajuda e muito rsrs
    tenho que praticar mais
    bjos

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  7. Bom Dia Amiga!!!
    Amei as dicas que vc passou. Quando leio seus posts falando sobre corrida da vontade de sair correndo. O problema aqui onde eu moro é a quantidade de subidas e descidas se fosse mais plano até seria mais fácil. Mas tudo bem vou me virando com o jump por enquanto.
    Grande beijo e ótima terça!!!

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  8. Ola =)

    mas que transformação!

    Força ai

    beijoo

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  9. nossa como vc tá bonita hein e sarada...nunca imaginei que alguém que emagrecesse tanto poderia ficar assim..parabéns...bjos

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  10. Não foi a toa que eu te escolhi para me ajudar...
    Uma musa!
    linda!
    bjo

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  11. Realmente amga, acho que a persistencia e a paciencia eh a chave de tudo. É ela que faz dar certo, ou nao. Mas vale a pena neh.....heheh. Bjoks

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  12. Souuuu sua fãaaa!!! Adorooooo!!!uuhuhuhuhuh valeu pelo post!

    bjim e um dia iluminado!!!

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  13. Muita diferença hein Rô !
    Parabéns !
    Ser persistente é realmente a palavra chave !
    bjo vc é um exemplo !

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  14. Texto maravilhoso!! ADOREI!!

    Parabéns pela determinação e obrigada por compartilhar suas conquistas e conhecimentos!!

    Beijos, e uma ótima semana!

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  15. Oii Ro!!

    Adorei, acho que ando precisando de mais paciencia com o emagrecimento!!

    Bjs!

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  16. Rô, bom dia!

    Eu acho que a falta de persistencia é o maior sabotador dos nossos planos.
    Eu por exemplo nao faço dieta restritiva, mesmo porque preciso eliminar pouco mais de 2 quilos, mas nao consigo me manter na linha, ainda mais na tpm. Já estou feliz por me exercitar 3x por semana, mas nao me disciplino para 4 ou 5x por exemplo.
    Terrível!!!
    Beijos e obrigada pelas dcas sempre excelentes.

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  17. Oieee!
    Nossa meu, adorei as dicas, tipo a gente sempre sabe isso, mas nunca consegue ver né?

    Beiijos
    Uma ótima semana!

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  18. Simplesmente amei as dicas, apesar de já ter lido anteriormente, eu não canso de persistir e tentar novamente. Bjssss

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  19. Olá Rô!
    Essas dicas são preciosas, realmente nos ajudam a colocar em prática tudo o que sabemos e focar diretamente no nosso objetivo!
    Obrigada por sempre compartilhar conosco essas dicas e conhecimentos preciosos!
    Obrigada pelo carinho!
    És mt querida!
    Um super bj!

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  20. Rô, queria encontrar esse caminho de determinação, perseverança :(
    Ando tão pra baixo nessa questão de emagrecimento que você nem imagina.
    Mas vou me animar e seguir em frente, um dia após o outro.
    Parabéns pelo seu esforço!!

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  21. Falou e disse!

    Acho que o ponto máximo é a questão da prioridade.. precisamos colocar acima de tudo mesmo!

    Agora, é claro.. só ficar pensando e planejando não adianta.. daí vem a atitude!!!!

    Bjka!

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  22. Oi,
    Boas dicas, adorei o tome 10 copos de água por dia, rsrsrs.
    Ninguém costuma ser assim tão enfático e prático com relação a quantidade de água.
    Estou ansiosa pelo encontro hehe. Até lá!
    Bjs

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  23. adorei as dicas,
    gosto muito de sempre ler o seu blog lindona.
    Parabens vc é um exemplo e incentivo.
    Beijos

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  24. Ei querida!!! Vim aqui por causa da Pri...Fiquei maravilhada com o seu resultado. Quero muito fazer uma corrida.

    Abraço forte Regi

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  25. Tenha uma consultora paciente, linda e magra!

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  26. Adoreeei! A pessoa passou de Pedrita a Demi Moore, e felizmente a Demi Moore é a versão atualizadíssima! Demi Moore nada, é uma versão mais Juliana Paes ...tá bom assim? rsrsrsrs
    Que nada, ela é a Rô Barbieri, lindona e com brilho muito próprio!
    Parabéns por ser este exemplo de determinação pra tanta gente, e q nos orgulha tanto! Grande bjo! Mágnor

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  27. Querida...
    Amei o post de hoje e gostaria de copiar para usar no meu grupo de RA.
    Lindo seu antes e depois, uma exemplo de garra e determinação.
    Bjkas

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  28. Oi Rô...
    Otimas dicas...
    Linda cada dia mais...
    e espero de verdade que essa tal de paciência reine por aki viu...pq ta dificil...quero as coisas pra ontem e nao faço por onde...
    mas chego la...
    bjs

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  29. Isso não é motivação. Isso é INJEÇAO DE ANIMO com a agulha de maior tamanho do mundo.
    ADOREI!!!!

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