terça-feira, 10 de maio de 2011

Você tem mania de comer ?

Quem não tem mania de alguma coisa na vida? Todo muito tem! Inclusive, mania de comer determinado alimento que se adora. E o que você ama de paixão, mesmo que não seja a comida mais saudável do mundo, pode sim estar do seu cardápio, desde que se tenha bom senso. O macete, para não acabar com sua dieta, é controlar os impulsos gulosos e escolher opções light daquilo que mais sacia sua vontade. Veja alguns exemplos:

• Chocolate
Prefira os amargos, com mais teor de cacau. Este tipo vai ajudar você a matar a vontade de comer chocolate, mas não vai estourar os números de calorias que você pode consumir. Cuidado com o “só vou comer um quadradinho”! Seu organismo vai acabar te pedindo mais, porque o açúcar é estimulante e manda para o seu cérebro a informação que só um não basta.

• Pão
Escolha os integrais, que são ricos em fibras. Elas servem, nesse caso, para retardar a digestão, e o resultado disso é que você leva mais tempo para sentir fome novamente.
Outro tipo magrinho de pão é o sírio.  O francês até é permitido, se você tirar o miolo. E pense bem no que vai escolher para rechear o seu pãozinho! É ai que geralmente a gente perde a mão e extrapola as calorias.

• Massa
De preferência integral e com molho vermelho. As fibras da massa integral vão te dar mais saciedade e o molho de tomate é a opção menos calórica de todas. Existem também as massas sem glúten ou as massas feitas de farinha de arroz, que são digeridas com mais facilidade pelo nosso organismo.

• Fritura
Prepare-as com óleo de canola. Fique atento com o azeite que é conhecido por conter gordura boa, porém, quando esquentado, suas propriedades nutricionais se alteram e ele se transforma em um vilão para a saúde. Em lugar de fritar o que você gosta de comer, experimente assar. Os alimentos assados não perdem sabor e ficam mais saudáveis.

• Bebida alcoólica
Vinho pode. O teor de álcool do vinho é menor do que o das opções destiladas. Além disso, já está provado que vinho faz bem ao coração e pesquisas dão conta de que o vinho tinto pode até ajudar a manter a boa forma. Esqueça o chopinho e a cerveja, que os nutricionistas chamam de “caloria vazia”!

Sua Dieta 


UPDATE

Quero convidar vocês para participar do Desafio das Estações, versão Inverno, as inscrições vão até 13/05, quinta-feira e o Desafio até 21/06. Acesse http://desafiodasestacoes.blogspot.com/ e faça sua inscrição.

14 comentários:

  1. oie Ro

    a Veridica entrou em contato com vc

    já ????

    adorei o post menina, já fiz

    algumas trocas que vc postou aqui

    bjsssss

    ResponderExcluir
  2. oie Ro

    a Veridica entrou em contato com vc

    já ????

    adorei o post menina, já fiz

    algumas trocas que vc postou aqui

    bjsssss

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  3. Oi Ro, vc disse tudo:
    controlar os impulsos gulosos e escolher opções light

    Bjo e ótimo dia!

    Viviani

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  4. Oi Ro...Obrigada pela dica do tênis, mas ainda não comprei pq na minha cidade só tem uma loja que vende asics e os que tinham lá eram todos meio masculinos, nenhum me agradou.....tô querendo comprar pelo site, mas tem um probleminha, meu numero eh 37 mas eles falam que o tenis tem q ser maior , vc tb axa isso?!Meu medo de comprar pela net eh soh esse, de nao acertar na numeração....rsrs...

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  5. Olá Ro, me escrevi para ver se me disciplino e queimo ai 2kg de gordurinha...
    Se vc ainda não é seguidora do meu blog te convido a ser... rsrsrs
    Parabéns pelo seu blog, sempre bombando de dicas e novidades...
    Boas energias,
    @marlipalugan
    www.marlipalugan.blogspot.com

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  6. Humm que delícia...um vinhozinho no inverno embaixo do edredom (depois de ter feito 1h de caminhada..rsrs.) é TUUUDO de BOM NÉ?? BJINHOS

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  7. Oi Ro,
    Temos sim que controlar os impulsos, mas às vezes é difícil (mas como tudo, não é impossível).
    Tenho mania de pão, mas já estou aprendendo a viver sem.
    Beijos e excelente dia

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  8. Oiiiiii Ro
    eu tenho mania de comer hehe
    e estou lutando contra isso!

    como funciona o desafio?

    beijão

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  9. Oiii

    Ainda bem que mania de comer eu nao tenho..ufa
    Vou la ver o desafio, sera que tem mtas tarefas??
    Porque se tiver ai nao dou conta rsrs

    Beijos

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  10. Olá nossa adorei saber q vinho pode
    pois faz tempo q não degusto uma tacinha rss
    vou lá dar uma espiada no desafio bjs

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  11. Oi lindona!!
    Como sempre ótimas dicas!
    Realmente um dos segredos é controlar os impulsos da alimentação!
    Controle, muito controle!
    Vale muito à pena!
    Uma semana abençoada!!beijoo

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  12. Ah, mas não tem pão francês integral... kkkk
    Eu consigo comer só um quadradinho de chocolate, só na TMP que desembesto se não tiver cuidado, rsss.
    Amei post, beijos gatona!
    Vou dar uma espiada no desafio.

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  13. Querida...
    Como suas dicas são úteis para mim, estou aqui sempre me abastecendo de boas informações.
    Bjkas e uma semana de conquistas na vida

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  14. Rô, queria fazer ma perguntinha... da época em que vc começou a incorporar AF no seu dia-a-dia, quanto tempo depois achou que estava apta a participar de corridas?

    Queria começar a treinar para tentar participar do circuito de verão da adidas aqui em PoA, mas não sei se é ambição demais para quem deixou a vida sedentária há tão pouco tempo... rss

    bjos bjos

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