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Receita para o final de semana

Chegando o final de semana e sempre bate aquela dúvida: Como preparar um prato leve sem prejudicar  a  dieta ?
Segue a seguir receita para o prato principal e sobremesa, aproveite e tenha um final de semana magrinho.


Macarrão com brócolis
Ingredientes
- 200 gramas de brócolis
- 2 dentes de alho
- sal a gosto
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 200 gramas de macarrão
- 1/4 xícara (chá) de ricota

Modo de Preparo
Pré-cozinhe os buquês de brócolis. Corte os dentes de alho em lâminas e rale a ricota. Em uma panela, aqueça o azeite e doure as lâminas de alho. Acrescente os buquês de brócolis, refogue e tempere com sal. Adicione a massa cozida al dente, o brócolis refogado e polvilhe a ricota. Sirva a seguir.

Informação calórica e nutricional (por porção)
Calorias: 200,6 Kcal
Carboidratos: 22,5 g
Proteínas: 6,2 g
Gorduras: 9,9 g
Rendimento: 3 porções

Gelado de Frutas Vermelhas
Ingredientes• 1 1/4 pote (250 ml) de iogurte light de morango
• 3 col. (sopa) de framboesa congelada
• 8 morangos
• 1 col. (sopa) de adoçante culinário
• 1 col. (sobremesa) de suco de limão
• 2 bolas médias de sorvete de morango light
Modo de preparoDeixe o iogurte no freezer por alguns minutos ou até começar a congelar. Numa panela, coloque as frutas, o adoçante e o suco de limão. Leve ao fogo baixo, mexendo até formar uma geleia. Espere esfriar. Monte a sobremesa em duas taças: coloque camadas intercaladas de geleia e iogurte. Finalize com uma bola de sorvete. Sirva em seguida.

Tempo de preparo: 30 minutos
Rende: 2 taças
Calorias por taça: 124



Informações: Minha Vida e Boa Forma

Comentários

  1. Hummm q delicia vou fazer o macarrãooo amo brocolisss

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  2. Gostei muito do macarrão deve se ruma delicia e o bom é que é pratico e nao demora muito pra ficar pronto
    Bjos e um ótimo fim de semana

    ResponderExcluir
  3. Hm que delicia! vou fazer amo massa e vou aproveitar que tenho brocolis em casa para fazer, mas vou substituir pelo macarrão integral..rsrs
    otima dica!

    ResponderExcluir
  4. Olá =)

    adorei a receita do macarrão!

    Tenha um Óptimo dia !

    beijo

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  5. Huuuuuum, que delicia de receitinhas!!!!!!!

    Bom fds mulheeer!

    bjinhus

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  6. Hummmmmmmmm...Deu até água na boca!
    Fiz a receitinha de uma sopa com abobora que vc postou dias atras,e nesse domingo vou tentar fazer o macarrão...Deve ficar divino!!
    Bjs e ótimo FDS!

    [Mya]

    ResponderExcluir
  7. Humm Ro esse gelado de frutas vermelhas vai para o meu caderninho.
    Beijokas Diva
    Deby

    ResponderExcluir
  8. Hummm, deve ser muito bom heim? Mas por ser bom, quanto será que podemos comer disso tudo? Bjs!!!

    ResponderExcluir
  9. Rô, flor!!!
    Postei lá, vai ter o sorteio, agora vc continua me ajudando...dia 31 faremos o sorteio ok!

    Beijooo e vc foi SUPER IMPORTANTE e continua sendo em todo meu caminho viu!?
    beijos!

    ResponderExcluir
  10. Nossa, que delícia!
    Tenho macarrão integral,mas não é verde...vou fazer!!!Sabia que eu nunca sequer comprei um queijo ricotA?
    Tenho muito que aprender ainda né?
    rs...
    bj.

    ResponderExcluir
  11. amiga que deliciaaaaaaaaaaaaa...faz um post sobre a depilação???
    eu achei tão interessante...

    bjokaaaaaa

    ResponderExcluir
  12. to ansiosa e cheia de vergonha, mas doidinha q chegue o encontro amanhã kkk
    bjim

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  13. Quantas coisas gostosas!
    Amei as receitas!
    Beijos

    ResponderExcluir
  14. Hummmm que delícia esse macarrão!!!

    Vou ver se faço esse final de semana!!!

    Falando em final de semana:
    Um ótimo final de semana pra ti!!!

    Beijocas
    Roberta

    ResponderExcluir
  15. Amo macarrão e esse é bem magrinho, né???

    Adorei a sugestão do cardápio.

    bjs lindona.

    Ótimo fim de semana p vc.

    ResponderExcluir
  16. Huuuum, que delicia em !
    adorei as sujestões, beijos e bom final de semana !

    ResponderExcluir
  17. Adorei a sobremesa nham...nham! rs

    Bom fds Magrela!

    Beijossss

    ResponderExcluir
  18. Essa sobremesa eu vou fazer com certeza rs rs

    bjs e bom fds

    ResponderExcluir
  19. Querida..
    Muito obrigada por disponibilizar o texto, usarei no encontro de quarta-feira com minha turminha, eles adoram novidades e já estou copiando as receitinhas para experimentar.
    Bjkas e aproveite o findi

    ResponderExcluir
  20. gostei da sobremesa rsrs
    vou fazer aki em casa
    para o findi rsrs
    bjim

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