sábado, 4 de dezembro de 2010

Como anda a sua alimentação?

Domingo no shopping, hora do almoço… onde você come? Come em restaurante ou em lanchonete?  Sanduíche, batatas fritas, refrigerante, sorvete ?

 
Cuidado.... Os lanches são bastante calóricos e também não nos oferecem nenhum tipo de benefício para a saúde. As calorias desses alimentos são bem altas.
Vejam os números absurdos (do site do Mc Donald’s – os cálculos são baseados em uma dieta de 2.000 kcal). Espero que você também se assuste e dê uma maneirada nas frequências com que come em lanchonetes ok?
Alerta! As tão condenadas gorduras TRANS também estão presentes nestes lanches!
O Programa  Globo Repórter apresentou uma reportagem sobre alimentação; depoimento de brasileiras que dizem terem engordado bastante morando nos Estados Unidos.  E com a correria do dia a dia  recorrem aos pratos prontos(lanches, frangos fritos, pizzas e pratos congelados). É fácil encontrar as delícias já prontinhas para comer!
O que leva uma pessoa a engordar não é simplesmente o fato de gostar de comer. A ansiedade, a raiva, o nervosismo, o estresse do dia a dia, tudo isso mexe bastante com o emocional e a comida acaba sendo a “válvula de escape” para que, por alguns momentos, possamos esquecer dos problemas.
Devemos substituir esses momentos de desgaste com outros prazeres: caminhar, brincar com os filhos/amigos/cachorro, ler, assistir um bom filme, namorar, passear, ir para academia. 

Mexa-se, cuida-se, só você pode ser a sua mudança!
Alimentação saudável e atividade física são fundamentais para nossa qualidade de vida!
Dieta Sob Controle

23 comentários:

  1. é mesmo ro, esses lanches são bombas no nosso corpo, almoço é almoço, não podemos ter o hábito de lanchar nas principais refeições, legal o post!

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  2. Por essas e outras que eu passo a léguas de distância dos tais lanches... rs

    Bjs, Rô.
    Bom domingo p vc.

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  3. Guria,

    quando eu entro no Mac, vou logo pedindo salada e água e penso assim: A salada é bem mais cara que qualquer lanche, mas esse dinheiro economizarei se necessitar fazer lipo.

    UhUUU

    ... bjo... Nara.

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  4. Olá
    Rosangela
    Tudo bem.
    Seus posts são sempre legais. Sempre nos motivando em nossa batalha.
    Beijo no coração!

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  5. Confesso que quando escolhia fast food era só por comodidade e quantidade. Depois fui descobrindo que mesmo em praça de alimentação a gente pode comer muito bem e fazer pratos bem saudáveis.

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  6. oi amiga e bem verdade ainda bem que como lanche do MC raramente pq aki na minha cidade não tem
    mas quando olho as calorias de um lanche dá um almoço reforçado e ainda sobra calorias para o lanche
    e evitar mesmo
    bjim

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  7. Olá lindinha, pasei pra te conhecer, beijos.

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  8. Obrigada querida lindinha, pelo incentivo, adorei seu cantinho vou me inspirar em c que é um vitoriosa, bjs e lindo domingo.

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  9. uau sou sua fã sabia? Comprei sua revista e sabia que vc tinha um blog, mas nunca pensei que iria receber uma visitinha sua, pois vc deve estar cheia de seguidoras, foi um prazer imenso te receber lá, muito obrigada e valeu pelo comentário!!!
    bweijinhos

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  10. Oi Ro adorooo suas postagens....e essa de hoje heim..preciso correr léguas do mac lixo...bjao

