quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Conheça os benefícios das farinhas de frutas, alimentos ricos em fibras

Elas protegem as artérias, reforçam as defesas do organismo, ajudam a prevenir o diabetes e auxiliam no emagrecimento

Elas passam quase despercebidas, mas são tão importantes quanto as proteínas, os carboidratos e as gorduras na dieta. As fibras, encontradas em cereais, legumes, hortaliças e frutas, mantêm o equilíbrio da flora intestinal, protegem contra câncer, reduzem o colesterol e a glicose. E agora há uma maneira mais fácil e saborosa de consumi-las, nas farinhas de casca de maracujá, de banana verde, de laranja e de uva vermelha. Além de melhorar a saúde, elas ajudam a emagrecer sem remédio.

O consumo médio diário de fibras recomendado é de 25g e, nesse total, tem espaço para as farinhas. Elas vão bem com saladas de frutas, verduras, sucos, nas sopas, ou em receitas de bolos, biscoitos, tortas, massas de panquecas e mingaus substituindo a farinha de trigo, ensina a nutricionista Isabel Jereissati, do Núcleo Integrado de Atenção à Saúde da Mulher da Santa Casa de Misericórdia do Rio.

— As farinhas de frutas são ótimas para os intestinos, que também produzem células do sistema imune. E quando eles funcionam bem, nossas defesas se reforçam — diz.

A de casca de maracujá, por exemplo, é rica em pectina, fibra boa para o controle do diabetes, e que forma um gel que reduz a absorção de gordura no intestino, protegendo as artérias e o coração. E melhor, aumenta a saciedade e ajuda no emagrecimento. A de uva vermelha contém resveratrol (encontrado principalmente nas sementes, na película e no vinho), antioxidante que previne entupimento de vasos ao estimular a produção, pelo fígado, de HDL (colesterol bom) e reduzindo o LDL (o ruim). Sem falar que as farinhas evitam prisão de ventre.

AGÊNCIA O GLOBO

39 comentários:

  1. Muito boa essa matéria sobre as farinhas de frutas!

    Um ótimo dia...beijosss

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  2. Bom dia Amiga*
    como vc está?
    Gostei dessa matéria da farinha de frutas,pensei em colocar no mingau de aveia,vou procurar e tbém o cha branco.
    Vou na consulta as 14:00 hrs a noite te conto.
    Obrigada por se importar comigo!
    Deus abencoe
    Bjo

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  3. uhuuu obrigada amiga...
    eu adoro aveia e linhaça...acho que aderi isso e nunca vou tirar do meu cardapio eh uma delicia

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  4. oiii lindona tenha um lindo diaaa flor!!!



    bjinhoss

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  5. Oi amiga!!
    Adorei essa matéria, será que adianta mesmo essas farinhas? agora fiquei curiosa.
    Adoro seu blog hehehe.
    bjinhos
    *-*

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  6. ótima materia, eu adoro comer frutas...
    MAs a farinha não sei ainda prefiro ao natural...hehe
    Abraços
    Gezinha

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  7. tenho que comer fibras...ainda mais pq meu intestino nao funciona muito bem...e essa materia é muito boa

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  8. Oiii...bom dia Rô...realmente as fibras são nossas aliadas.linda matéria!! Super beijo..tenha um ótimo dia

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  9. Oi. Amo frutinhas, prefiro consumi-las naturais, mas é sempre bom ter alternativas, bom dia e bj

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  10. Bom dia !

    Adorei passar por aki ...otimas dicas ...já estou seguindo ...

    bjinhos!!!

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  11. olá, criei um blog sobre meu emagrecer, se puder passa lá?!
    depois volto aqui no seu cantinho pra ler mais com mais tempo!

    www.meu-emagrecer.blogspot.com

    beijos.

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  12. Mas tu te puxa nos posts...farinha de frutas? Muito informativo...
    Bjão,
    Mágnor

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  13. Oi linda amiga... nunca esperimentei farinha de frutas, pelo nome deve ser bom demais... vou ver aonde encontrar, pq os benefícios são ótimos...
    bjinhos flor

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  14. Oi Rô

    Assim vc vai me deixar confusa com tanta informação... São tantas farinhas, pra gente colocar na alimentação... Agora é serio de todas qual vc usa?? Assim facilita minha vida...

    Adoro seus posts informativos.

    Beijos

    http://fofinhachega.blogspot.com/
    http://asdivasprasempre.blogspot.com

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  15. Oiii
    eu uso a de aveia e linhaça...

    sinto bastante diferença no organismo... faz um bem né...

    bjs pra ti amiga e um lindo dia pra nós

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  16. Amiga saiu uma matéria bem legal na revista boa forma sobre farinhas....


    e olha da vontade de fazer uma farofa com tudo isso...pq cada uma é melhor q a outra :D


    Beijocas linda

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  17. vc viu que ontem falou na ana maria braga sobre as farinhas
    achei bem interresante
    bjkas flor♥♥

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  18. oi vim retribuir a visita ao meu cantinho, muiiito obrigado beijinhos adorei o seu cantinho

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  19. Olá!
    Adoreia as dicas sobre fibras! Meu intestino é preguiça pura!
    Bj

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  20. Amei a materia!!! Mais aqui é tão dificil de achar. menina a festa foi grande com a vitoria do Inter. bjs

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  21. Oi
    Td bom?

