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No verão invista nos sucos e nas frutas - Deixe o Corpinho em dia!

Sucos e alimentos que fornecem água extra para o organismo
Além de matar a sede, os sucos funcionais desenvolvidos pela nutricionista Vivian Goldenberg, do Emagrecentro, em São Paulo, oferecem vantagens valiosas: um dá mais energia, outro é desintoxicante, tem o diurético, o que diminui o apetite... Bônus: são deliciosos e acrescentam poucas calorias à dieta. A profissional recomenda que as bebidas sejam ingeridas nos lanches da manhã e da tarde, sem coar nem adoçar.

Inclua na sua lista também estes outros aliados: frutas - laranja, tangerina, melão, abacaxi, pera, goiaba, abacate, banana, manga; legumes e verduras - tomate, chuchu, abobrinha, cebola, cenoura, beterraba, alface, agrião, couve-flor; outros - chás funcionais, à base de flores de Hibiscus sabdariffa ou folhas de Camellia sinensis, como o verde, o branco, o amarelo e o vermelho, sucos naturais (como os citados nesta reportagem), sopas e água de coco.

Diurético e moderador de apetite - 67 calorias
150 ml de água
1 talo pequeno de salsão
1 talo pequeno de erva-doce
1 fatia média de abacaxi
Por que é diurético e diminui o apetite? "Os legumes beneficiam o controle da pressão arterial, e o alto teor de fibras contido no suco e promove saciedade. O abacaxi também conta com a enzima bromelina, que facilita a digestão."

Desintoxicante - 70 calorias
150 ml de água
1 flor de brócolis
1 maçã
1 folha pequena de espinafre
Por que é desintoxicante?"É rico em bioflavonoides, que contêm ação desintoxicante."

Digestivo e desintoxicante - 87 calorias
100 ml de água
Suco de 1 laranja e ½ limão
½ papaia
1 maracujá com semente
Por que é digestivo e desintoxicante? "Tem a presença da enzima papaína, que auxilia na digestão, e da substância limoneno (comum nas frutas cítricas), que combate os radicais livres."

Emagrecedor - 116 calorias
200 ml de suco de frutas à base de soja
1 banana-prata ou ouro
1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
1 col. (sobremesa) de gérmen de trigo
Por que é emagrecedor?? "Contém lignina, que ajuda a reduzir o apetite, e também fito-hormônios, que atuam na manutenção de massa magra."

* Bata todos os ingredientes dos sucos no liquidificador e acrescente gelo, se desejar.


Revitalizante - 50 calorias*
150 ml de água
1 cenoura pequena
½ maçã pequena (verde, inclusive)
½ col. (chá) de gengibre
Por que é revitalizante? "Ele conta com a presença de pectina, elemento que desintoxica o organismo e melhora o metabolismo, além de vitamina A, que vitaliza a área cerebral."

Fortificante - 55 calorias
200 ml de suco de laranja
1 folha de couve
Por que é fortificante?"Por conter alto teor de fibras, a receita promove sensação de saciedade e regula o funcionamento intestinal. A vitamina C combate o stress."

Energético e refrescante - 65 calorias
150 ml de água
1 pera
1 fatia grande de abacaxi
½ lima-da-pérsia sem casca
Por que dá energia e refresca? "Por causa da presença de frutas com alto teor de água e considerável presença de frutose (açúcar natural das frutas)."

Revista Womens Health

Comentários

  1. Oi Rô lembrei de vc e de um monte de meninas na hora em que estava na consulta com o meu médico ai falei para ele conheço uma garota que emagreceu com a farinha de feijão outra com o óleo de coco, outra contando calorias e assim vai ele achou que eu tinha muitas amigas reais e eu fiquei caladinha claro quando falamos em amigas virtuais as pessoas não acreditam, igual quando falei para o meu filho essa moça é minha amiga quando te vi na revista e ele fez aquela cara "a tá vou fazer de conta que acredito rsrsrsrsr"( já te falei isso ..rsrsrsrsrs)mas aqui estou te deixo um beijão

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  2. gostei do primiero suco..diuretico e moderador de apetite..vc ja provou esse suco?
    uma vez lembro que fiz de cenoura laranja e beterraba..odiei o gosto hehe..
    bjos e boa quarta

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  3. Oiii

    Adoro essas dicas, mas tenho um paladar meio chato, e um estomago que nao aceita certas misturas....aff
    Sou nojenta mesmo rsrs
    Mas de qualquer forma as dicas sao otimas.

    beijos diva

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  4. Brigadão amiga!
    Beijinhos no coração!

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  5. Lindona adorei a dica, seu blog é maravilhoso bjos.

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  6. obrigada pelo carinho flor viu tenha ujma linda quarta bjs no ♥

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  7. ola amiga
    uhh adoro
    e não sou enjoada graças a deus
    as vezes faço uma mistura aqui
    sera que tem problema ?rsrsr
    tem vez que coloco uma coisa de cada rsrs
    bjkas♥♥

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  8. Olá Ro
    adoro suas dicas nossa sempre preocupada em nos ajudar e o melhor disso tudo
    essas dicas sempre funcionam
    olha e calor sem sucos não dá
    bjs e te cuida.

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  9. Oi amiga estava com saudades de suas visitas .
    Beijos milll e obrigada pelo carinho neste momento.

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  10. Amor da minha vida! Primeiro: Que numero voce calca? Segundo: Posso fazer e congelar? e tipos... bater quando eu for tomar?

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  11. Oi Ro!!
    Eu to sempre por aqui, mas mtas delas não comento!! Boba eu mas td bem!!
    Amei a receita do seuco desintoxicante, é o q eu tava prescisando!
    Beeijos

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  12. Ultimamente ando com muuita preguiça de fazer suco/vitamina haha acabo tomando leite de soja ou suco de soja que já vem pronto kkk
    Bjãoo Ro

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  13. Oi, Ro!

    Além de bons aliados do emagrecimento, alguns desses sucos são bem saborosos, hein! rs

    Bjaum

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  14. Olá Ro, tudo bem? Sigo o teu blog a um bom tempo, e hj inicio o meu. Gosaria de receber sua visita e que vc me acompanhasse. Bjo

    http://annekellyvargas.blogspot.com/

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  15. Oi. Até fiquei com sede agora, ótimas opções de sucos, bjkas

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  16. . Rô querida! muito obrigada por seu comentário tão carinhoso! ameiiiiiiiiii, vc foi muito generosa comigo hoje!
    . obrigada mais uma vez!
    . beijinhos mil.
    . excelente tarde a vc.
    . fique com DEUS.

    ResponderExcluir
  17. Adorei as receitinhas!!..vou fazer todoos eles..
    bjinhosss

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  18. hummmm, vou fazer esse desintoxicante...deve ser ótimoo!


    beijos

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  19. Que sucos lindos! Adoro sucos, vou guardar essas receitas. Tem uns que devem ficar ótimos!

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  20. Vc sempre com dicas maravilhosas!
    Claro que vou experimentar os sucos... adorei!
    beijos lindona!

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