sexta-feira, 10 de dezembro de 2010

Pense Magro e Emagreça

Pensamentos que sabotam a dieta: escritora americana ensina como pensar "magro"

Muitas vezes o esforço é abandonado e a pessoa volta a antigos e maus hábitos

Persistir em uma dieta de reeducação alimentar, todos sabemos, não é fácil. Quem já não falou ou ouviu falar: “só por hoje vou sair do regime”? Muitas vezes o esforço é abandonado e a pessoa volta a antigos e maus hábitos.

A americana Judith Beck, autora de Pense Magro (editora Artmed), um livro sobre dieta que não tem nenhuma receita alimentar, defende que a terapia cognitiva é capaz de ajudar a identificar pensamentos sabotadores de dietas e a responder a eles de maneira funcional.

— Com a terapia as pessoas aprendem a resolver problemas e quem faz dieta pode ter muitos problemas — escreve a autora.

— A terapia cognitiva o ajuda a resolver problemas práticos e psicológicos, e também a aprender novos pensamentos e novas habilidades comportamentais — ferramentas que você poderá utilizar pelo resto da sua vida — afirma Judith.

Judith questiona no livro: “Você já saiu da dieta por alguma destas razões?”

:: Não se sentiu satisfeito mesmo tendo acabado de comer.

:: Sentiu-se chateado e pensou que comer o faria se sentir melhor.

:: Sentiu-se atraído por um alimento enquanto fazia compras no supermercado.

:: Estava tão cansado para cozinhar que optou por fast food.

:: É muito educado para recusar a sobremesa que prepararam para você.

:: Foi a uma festa e teve vontade de se tratar bem.

:: Se os outros não me virem comendo, então, realmente, não conta.

Para conseguir emagrecer, segundo a autora, é preciso resolver problemas práticos como os listados acima e também resolver problemas psicológicos como:

:: A sensação de estar sobrecarregado pelas exigências da dieta

:: A sensação de estar em privação

:: A sensação de estar desmotivado quando seu emagrecimento não correspondeu ao previsto.

:: A sensação de estar estressado com outros problemas da vida. 

VIDA SAUDÁVEL - PIONEIRO

 

17 comentários:

  1. É amiga fazer as gestão dos nossos pensamentos gordos é a parte mais difícil... A mim o que mais me custa é os outros poderem comer e eu não porque engordo. Para já estou a conseguir segurar-me:)
    Abraços e bom FDS

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  2. Amiga...adorei o post, realmente é mto dificil falar NAO em algumas situação e dominar o pensamento gordo...mas aos poucos vamos conseguindo!


    beijos

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  3. Adorei o post é muito difícil mesmo, mas temos que ser persistentes para atingir o objetivo! Bjos

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  4. Adorei o post.. acho q vou pegar meu livro na estante e voltar a ler ele com mais carinho..
    mas esse mês to conseguindo ser uma boa menina.. rs..
    beijinhos pra vc..

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  5. Oi ro obrigada pelos elogios kkk assim fico sem graça, verdade temos que pensar magras, mas sem exageros né???
    Um ótimo fds, vc é um exmplo de determinação

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  6. Oiii

    Sabe que eu sempre quis ler esse livro, mas acabei nao lendo?
    Eu acho bem interessante, e acho que o emagrecimento começa mesmo com a cabeça, afinal é ela quem manda né.

    Beijos diva

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  7. Oi. Voltar a ter pensamentos de gordo é muito fácil, precisamos ficar atentas para não voltar aos maus habitos sem ao menos perceber.

    bjkas e bom final de semana

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  8. Acho que vou comprar esse livro heim?!
    Adorei!

    Beijos!!

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  9. As dicas são ótimas, adorei! Elas são ainda mais úteis para a fase da manutenção, que é a mais difícil. Só não consigo associar reeducação alimentar com dieta ou regime. Acho as duas coisas muito diferentes.

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  10. adoro esse livro! muito boas as dicas!

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  11. amiga
    adorei o post, tudo é verdade.
    bjnho

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  12. oi amiga! Nossa!!! como esse post é verdadeiro pra mim!!!! Eu já me senti assim "N" vezes, principalmente no que diz em relação aos "obstáculos psicológicos". Tenho muito isso!!

    Poxa preciso desse livro! Obrigada de coração e grande bjo!!

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  13. Ameiii esse blog !! Nossa lindoo msm PARABÈNS ..
    Bjs

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  14. Oi Rô! Sempre leio seus posts e sempre acho muito interessante, pois mesmo depois de ter alcançado sua meta, continua a dar dicas para que todas consigam realizar seus objetivos. Parabéns por mais um post! Leio todas as revistas que tu estás na capa, sou sua fã! Beijinhos.

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  15. Oi amiga hj foi a ultima etapa do circuito Adidas. Voce participou? se sim post as novidades.Beijos millll e esta chegando a São Silvestre.

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