quinta-feira, 7 de julho de 2011

8 alimentos que tiram a fome

Sabemos que o emagrecimento saudável e definitivo depende da sua determinação,paciência e persistência, além de aliar reeducação alimentar a exercícios, escolher alimentos que enganam a fome são importantes neste processo. A nutricionista Luciana Harfenist, do Rio de Janeiro, explica por que cada um deles tem esse efeito.
 
1. Abóbora
É riquíssima em fibras e tem só 70 calorias em 100 gramas. Faz o organismo trabalhar mais na digestão e por isso aumenta a queima de calorias. Também melhora o trânsito intestinal.

2. Água
Ela tapeia a fome e a vontade de comer guloseimas. Se você ingerir alimentos ricos em fibras durante as refeições, a água vai ajudar a criar um gel no estômago, que ocupa mais espaço. O seu intestino agradece.

3. Aveia
As fibras solúveis e insolúveis da aveia absorvem a água e criam um bolo no estômago, que dá a sensação de saciedade.

4. Banana
Existe o mito de que a banana não combina com dietas leves. Não é verdade. Cada banana-prata, por exemplo, tem só 39 calorias! A fruta também contém triptofano - um aminoácido que diminui a compulsão por comida e a vontade de comer docinhos fora de hora.

5. Cenoura
Como possui muita fibra, requer bastante mastigação. Enquanto isso, o cérebro recebe a informação de que o estômago já está satisfeito. A cenoura tem só 54 calorias em 100 gramas e deve ser ingerida crua, pois perde parte das fibras depois de cozida.

6. Iogurte
Sacia rápido. Se quiser que a fome demore para voltar, combine o alimento com aveia, farinha de linhaça, farelo de quinua ou flocos de amaranto.

7. Pão integral
Satisfaz mais do que o pão branco. Assim como outras massas integrais, desacelera a absorção de carboidratos e evita picos de glicose, ou seja, impede que a fome volte rápido.

8. Queijo de minas
Assim como os queijos cottage e ricota, o minas tem proteína e faz a digestão ser mais lenta. Mas não devore o queijo todo, porque ele também contém gordura.

Revista Sou Mais Eu

15 comentários:

  1. Que maravilha, eu gosto de td que tem na lista! Só não gosto mto de banana, mas vou fazer um esforço de comê-la pura!

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  2. oi bom dia
    alguns deles são incorporei na minha Ra
    mas a da banana desconhecia
    vou comer mais rsrs
    bjim

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  3. Oi Rô,tudo bem? esses alimentos são mesmo poderosos,boa dica! bjss

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  4. vou almocar abobrinha... póde? hauhauahu saudade... relaxa que eu to bem!

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  5. Oi RÔ...
    Pra mim é água, queijo branco e maça...é so comer isso que eu tapeio a fome...é bom saber desses outros.Bjãooo

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  6. Minha fome só passa com macarrão! bjs

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  7. Oiii

    Adorei esse post..
    O bom é saber que a maioria está na minha lista de alimentos...

    Beijos

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  8. Oi Ro, amei as dicas!
    Tô te segundo lá no meu blog...
    Bjs
    Dani
    http://vida-em-cores.blogspot.com/

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  9. Já providenciei o pão integralll (glup).....+ tbém a torrada, as ameixas, barrinha de ceral, chá branca, requeijão light....

    Ahhh e um relógioo lindoooooo!!!!

    e por enquanto já tomei 2 l de agua....+ cenoura.....hauhuahauha

    Olha que garota disciplinada.....kkkk

    Agora só falta a AF....(hummm)

    Beijosss

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  10. Que bacana o seu post, vou dar preferência a esses alimentos!

    bjokas

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  11. Adoro todas as suas dicas,fica bem fácil acompanhando tudo que vc tem pra nos ajudar!!!Obrigada por partilhar um pouco de tudo!!

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  12. só esqueceram do chuchu do abacaxi melão e melancia o resto ta ótimo

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  13. só esqueceram do chuchu do abacaxi melão e melancia o resto ta ótimo

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