segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

Alimentos termogênicos: queimam calorias e ajudam a emagrecer

Os alimentos termogênicos aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Eles são responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia, porém, sozinhos não fazem milagres.
A variedade dos alimentos apontados como termogênicos é imensa:
Pimenta Caiena (pimenta vermelha) e pimentões:: Aumentam a circulação, a temperatura do corpo e melhoram a digestão. Três a quatro gramas ao dia como tempero de pratos quentes e saladas é capaz de aumentar o metabolismo em 20%.
Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. O gengibre pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas. Deve ser consumido três vezes ao dia.
Vinagre de Maçã: 1 colher de chá duas vezes ao dia.
Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Elimina o excesso de líquidos e aumenta a energia do organismo. Além disso, funciona como anti-inflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha),  linhaça (misturar duas colheres desopa a v itaminas, sopa, salada de frutas, saladas etc).
Chá Verde: acelera metabolismo. Os compostos presentes na planta também reduzem a absorção de açúcar no sangue – o que ajuda a diminuir a compulsão por doces – e inibem a ação da amilase, enzima responsável pela digestão de carboidratos. Além disso, aceleram o trânsito intestinal. Tome 1 xícara de chá de 5 a 10 minutos antes das principais refeições. 
Canela: Uma grama duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou em frutas como maçã ou banana.
Guaraná em pó: Em pó ou cápsulas, 2 gramas, duas vezes ao dia. Encontrado em drogarias e casas de produtos naturais.
Atenção:
Apesar desses alimentos serem naturais, hipertensos,cardiopatas, gestantes e lactantes precisam ter atenção ao consumi-los, já que o excesso pode levar ao aparecimento de sintomas como dor de cabeça, tontura e insônia.

fonte: nutricionista Luana Stoduto, formada pela Unigranrio e especialista em Administração de Serviços de Alimentação pela Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro (UFRRJ).
M De Mulher

16 comentários:

  1. ai meu Deus 1 semana para o natal kkk
    tenha uma excelente semana
    beijos no ♥

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  2. Bom dia!
    Estou consumindo chá verde, já a pimenta não me faz bem...então evito, gosto de guaraná(em cápsulas), porém vou perguntar para meu cardiologista se posso usá-lo pois estou fazendo tratamento de pressão. Amo suas dicas...beijinhos, excelente segunda feira pra vc.

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  3. Ótimo amiga, uma linda sermana pra vc, beijos.

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  4. Rô,confesso que havia me esquecido destes danadinhos,e olha que eu adoro canela e vinagre de maçã.rsrs

    Beijos e uma ótima semana!!!

    Ps: Lembrei que tenho chá verde ali,vou lá fazer uma xícara pra ajudar a desintoxicar.rsrs

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  5. Oie amiga, to passando pra deixar um super beijo e ótima semana, tô na correria mas já eu entro de férias e ae terei tempo de me atualizar por aqui!Saudades
    Beijos!:)

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  6. oie amiga...o importante eh eu nao desistir ne..eu sei que um dia vou conseguir chegar na minha
    meta..e espero que seje logo..pq quero ter muita força pra vencer essa barreira...adorei o post de baixo..podemos sim ser mais magras em 2011..to confianteee

    passou na minha city e nem avsou..nanana..hehe
    bjos amigaaaa

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  7. Lindonaaaaaaaaaaaa

    Eu sabia de alguns, mas o pimentão pra mim é novidade! Eu amo pimentões então, ponto pra mim né? rsrsrsrsrs
    To feliz por poder ler e comentar aqui....

    Obrigada por tudo sualinda!
    :)

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  8. Oie amiga,

    A canela, eu estou procurando usar, mais eu costumo polvilhar no leite e tomar....
    Agora o gengibre eu tenho vontade de provar, só tenho medo de ser de gosto ruim.

    beijos e boa semana

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  9. Oi, Rô
    eu costumo usar o gengibre no chá verde, tá um sabor diferente. Amiga vim te desejar um Natal de muita paz e alegria para você e seus familiares e um ano novo de muitas conquistas, beijos.

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  10. Queria Ro,

    Suas dicas sempre preciosas!!!
    O chá verde já é um habito em minha vida, vou encorporar mais alguns q vc citou.

    Bjus e uma semana abençoada pra vc!!

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  11. OLA AMIGA!
    ADOREI AS DICAS ,SEMPRE USO ALIMENTOS TERMOGENICOS,PORQUE AJUDA MESMO A ACELERAR...RS
    ADORO CHA DE GENGIBRE..E COLOCO UM PAU DE CANELA TB.
    BJOS E OTIMA SEMANA!!!

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  12. Não sei se pode mas antes e durante o treino na academia tomo o thermogenic da herbalife (cha verde) e me faz mta diferençaaa qdo nao tomo, da um up! sabe rsrsrsrrs
    BJOS GATONA

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  13. Sentindo cheiro de capa no arrrrr kkkkkkk
    Acertei!??!
    Vi suas fotos no orkut, linda linda lindaaaa =D

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  14. Oi, linda!

    Como sempre, com dicas espetaculares de emagrecimento!

    Boa semana pra ti!

    Bjus

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  15. Oi Rõ seu blog é muito inspirador, parabéns, quando to meio pra baixo leio suas dicas e sempre dou uma melhorada no meu ânimo! =*, beijo.

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  16. Ro, amo suas dicas, elas ajudam bastante a gente! Adoro quando posta sobre corridas, tô querendo correr em 2011, já iniciei mas quero fazer pra valer em janeiro!

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