Pular para o conteúdo principal

Dica da Psicóloga Cláudia Basegio

Primeiramente quero agradecer todo carinho ontem pelo twitter, pelo facebook e os recadinhos aqui no blog. Essas conquistas só fazem sentido quando podemos compartilhar e motivar outras pessoas, mostrando que é totalmente possível nossa mudança de atitude e coragem de acreditar que a atividade física e reeducação alimentar podemos ter uma vida saudável e estar com o corpo em dia.
Obrigada!

Hoje tem dica da nossa linda psicóloga Cláudinha Basegio:
 Fica a dica de um livro lançado no ano de 2008 no Brasil,pela Artmed,de autoria de Judith Beck, psicóloga cognitiva e filha de Aaron Beck,autor da abordagem da terapia cognitiva.O livro vem sendo descrito como uma opção para a dificuldade de emagrecer. 
Na introdução, a autora apresenta ao paciente a proposta de uma jornada em conjunto com o objetivo de possibilitar ao individuo reconhecer seu padrão alimentar e suas distorções cognitivas relacionadas a perda de peso e ao seu corpo e como modelo reestruturação da TCC,podendo ajudar na perda de peso e na manutenção.
 Para as espertas de plantão, vale conferir,lembrando que apenas a leitura não dispensa o acompanhamento realizado por profissionais especializados!









E sexta-feira é dia de post:

Blogosfera light: Alimentos que ajudam a emagrecer

Desafio das Estações: Dietas que devem ser evitadas

Comentários

  1. Eu comprei esse livro no começo do ano achei caro pra caramba, e acredita que li só um pouquinho ! pq eu sou assim ?? hahah mais ainda termino ! bj

    ResponderExcluir
  2. Valeu a dica!!
    Beijão pra ti e ótimo findi chuvoso pra gente aqui do Sul!!
    Beijos

    ResponderExcluir
  3. Comprei o livro mais não li...então não adianta né, vou me organizer e começar a lê-lo. Beijos e valeu pela dica!

    ResponderExcluir
  4. Humm!

    Adoro ler! Atiçou minha curiosidade já que é "uma opção para a dificuldade de emagrecer, quero me inteirar*

    Bom findi, miga!

    ResponderExcluir
  5. Queridas Juliana e Valquiria!!!!aproveitem essa chuvinha pra dar uma "beliscada"nesta obra.A autoura é sensacional,vale cada letrinha.Depois me mandem email comentando o que acharam!beijocas!

    ResponderExcluir
  6. Oi. Vc esta muito chique hem??!!! PARABÉNS... bjks e bom final de semana

    ResponderExcluir
  7. acho q o grande desafio é pensar magro. Tenho pensado cada vez mais assim,mas tem momentos q os neurônios gordinhos vem me aperriar...

    Já baixei o livro!
    bjs

    ResponderExcluir
  8. Rita!!
    Quando os neurônios gordinhos vierem arrepiar,preste atenção naquilo que passa na tua cabeça no momento,é o q chamamos de "pensamento automático",se a gente conseguir acessa-los fica mais fácil obter sucesso!

    Bjcas e bom findi!

    ResponderExcluir
  9. Fiquei impressionada com o seu emagrecimento!! Comecei meu blog hoje e quero perder 15kg! Coloquei seu link na minha página, junto com outras blogs de pessoas que emagreceram, tudo bem? Assim quando eu desanimar volto aqui pra ver que dá pra emagrecer sim!
    Se tiver problema me avisa... Obrigada e Parabéns!!!

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Bolo de Cenoura com farinha de Coco

Uma ótima novidade, o Wagner Andrade estará compartilhando suas deliciosas receitas aqui no blog, todas produzidas por ele, receitas leves que valem a pena experimentar, para estreia temos esse delicioso Bolo de Cenoura.



Bolo de cenoura Proteico com farinha de coco e farelo aveia

Ingredientes:
-3 cenouras média  
- 6 claras
- Essência de baunilha
- Stevia 40 a 50 gotas
- 50ml de água fervente
- Fermento 1 colher de chá
Opções de acompanhamentos que super combinam: whey, leite em pó, pasta de amendoim, banana, morango, canela, coco ralado.
- 3 ovos
- 150g de farinha de coco - 150g de farelo de aveia
- 90g de chocolate 60% a 70% cacau cobertura

1. No liquidificador bata as cenouras picadas, ovos, claras, baunilha e o adoçante por volta de 1 a 2 minutos até as cenouras ficarem bem processadas.

2. Agora acrescente as farinhas de coco e farelo de aveia e misture com uma colher, aos poucos acrescente a água fervente até que a massa fique pastosa e por último o fermento químico. Leve ao forno pré-a…

Sorteio- Kit Auxiliar no Emagrecimento

Sorteio : Belthys e Cápsulas de Oliveira da Tiaraju
Pensando na qualidade dos produtos do Laboratório Tiaraju, e no carinho sempre recebido no blog, quero proporcionar este sorteio para dar um ânimo na RA das queridas(os) seguidoras(es). Mas nunca esqueçam da Atividade físicas !!!
Vamos aos benefícios dos produtos:

Belthys: composto Quistosana, Abacaxi desitratado e Cromo.
A Quitosana auxilia na redução da absorção de gordura e colesterol. seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis. A Quitosana é uma fibra natural solúvel, não digerível e não calórica, extraída das carapaças de alguns crustáceos, como a lagosta e o camarão. Sua estrutura molecular permite que alta capacidade de se ligar às gorduras presentes na alimentação e removê-la do corpo. Devido à alta densidade das cargas positivas deste polissacarideo, a quitosana atrai e se liga aos lipídeos (moléculas de gordura de natureza negativa). No estômago, devido a acidez, a quitosana a…

Kássia emagreceu 21kg

Hoje quero compartilhar com vocês a superação e mudança da querida amiga virtual Kássia. Ela deixou o sedentarismos de lado, começou a se exercitar em casa e mudou totalmente seu estilo de vida, tenho muito orgulho de acompanhar todo esforço e essa trajetória linda! Segue abaixo o depoimento dela:

Meu "sobrepeso"  de fato não incomodava tanto a ponto de fazer loucuras ou dietas mirabolantes. Comecei a engordar quando me casei, depois tive meu primeiro filho e aí a coisa ficou séria. Engordei 14kg na gestação, não me lembro de ficar me pesando ou fazendo dietas depois que tive ele.  Pensava, "tô casada, feliz, com um filho e meu marido me ama". Quando meu filho tinha 6 meses me lembro de estar com 67 kg, mas logo me vi engordando e muito, em pouco tempo. O fato é que fui me descuidando. Anos se passaram e eu sempre oscilando entre 79kg e 85kg (conheci vários blogs nessa época, inclusive o da Rô). Fiquei nessa sanfona por uns 6 anos. Até que engravidei da minha pequena …