Dieta deixa cabelos bonitos e some com 3 kg por semana
Está mais do que na hora de começar a se preparar e se cuidar para o verão. E para estar magra e com os cabelos impecáveis, a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, desenvolveu uma dieta que ajuda a eliminar até três quilos por semana.O cardápio tem 900 calorias com alimentos que ajudam a emagrecer e deixar as madeixas fortes e brilhantes. Em vez de comer frituras e chocolate, que engordam e aumentam a oleosidade dos fios, escolha alimentos como espinafre, cenoura, melão e pêssego. Se quiser deixar os cabelos macios, sem pontas duplas e menos quebradiços, a dica é investir nas frutas cítricas ricas em vitamina C, como acerola e laranja, para auxiliar a renovação celular do couro cabeludo.
Confira o cardápio sugerido pela nutricionista:
Segunda-feira | Desjejum = 1 fatia média de mamão com flocos de aveia + 1 xícara de café ou capuccino com adoçante Lanche da Manhã = 1 copo (200ml) de água-de-coco Almoço = 1 filet de pescada assado ou grelhado + 2 col.(sopa) de arroz integral + espinafre cozido no vapor (se desejar tempere com sal e azeite) Lanche da Tarde = 1 unidade de iogurte 0% gordura Jantar = 1 prato fundo de sopa de legumes com croutons Ceia = 1 taça de gelatina diet | ||||||||||||||||||||||||
Terça-feira | Desjejum = 1 fatia de pão integral + 1 col.(sobr.) de requeijão light + 1 copo (100ml) de limonada com adoçante Lanche da Manhã = 1 goiaba Almoço = 1 filet de frango grelhado + 2 col.(sopa) de purê de cenoura + 1 prato raso de salada de folhas temperada à gosto Lanche da Tarde = 1 unidade de iogurte diet de frutas Jantar = 1 omelete de claras com tirinhas de blanquet de perú , tofú e ervas finas Ceia = 1 unidade de pêssego | ||||||||||||||||||||||||
Quarta-feira | Desjejum = 1 unidade de iogurte natural desnatado com farelo de aveia Lanche da Manhã = 1 copo (200ml) de suco de morango com adoçante Almoço = 100gr de iscas de filet bovino magro com legumes refogados + 2 col.(sopa) de arroz integral + 1 col.(sopa) de lentilhas Lanche da Tarde = 1 copo (100ml) de suco de maracujá Jantar = 1 prato fundo de canja de galinha Ceia = 1 taça de gelatina diet | ||||||||||||||||||||||||
Quinta-feira | Desjejum = 1 unidade de pão integral com 1 fatia média de queijo branco + 1 xícara de café com adoçante Lanche da Manhã = 1 copo (100ml) de suco de pêssego Almoço = 1 filet de pescada grelhada com 3 unidades de batata-bolinha cozidas salpicada com salsinha e sal à gosto + saladinha de alface com tomate à vontade temperados à gosto Lanche da Tarde = 1 unidade de queijo light Jantar = 1 unidade de panqueca recheada com ricota temperada ao molho rosé Ceia = 1 copo (100ml) de água-de-coco | ||||||||||||||||||||||||
Sexta-feira | Desjejum = 1 fatia média de melão salpicada com farelo de linhaça Lanche da Manhã = 1 unidade de iogurte 0% gordura Almoço = 1 filet de frango grelhado com 3 col.(sopa) de creme de espinafre Lanche da Tarde = 50gr. de soja tostada Jantar = 1 prato fundo de sopa de legumes com croutons Ceia = 1 xícara de chá à escolher com mel | ||||||||||||||||||||||||
Sábado | Desjejum = 2 unidades de torrada integral com 1 col.(sopa) de requeijão light + 1 xícara de café ou capuccino com adoçante Lanche da Manhã = 1 copo (200ml) de suco de maracujá Almoço = 4 col.(sopa) de risoto de frango com legumes ao molho sugo gratinado com lascas de parmesão Lanche da Tarde = 30gr. de mix de frutas secas Jantar = 1 Wraps = 1 unidade de pão folha enrolada com uma mistura de atum + cenoura ralada + beterraba ralada + folhas de alface em tiras + 1 col.(sobr.) de maionese light Ceia = 1 copo (100ml) de limonada com adoçante | ||||||||||||||||||||||||
Domingo | Desjejum = 1 taça de 3 morangos grandes em lascas com granola regada com iogurte natural desnatado Lanche da Manhã = 1 copo (100ml) de suco de laranja Almoço = 1 pedaço de frango assado sem pele + 1 concha de macarrão com brócoles e azeite Lanche da Tarde = 1 picolé de frutas Jantar = 1 prato fundo de caldo de galinha ou carne com 3 unidades de biscuit Ceia = 1 taça de gelatina M de Mulher |
Hmmm, bem interessante amiga, de tudo que ainda lendo ontem, muitas coisas se encaixam, a única coisa q eu iria mudar era tomar uma sopa de legumes no almoço para facilitar e aquele meu shake a noite, o que vc acha? Mas iria caprichar nos lanches com iogurte, linhaça e aveia, será que ajuda???
