segunda-feira, 25 de julho de 2011

Verdades e mitos sobre a musculação na corrida

A musculação costumava ser uma atividade física cercada de mitos. Muitas pessoas acreditavam que ao investir no fortalecimento muscular, acabariam ganhando peso e uma aparência pouca delicada. Na verdade este conceito vem sendo combatido e comprovados na pratica, por especialistas e alunos. Hoje ninguém mais duvida que a musculação pode e deve ser considerada uma aliada de quem busca saúde para o corpo, mente e desempenho esportivo.

Com o propósito de melhorar seu desempenho na corrida, a musculação vem sendo muito praticada. Cuidado deve se tomado para que não haja over trainning (excesso de treino) e com isso ao invés de melhorar rendimento, ele irá diminuir.


  • A musculação, ao contrario do que muita gente diz, acelera o metabolismo no processo de perda de peso


  • A prática não engorda, mas sim, aumenta massa muscular e diminui o percentual de gordura do corpo


  • Um músculo fortalecido resulta em uma melhor postura, principalmente na coluna. Com isso a biomecânica da corrida será melhor, diminuindo assim o stress muscular


  • Adolescentes podem e devem fazer musculação, ela não irá afetar o crescimento desde que seja realizada com critérios e acompanhamento de um profissional qualificado

    Um cuidado para quem pratica a corrida é NÃO exagerar nos treinos da musculação, para que o corredor não se sinta “travado e duro”, dificultando a biomecânica da corrida. Isso pode deixar a cintura escapular dura sem movimentos, causando assim maior desgaste e diminuindo o rendimento na prova.
     

  • Informações WebRun

    5 comentários:

    1. Se a musculação for feita em demasia o corpo fica masculinizado sim, mas na dose certa dá a tonicidade tão desajada por nós, rs.
      Boa segunda!
      Bjs

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    2. Oi Rô, eu acho bonito as pernas bem torneadas...isso sim.
      Beijos!

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    3. O tipo de treino depende do objetivo da pessoa. Não necessariamente vai dar um ar masculinizado.

      Nas épocas que fazia gostava bastante dos resultados =]

      Beeeeeeeijo e boa segunda!

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    4. Oi Rô!
      Demorei mt para aprender sobre isso!
      Quanto mais músculos menos gordura, pq músculo queima gordura!
      Eu achava que gordura virava músculo, pode???
      Mas... viver na ignorância não é algo eterno, Graças a Deus, meu endocrinologista me ensinou isso e hoje quero muitos músculos!
      kkkkkk
      Tenha 1 linda semana!
      Obrigada pelas dicas preciosas!
      Bjs mil!!!

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    5. Olá mocinha!!! Bom dia!!!!
      Adorei o seu blog... achei você no blog da @ugust@ e tomei a liberdade de te seguir!!!!
      AS dicas de musculação foram muito válidas.. já havia lido que ela ajuda e muito no processo de emagrecimento.. pois massa magra - musculo gasta mais caloria!!!
      Estou começando a dar os primeiros trotes na esteira... mas não tenho muita resistencia na hora de correr..mas eu chego lá!!!
      Bjinhos e tenha uma ótima semana!!!

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