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Não faça dieta, faça reeducação alimentar

Ganhei este lindo e carinhoso *selinho da minha amiga Paula: http://trajetoriadeemagrecimento.blogspot.com/

E indico para minhas amigas:
Sonia http://blogviverbemviver.blogspot.com/
Adriana: http://adrivencedora.blogspot.com/
Dani: http://voupesar60denovo.blogspot.com/


Hoje minha mensagem é esta:

Faça as pazes com a balança para sempre! Se você já se cansou do “engorda e emagrece”, por que não tentar seguir a Reeducação Alimentar? Aprender a comer bem é a melhor opção. Nada de dietas mirabolantes ou de eliminar alimentos do cardápio. A reeducação alimentar proporciona, além da perda de peso, uma dieta saudável, e, o melhor, tudo é permitido, até mesmo os doces e as gorduras!

Muitas pessoas dão prioridade às dietas por vários motivos, como problemas relacionados à saúde e preocupações com a estética. A reeducação alimentar consiste em uma mudança de hábitos que, sem dúvida é difícil, requer muita disciplina e determinação. Porém, o esforço é recompensado.

A primeira dica, mesmo que você esteja acima do peso, é ir a um nutricionista para avaliar as suas necessidades nutricionais e, a partir daí, propor seus novos hábitos alimentares, que, independente de fazê-lo emagrecer, irá melhorar a sua saúde.

Ao longo da vida, vamos construindo nossa história alimentar, com alguns alimentos que têm um significado emocional, familiar ou que nos traz memórias preciosas. Negociar estes prazeres, associando-os a uma alimentação saudável, faz parte do processo de transformação que é a reeducação alimentar.

Comer de cinco a seis vezes ao dia e nas horas certas é importante em um plano alimentar. Três refeições (café da manhã, almoço e jantar) intercaladas por pequenos lanches (nos lanches, dê preferência às frutas) irão garantir que o indivíduo não exagere na quantidade de alimento ingerida em uma única refeição. E consuma bastante água, pois ela auxilia no bom funcionamento do intestino, melhora a pele e ajuda na eliminação de toxinas.

*Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à Web.
Regras:
1. Indicar 03 amigas que você torce muito para alcançar um objetivo: torço por todas as minhas amigas blogueiras mas como segue a regra indiquei apenas três.
2-Deixar uma mensagem de apoio.
3. Linkar quem te enviou o selinho.


Saúde Plena

Comentários

  1. Reeducação alimentar é o melhor caminho para uma saúde boa e um corpo legal... não acredito em nada milagroso, a reeducação faz toda a diferença! Falar é fácil, difícil é colocar em prática tudo isso...mas é importante saber fazer da melhor forma, e um bom caminho é procurar ajuda de uma profissional, que orienta a alimentação frente ao paladar de cada pessoa...
    Dietas já! rsrsrsr

    Bjão,
    Mágnor

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  2. concordo com isso e para sempre vou concordar, pois quando tudo parecia perdido foi essa luz no fim do túnel chamada Reeducação alimentar que me salvou da obesidade.
    beijos gatona e força na peruca

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  3. Eu preciso aprender a comer...ai meu Deus, preciso preciso preciso.

    Bjo.

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  4. Oie amiga,

    Gostei do post, e uma coisa que precisa tbém é disciplina. E olha isso me falta bastante. Desde que voltei a poder comer chocolate, vejo que tenho abusado bastante...quando vejo que abuso deixo até de almoçar!!E estou deixando isso me vencer!!
    E como vc disse : eu quero ou não fazer as pazes com a balança??? Tudo depende de mim!!

    beijos e boa semana!!

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  5. bom dia amigaaa
    eh sim RA eh tudo na nossa vida..temos que aprender a comer..
    eu to incluindo mais frutas no meu cardápio..antes entrada só uma fruta..agora vai ser 3..nos lanches..
    quem sabe dous aquele up no emagrecimento ne..
    bjossss

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  6. concordo com vc...reeducação alimentar e tudo .... com ela ja eliminei quase 19kg... e vou eliminar mais... tenha um excelente dia...bjokjs

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  7. Realmente a RA é mto bom!!
    Eu não me privo de comer nada, senão piro...rsss...

    Temos q saber q podemos sim comer, é so acertar a qtdade e qldade...

    Otimo dia, bjs!

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  8. Oi Rosangel, adorei seu blog e já estou seguindo.
    bjos
    Vânia
    www.cuidandodocorpo.com

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  9. Olá Amiga!

    Obrigadaaa pelo selinho, ameiiii...
    Vamos que vamos na nossa RA.
    Bjus e otimo dia!

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  10. oi linda passando pra te dar um bjo to com saudades de vc no meu cantinho

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  11. Oi querida!!
    obrigada pelo selinho, vou postar amanhã tá?
    E viva a Reeducação alimentar!!!
    bjinhus

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  12. oiee....tem um selinho pra vc ... pega la.. bjoks

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  13. Oiiii... tem Selinho para vc la no meu blog....rsrs...bjim

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  14. A Reeducação alimentar tem me ensinado muita coisa, não apenas comer, más apreciar o alimento.Dar valor a cada pedacinho e não devorar cada pedação, rs.
    Não existem milagres, temos que ir a luta.
    bjs

    ResponderExcluir
  15. oi Rosangela, bom dia!!!
    Obrigada pelo carinho... Adorei o selinho, vou postar mais tarde, assim que eu atualizar meu blog...
    uma otima quarta pra voce, cheia de disposicao.
    bjo

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