    Eu tbm rs

    Obrigada e que o seu dia seja lindo tbm

    Bjinhos,
    Adriana *-*

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  22. Oi Ro, ótimas dicas, eu tô querendo usar farinha de beringela.Li que elas tbém ajudam a diminuir o mau colesterol!
    Beijos

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  23. Pode deixar que meu lanchinho da tarde é sagradoooo....De manhã, quando acordo cedo tb....rsrs

    Bjoooo e obrigada pela forcinha de sempre!!!! Adoroooo!

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  24. Ro..realmente são ótimas estas farinhas minha nutricionsita me indicou a de banana verde e feijão branco. Achei o preço salgadinho, mas vale o sacrificio para ter mais qualidade de vida né? Obrigada pelo seu carinho de sempre no meu cantinho e sucesso flor! bjuss

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  25. Oie... Rô vc imaginou a cena? Rs.
    Amiga fui ao endócrino hj, ele me passou um remédio para tirar a ansiedade, fui em uma famaceutica q é minha amiga ela disse que o remédio em si não é forte ( mas é remédion né?)!
    O que vc acha?
    Bjs

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  26. Amei a matéria Ro. Arrasou!
    Confere nossa amiga na série lá e já divulga ae, terça que vem é vc linda na história de sucesso!!!
    Te admiro muito viu!
    BEijos

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  27. Olá, tudo bem?
    Já vi alguns comentários seus no meu blog, era difícil responder porque esse seu endereço não abria aqui no trabalho. Hoje resolvi tentar de novo e consegui! Estou vindo retribuir o carinho e a atenção, e dizer que vou te acompanhar, afinal, você emagreceu 31 kg., é um incentivo, tem muito a ensinar para quem ainda está lutando.
    Adorei a matéria!

    Bjus pra ti

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  28. Adorei o post!
    Já vou tratar de comer mais fibras!
    Bjão amiga
    Boa 5a feira!

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  29. Puxa.. nem sabia que existia farinha de casca de uva.

    Ro... eu estou tomando a farinha de feijão, mandei fazer em capsulas o que acabou saindo caro. Qdo vc toma em forma de farinha, vc mistura com água? tem gosto ruim? e vc toma na hora que inicia as refeições ou um pouco antes?

    Aqui tô eu te enchendo né?

    Beijos

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  30. hehe não tenho
    e acredita que eu nao faço nem ideia do que seje e nem como funciona..
    qndo vc tiver um tempinho me explica
    bjos

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  31. Oi amore, é topiramato 24MG e os outros pé cavalinha, cascara sagrada ....
    Vc conhece?

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  32. Oi Amada!
    Muito válida essa matéria!
    Eu comprei algumas farinhas, mas agora com essa matéria fiquei mais tranquila em usá-las!
    E vamos que vamos!!!
    Obrigada pela força, pelo carinho e pelas dicas.
    Que todas as maravilhas em sua vida sejam multiplicadas, vc é uma pessoa de luz Rô, por isso que te amamos tanto!
    Bjão

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  33. Oie amiga,

    Eu já vi dessas farinhas no supermercado aqui e nos sacolões e fiquei curiosa,pensando se eram bons, mesmos!!
    E agora com a matéria, creio que vale a pena experimentar!!!

    beijos

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  34. Valeu a dica... eu estava fazendo errado então, tava tomando na hora de comer... e acho que vou procurar a farinha mesmo pq eu paguei R$ 42,00 em capsulas para 1 mês afff.

    Beijos

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  35. Ainda bem que eu adorooo frutas etudo que vem delas! Bjoo

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  36. Oi linda, obrigada pelo apoio lá em casa...adoprei seu blog, e principalmente o fato de ter emagrecido tanto, é um estimulo e tanto pra´mim.
    Eu tbm adoro corrida, eu já emagreci 15kg uma vez apenas correndo, mas relaxei geral e engordei, agora voltei ao pique total, e já corro 1 hora diáriamente na esteira, mas gosto mesmo de correr no parque.

    Já estou te seguindo...mil bjokas

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  37. Adorei! Mas não é mto fácil ainda encontrar aqui no sul, né!? Eu pelo menos nunca vi!
    O mais interessante, depois de todos os benefícios, é a versatilidade dessas farinhas! Vou pesquisar no site do fantástico pra ver se consigo alguma dica de como preparar...
    Bjão

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  38. Amiga, que matéria legal!!!!!!
    Adorei!!!!!! Obrigada por nos ajudar tanto!!!!!!
    Bjkas e tenha uma ótima sexta feira!!!!!!

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  39. Linda tenha um findi maravilhoso!
    Fik com deus!
    Bjo

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