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  11. Oi Rosangela, nossa vc não imagina o qto adorei ter te conhecido, de verdade!!!
    Eu tbém estou nessa luta mas não emagreci tanto qto vc (33 kg uauuuu!!!), nossa qta determinação, eu ano passado estava com 70 kg que foi meu peso máximo sem estar grávida, (fiquei com 86 kg na primeira gestação), tenho a mesma altura que vc então como não somos muito altas qualquer kilinho a mais achata a gente mesmo! rs...
    Mas sério adorei seu blog, emagreci 8,5 kg e já me sinto pra lá de realizada, fico imaginando a sua satisfação, nossa parabéns mesmo!
    Adorei a sua postagem de hoje, o Mac é veneno puro pra quem quer se manter em forma, quero distancia!!!
    Com certeza vc contribuiu e muito pra que a minha decisão de me cuidar persista, tbém faço atividade física e aliás foi isso que me salvou de engordar mais, comecei a malhar a um ano, faço academia 2h por dia, 5x por semana e isso me libertou literalmente do que jamais idealizei pra minha vida, espero vc lá no meu cantinho pra que a gente se conheça mais, com certeza a partir de agora serei fiqurinha carimbada por aqui, bj, bj, bj, Jana Cassis.

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  12. Oi linda.. é verdade temos que encontrar nossos prazeres em outras coisas

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  13. Oi Ro,
    a tentação é realmente muito grande de eu me inscrever nessa maratona do dia 12/12, as inscrições encerram amanhã, mas eu tenho que primeiro "preparar psicologicamente" o maridão, para ele entender que começarei a viajar para maratonas, porque resido no interior.
    Então estou preparando-o para a partir do mês de março/2011, quando completo um ano de AF intensa, daói estarei bem preparada e ele não morrerá de ciúmes, porque estará avisado com antecedência... fazer o que, né?

    Abração.

    Estive olhando aí do lado, UAU!!! Vc, além de ser capa de revista, fizeste várias maratonas, já.

    Ano que vem quero uma lista igual a essa na lateral do meu blog, deixa estar... amiga, ADMIRO MUITO VC.

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  14. Eu como em restaurante e geralmente muito pouca comida,pois é muito caro,rs.
    Obrigada por não se esquecer de mim, tá?
    Não me esqueci de você tambem.
    Beijos!

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  15. ainda bem q mc donald's e afins não me apetecem, mto menos como almoço..não ligo mesmo se como 1x ao ano, é mto.

    Um ótimo domingo para você!!!

    /(,")\\
    ./_\\. Beijossssssssss
    _| |_................

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  16. Rô Parabéns pelo sucesso! Beijos...

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  17. Oi Rô!
    Obrigada pelo carinho!
    Vi suas fotos da revista.... Vc está lindona lindona! Arrasando!
    Beijinhos

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  18. Amei seu blog....
    Já havia te visto na boa forma, mas agora que te achei aqui vou seguir de pertinho e poder compartilhar de suas dcas....
    Beijinhooo

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  19. Tinha visto a meteria.... não sabia q era vc na boa forma... SOU SUA FÃ...hahahaha.... vc emagreceu só fechando a boca ou tomou medicamento???
    BJO

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  20. oláaaa, chiquerésima.... ADOREI seu blog e sua história viu...
    virei seguidora...

    ahhh, e o presente chegou aqui. gte, que chique. Uniu o útil ao agradável pra mim... amuu leitura, quero um bebê e cuidar da saude...
    fiquei encantada...
    mt obrigada amigaaaaaa secreta...

    óoo, e de agora em diante vou te pedir ajudinha pra cuidar da minha saude viu... bjus

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  21. ops... assim q tiver um tempin posto a foto do presente (minha camera tá emprestada)...

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  22. Como hamburger só mesmo feito en casa, con muito pouca gordura e só mostarda para acompañar. Há mais de doze anos que não como hamburger fora de casa e não me arrependo!
    Maravilhoso o seu post, muito informativo e formativo.

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  23. Olá! Venho por este meio fazer o convite de seguir um novo site de Alimentação e Nutrição Português em: http://www.anavaz-nutricionista.blogspot.com/

    Agradecemos a sua visita e os seus comentários.

    Cumprimentos Saudáveis.

    Ana Vaz Nutricionista

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