ResponderExcluirADOREI =)
Beijocas!!!
oi amiga bom dia
ResponderExcluirtô precisando mandar mesmo uns 3 kgs embora
vou anotar ela e depois da viagem vou adaptar e fazer
bjim
To precisando dessa amiga, empaquei que tá ph., e olha que continuo correndo heim senão já tava enorme, ninguém merece;
ResponderExcluirOi Rô,
ResponderExcluirAdorei as dicas, realmente agora é hora de equlibrar a alimentação...ai ai ai...essas festa de fim de ano que é dificil controlar..mas vou conseguir..hehe..
Bjus!
bom dia
ResponderExcluiresses tempos atraves fiz um cardapio de 900 calorias com muita coisa boa (saudavel) e te falo não passei fome não rsrsr
gostei desse cardapio
bjkas♥♥
Oi, Rô! Dei uma passadinha para saber como vc estar e desejar uma linda semana. Agradecer tb pelo carinho de sempre no meu cantinho.
ResponderExcluirBjs
Interessante... Como cá estamos no Inverno, vou apostar nos citrinos:)
ResponderExcluirAbraços
Gostei da dieta e estou mesmo precisando cuidar das minhas madeixas, não estou muito contente com elas.
ResponderExcluirBjs, Ro.
Simplesmente adorei o post, a dica, e vou comprar tudinhu e comer durante essa semana, vamos ver se consigo! valeu a dica amiga beijaooo
ResponderExcluirVim te deixar um beijos e uma otima semana.
ResponderExcluirEssa dieta é beme especial até 03 quilos em uma semana
ResponderExcluirporque nbão tentar rsss
bjs e boa semana.
Achei bem interessante esse cardápio, mas Rô, só 900 cal, pra minha altura to achando meio pouco...tenho 1,70m...
ResponderExcluirSerá que não vou ficar meio fraca não????
E de manhã, preciso tomar algo quente pra acordar!!!!!
Bjocas
Adorei o cardápio!
ResponderExcluirVou copiar!
Beijos
rô...
ResponderExcluira sua história e o seu blog é mto inspirador pra mim!
bjão!
Laranja com acelora...QUE BOM! Adoro!!!
ResponderExcluirPois é... emagrecimento é tão saúde que os cabelos e a pele também sentem a mensagem positiva.
ResponderExcluirGostei do cardápio. Vou pegar algumas idéias.
Beijo, Rô.
;)
Meu cabelo é prova viva de que mudança de hábitos alimentares só traz benefícios. Noutras épocas, com o clima chuvoso, meu cabelo liso ficava muito armado, e eu sempre recorria a progressiva. Esse ano não precisei desse subterfúgio, meu cabelo está saudável e liso mesmo com o clima extremamente úmido.
ResponderExcluirBeijos!
Sobre o post anterior, ba não faz seculos que não entro numa lanchonete hehehe, prefiro mais uma churrascaria kkkkkk....beijocas!
ResponderExcluiramo espinafre e meu cabelo está uma palha... Amnhã ele estará no meu cardápio.
ResponderExcluirbjs
\Olá Rosângela, fiquei surpresa com suas fotos, vc será minha inspiração porque tb quero perder + ou - 30 quilos... beijos Miroca*
ResponderExcluirAdorei o cardápio!
ResponderExcluirAliás, adoro seus posts!
Parabéns!
Beijoooos
eu simplesmente adoro seus posts...esse entao nem digo nada...rsrs
ResponderExcluirbeijos