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8 alimentos que tiram a fome

Sabemos que o emagrecimento saudável e definitivo depende da sua determinação,paciência e persistência, além de aliar reeducação alimentar a exercícios, escolher alimentos que enganam a fome são importantes neste processo. A nutricionista Luciana Harfenist, do Rio de Janeiro, explica por que cada um deles tem esse efeito.
 
1. Abóbora
É riquíssima em fibras e tem só 70 calorias em 100 gramas. Faz o organismo trabalhar mais na digestão e por isso aumenta a queima de calorias. Também melhora o trânsito intestinal.

2. Água
Ela tapeia a fome e a vontade de comer guloseimas. Se você ingerir alimentos ricos em fibras durante as refeições, a água vai ajudar a criar um gel no estômago, que ocupa mais espaço. O seu intestino agradece.

3. Aveia
As fibras solúveis e insolúveis da aveia absorvem a água e criam um bolo no estômago, que dá a sensação de saciedade.

4. Banana
Existe o mito de que a banana não combina com dietas leves. Não é verdade. Cada banana-prata, por exemplo, tem só 39 calorias! A fruta também contém triptofano - um aminoácido que diminui a compulsão por comida e a vontade de comer docinhos fora de hora.

5. Cenoura
Como possui muita fibra, requer bastante mastigação. Enquanto isso, o cérebro recebe a informação de que o estômago já está satisfeito. A cenoura tem só 54 calorias em 100 gramas e deve ser ingerida crua, pois perde parte das fibras depois de cozida.

6. Iogurte
Sacia rápido. Se quiser que a fome demore para voltar, combine o alimento com aveia, farinha de linhaça, farelo de quinua ou flocos de amaranto.

7. Pão integral
Satisfaz mais do que o pão branco. Assim como outras massas integrais, desacelera a absorção de carboidratos e evita picos de glicose, ou seja, impede que a fome volte rápido.

8. Queijo de minas
Assim como os queijos cottage e ricota, o minas tem proteína e faz a digestão ser mais lenta. Mas não devore o queijo todo, porque ele também contém gordura.

Revista Sou Mais Eu

Comentários

  1. Que maravilha, eu gosto de td que tem na lista! Só não gosto mto de banana, mas vou fazer um esforço de comê-la pura!

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  2. oi bom dia
    alguns deles são incorporei na minha Ra
    mas a da banana desconhecia
    vou comer mais rsrs
    bjim

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  3. Oi Rô,tudo bem? esses alimentos são mesmo poderosos,boa dica! bjss

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  4. vou almocar abobrinha... póde? hauhauahu saudade... relaxa que eu to bem!

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  5. Oi RÔ...
    Pra mim é água, queijo branco e maça...é so comer isso que eu tapeio a fome...é bom saber desses outros.Bjãooo

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  6. Minha fome só passa com macarrão! bjs

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  7. Oiii

    Adorei esse post..
    O bom é saber que a maioria está na minha lista de alimentos...

    Beijos

    ResponderExcluir
  8. Oi Ro, amei as dicas!
    Tô te segundo lá no meu blog...
    Bjs
    Dani
    http://vida-em-cores.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  9. Já providenciei o pão integralll (glup).....+ tbém a torrada, as ameixas, barrinha de ceral, chá branca, requeijão light....

    Ahhh e um relógioo lindoooooo!!!!

    e por enquanto já tomei 2 l de agua....+ cenoura.....hauhuahauha

    Olha que garota disciplinada.....kkkk

    Agora só falta a AF....(hummm)

    Beijosss

    ResponderExcluir
  10. Que bacana o seu post, vou dar preferência a esses alimentos!

    bjokas

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  11. Adoro todas as suas dicas,fica bem fácil acompanhando tudo que vc tem pra nos ajudar!!!Obrigada por partilhar um pouco de tudo!!

    ResponderExcluir
  12. só esqueceram do chuchu do abacaxi melão e melancia o resto ta ótimo

    ResponderExcluir
  13. só esqueceram do chuchu do abacaxi melão e melancia o resto ta ótimo

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