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Receita: Frango ao Molho de Aspargo


Dê cara nova ao frango preparando esta deliciosa receita com aspargos e surpreenda a família e os amigos. Um prato simples de fazer e sofisticado, que pode ser servido até em uma ocasião especial.


Ingredientes
4 filés de frango
1 cebola picada
2 colheres de sopa de molho de soja light
4 colheres de vinho branco
1 colher de chá de amido de milho
1 colher de sopa rasa de ketchup
1 xícara de chá de aspargo em conserva em pedaços
½ xícara de chá de água
1 colher de sopa de salsa picada

Modo de preparo
Em uma frigideira, grelhe os filés de frango até que os dois lados fiquem bem dourados. Reserve. Na mesma frigideira, coloque o restante dos ingredientes e adicione a água. Quando ferver, mexa bem, retire do fogo e regue os filés. Salpique a salsa e sirva.
Rendimento: 4 porções -  Calorias por porção: 152 Kcal
 
Hoje tem post no Blogosfera Light: Como montar um prato saudável http://blogosferalight.com.br/blog/2011/05/como-montar-um-prato-saudavel/

E no Desafio das Estações: Super dicas para eliminar peso:  http://desafiodasestacoes.blogspot.com/2011/05/super-dicas-para-eliminar-peso.html

Comentários

  1. rosangela me apaixonei pelo seu blog estava agora mesmo vendo seu video la do patrola gente vc ficou com um corpo lindooooo...
    eu tbem engordei na gravidez uns 25 kg e nunca mais perdi estou mais gorda do que eu tava quando tava gravida de 9 meses do meu filho ele ja tem 6 anos e nunca mais voltei ao peso normal mas vendo vc agora me deu uma vontade tao grande vc me inspirou muito guria sou de santa catarina pertinho de vc hehehe escuta vc fez alguma cirurgia para retirar gordura ou fico com esse corpinho ai so com corridas bjaum linda adorei te conhecer viu?......

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  2. Oi Rô antes de tudo obrigada pelo carinho no niver, nunca comi aspargo achei esta receita super rática e fácil e sem falar que o frango deu um up, carinha nova para encantar.
    Rô vou te fazer uma pergunta não sei se poderás me responder, vc sabe de algum alimento que possa trocar pelo feijão? Eu e o meu filho não comemos ele porque não gosta desde bebê acreditas? E eu por ficar estufada , fico péssima por dentro quando como feijão, irritada, enfim vc sabe de algo que eu possa fazer a troca? Te agradeço bjs
    Dani

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  3. BOM DIA LINDONA!!!!!!!! EXCELENTE SEXTA FEIRA PRA VC COM MUITAS ALEGRIAS E QUE SEU FIM DE SEMANA SEJA REPLETO DE FELICIDADES, ME DEU AGUA NA BOCA ESSE FRANGO, COM CERTEZA IREI FAZER, BJS!!!!!!!!!! NÃO CONSIGO TE SEGUIR.

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  4. quem disse que comida ligth tem que ser só file de frango e salada né?....
    otima dica....
    bjo

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  5. hummm que delicia, mais ainda por estas poucas calorias!!!
    Vou dar uma olhadinha nos links!!!!
    Beijos e uma ótima sexta e um lindo fim de semana!!!

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  6. Oie Rô
    Te enviei um email contando o que aconteceu,tá?
    Delicioso esse frango amei bem simples de fazer
    Bj

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  7. Oi Rô! Adorei o post antrior, sobre dieta imaginária, que realidade hem! E essa receitinha aí deu água na boca. Realmente, dá para comermos muito bem, coisas gostosas e bonitas, sem precisarmos enfiar o pé na jaca. Uma boa receita, um tanto de criatividade, muito carinho na confecção e em pouco tempo, sem tanto trabalho, fica tudo pronto. Aí, é saborear sem culpa e... sem se atrapalhar.
    Beijos, parabéns de novo pelo blog nota 10 e bom fim de semana!

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  8. Nossa parece mto bom, já guardei a receitinha!

    bjoos

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  9. oi ro adoro este site esta me ajudando a entrar na linha bjs obrigada. claudia .boa senana .

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