quinta-feira, 19 de maio de 2011

A balança estacionou? Conheça os motivos

Uma boa saída para quem quer perder peso e ganhar saúde é definir metas. Deve-se ter como objetivo uma perda de peso gradual, traçando-se metas em médio prazo.  É importante mudar o comportament,o se a pessoa coloca como meta se alimentar melhor e realizar exercícios físicos, mesmo quando chegar ao peso desejado, ela continuará com esta meta, minimizando a chance de recuperar o peso.

Nada de dietas milagrosas nem exercícios mirabolantes. Se você já tentou de tudo, e mesmo assim não consegue perder peso, confira os dez principais motivos que podem estar dificultando a sua boa forma e faça as pazes com a balança:

1 - Falta de exercícios regulares. O ideal é praticar, no mínimo, 150 minutos de atividades físicas por semana, que podem ser divididos de três a cinco dias;

2 – Alimentação ruim. Hábitos alimentares errados, comendo-se em horários errados e alimentos de qualidade duvidosa;

3 - Dificuldade em mudar hábitos alimentares antigos;

4 – Exagero de fim de semana. Achar que seguindo uma alimentação correta durante a semana pode relaxar no fim de semana e comer errado;

5 – Milagres. Ter metas muito ambiciosas (perder 15 kg, por exemplo) a serem atingidas em curto período de tempo;

6 - Terceirizar responsabilidades: achar que se não perdeu peso a culpa foi da nutricionista que não prescreveu uma dieta adequada ou do médico que não passou um remédio para emagrecer;

7 - Doenças associadas: algumas doenças podem levar ao aumento de peso ou dificuldade em perder;

8 - Uso de medicações: corticóides, antipsicóticos, antidepressivos, etc. podem levar ao ganho de peso;

9 - Comparações com outras pessoas: é comum a mulher, por exemplo, se comparar com o marido, achando que come menos que ele e engorda. Devemos lembrar que cada pessoa tem um metabolismo próprio, não devendo ser comparado nem mesmo entre irmãos;

10 – Fome x Gula. Não conseguir diferenciar fome de gula: poucas vezes comemos realmente por estarmos com fome. Na maioria das vezes, comemos mais por gula do que por fome. Fazer esta diferenciação facilita bastante o comer correto. (Fonte: Mais de 50)

Informações: Bonde

19 comentários:

  1. Ai amiga ai está meu problema , mudar totalmente meus hábitos alimentares . Mas irei conseguir . bjss

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  2. Dicas iluminadas!!! bjim light em seu coraçãooo

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  3. Mudar totalmente os hábitos alimentares é o grande vilão da minha RA, mas pelo ja aprendi a dizer não a maioria das coisas e isso ja é um grande começo.
    Obrigada pelas dicas.
    Bjo,
    Mariana

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  4. oi obrigada pelas dicas seu blog tem sido muito importante. Beijos

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  5. Oi Rô, te mandei um email..tô organizadissima..quero começar ...:-) preciso muito da tua ajuda..beijaoo, espero tua resposta..otima quinta. Mel

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  6. Oi Diva!

    Que legal.. o melhor é ver que estou fazendo a coisa certa, pra mandar esses 3kg para o espaço de novo.

    Beijos

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  7. Adoro passar por aqui e ler teus posts e dicas!! Muito Obrigada por compartilhar!! beijos e tenha uma ótima tarde!! ;)

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  8. Pois é Ro, esta porcaria de platô ta me matando!!!
    Por isso retomei minhas metas, e vou seguir direitnho tuas dicas!!!
    Beijos e obrigada por compartilhar sempre materias maravilhosas!!!

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  9. Oi Rô,

    Pra efeito platô tem que ser guereira, não pode desistir!

    Beiju

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  10. Nada de exagerar no fim de semana,ai ai]tenho que levar a risca esse ponto
    bjos

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  11. OI, Rosángela. Vi a sua entrevista oela Patrola e adorei. Você está sensacional. Simpatiquísima.
    Um abraço.

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  12. Sempre com postagens oportunas!!!!
    Bjks querida!!!

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  13. Adorei os tópicos um e três. O essencial é mudar os hábitos para sempre e não somente até emagrecer.

    bj.

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  14. Meu problema é justamente o final de semana!! Um dia tomo coragem na cara!! Beijocas e obrigada pelas dicas~!!

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  15. Sempre com posts bem informativos, importantes, parabéns. Adorei o post anterior, alertando sobre a falta de eficácia do jejum, infelizmente tanta gente ainda acha que é o caminho para emagrecer, quando é justamente comendo direito que se emagrece com efetividade e saúde. Sobre o 'empacamento', o bendito do platô, mais uma vez informações precisas. Quando há a estagnação, se a pessoa não atentar para os motivos prováveis, acaba só ficando a borrecida, ansiosa, correndo risco de apelar para radicalismos ou de desanimar, quando uma análise e alguns ajustes de conduta podem resolver a parada. Beijos, tudo de bom!

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  16. Oi Rosangela, comecei meu blog e minha RA essa semana, gostaria de te parabenizar pelo seu sucesso e pelo seu blog, é realmente é um forte estímulo, parabéns! =)

    Beijos

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  17. Parabéns pelo seu sucesso! Estás linda!! Bjo

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  18. Aii, amiga, às vezes tenho feito platô ... Ainda tenho um quilinho pra emagrecer, mas é danado este um quilinho rsrs ... sério, ele está cabuloso pra sair do corpo ... Mas ainda chego lá !! No meu caso, acho que não são as tuas hipóteses aí, é porque é somente um quilinho mesmo ... Beijos mil, Rô, obrigada pela constante e ilustre presença no meu cantinho !

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