quarta-feira, 4 de agosto de 2010

Obesidade e sobrepeso: o que você pode fazer para evitá-los ?



A Obesidade é uma condição crônica que se caracteriza por um excesso de gordura acumulada no corpo. Diagnostica-se a obesidade por uma medida de parâmetro populacional chamada Índice de Massa Corporal (IMC). O Índice de Massa Corporal é uma formula utilizada para medir a obesidade adotada pela Organização Mundial de Saúde (OMS). É o padrão internacional para avaliar o grau de obesidade.

Vamos calcular o seu IMC?
Por exemplo, se o seu peso é 80 Kg e a sua altura é 1,80, a fórmula ficará:
IMC = peso em kg (80) / altura em cm (1,80) x altura em cm (1,80)
IMC = 80 ÷ 3,24
IMC = 24,69

Confira nas tabelas abaixo:

Tabela de IMC para Mulheres

Abaixo do peso - abaixo de 19
Normal - de 19 a 23,9
Obesidade leve - de 24 a 28,9
Obesidade moderada - 29 a 38,9
Obesidade grave ou mórbida - acima de 39

Tabela de IMC para Homens
Abaixo do peso - abaixo de 20
Normal - de 20 a 24,9
Obesidade leve - de 25 a 29,9
Obesidade moderada - 39 a 39,9
Obesidade grave ou mórbida - acima de 40

Por que preocupar-se com a obesidade?

Tanto o sobrepeso como a obesidade colocam o coração numa situação de verdadeira "pressão". Essa alta sobrecarga no músculo cardíaco, originária da obesidade, pode aumentar a possibilidade de doenças sérias, tais como:

- DIABETES
- DOENÇAS CARDÍACAS
- PRESSÃO ARTERIAL ALTA
- DERRAMES (acidente vascular encefálico)
- CÁLCULOS NA VESÍCULA ? COLESTEROL ALTO (ruim LDL)
- QUASE TODOS OS TIPOS DE CÂNCER
- MORTE PREMATURA

Além de que a obesidade também pode complicar os tratamentos médicos.

O que causa a obesidade?

A obesidade é sumamente complexa e não é somente um problema de força de vontade ou de autocontrole. Em geral são causadas por uma combinação de comer em excesso, falta de exercício e fatores genéticos hereditários.

O sobrepeso e a obesidade ocorrem quando ao longo do tempo, o corpo ingere mais calorias do que se consome. Entretanto, existem algumas pessoas que aumentam o peso de gordura com mais facilidade que outras. A obesidade também pode ser causada por um desequilíbrio hormonal.

Como tratar a obesidade?

Não existe uma pílula mágica, mas há tratamentos eficazes que ajudam a melhorar essa condição. O tratamento adequado é aquele feito a longo prazo com a combinação de: dieta equilibrada, maior atividade física e mudanças no estilo de vida.

Em alguns casos é aconselhável o acompanhamento médico para avaliar o melhor tipo de tratamento.

Mas, a chave para o controle de peso é equilibrar o consumo de energia (ingestão de alimentos) e a quantidade de calorias que o nosso corpo consome (atividade física).

Gastar mais calorias do que consumir

O exercício físico é uma maneira fundamental para fazer isso. Quando você se exercita regularmente, fortalece os músculos, as células musculares passam a gastar mais energia e ao longo do tempo, seu corpo trabalhará com mais eficiencia, tornando-se um bom "gastador de calorias" (ou científicamente ocorre o aumento da taxa metabólica basal) o que resulta no emagrecimento.

Para este passo rumo a uma saúde de ouro acontecer da melhor forma possível, inicialmente é fundamental saber o grau de obesidade (ou sobrepeso) e cuidados para a prescrição adequada de atividade física. Nesse caso, um profissional de Educação Física fará sua avaliação física específica (incluindo o percentual de gordura e análise nutricional) para poder determinar e prescrever os melhores exercícios respeitando a individualidade de cada pessoa.

Vamos lá! Nunca é tarde para começar. Você pode e conseguirá ter uma vida mais saudável e feliz, basta começar!

www.minhavida.com.br

23 comentários:

  1. e realmente dificil resistir a alguns tentaçoes
    mas olhar e no espelho e se mar não tem preço
    bjim otimo dia

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  2. sim verdade é muiitos dificil resistir as essas tentações masss que quer viver bem consigo mesmo tem que lutar contra isso neh mesmo tenah um lindoo dia flor bjs

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  3. O principal é se amar né...acho que a partir daí que as coisas começam a dar certo...EU ME AMO mesmo gordinha, mas quero mudar o meu layout, ahauhauhuahuaa.

    Bjão!!!

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  4. menina nao eh mais friu..ta congelando tudo aqui..hehehe
    ainda bem que meu IMC ta normal..
    bjus querida
    e boa quarta gelada...

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  5. é sim Rô, fiz tudo certinhoo ontem epretendo essa semana fazer todos os dias! obrigada pela força bjs

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  6. Boas informações RÔ!
    O que me fez acordar que eu estava passando dos limites foi exatamente o IMC, um dia fui calcular e eu estava obesa!!!!! Entrei em panico!!!! E decidi que minha 1ª meta seria sair da zona de obesidade e graças a Deus isso eu já consegui, agora estou em busca da minha 2ª meta: sair da casa dos 80!
    As pessoas tem que estar sempre atentas, principalmente em virtude da saúde!!!!
    Bjocas

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  7. Oii lindona tb sou esteticista mais abandonei a carreira hehehe !!

    Obrigada por passar no meu blog , estou ti seguindo ta !!!

    bjus uma linda semana

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  8. Não tem preço mesmo né Rô! Tem que ser assim e a cada dia a gente se melhor, vamos juntas!
    ótima terça ae e pega o selinho do blog lá; beijos :)

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  9. Oi. Vale a pena seguir essas dicas, gastar mais calorias do que ingerir, mudar habitos e se tornar uma pessoa mais saudável de corpo e alma, bjkas

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  10. Muito legal a campanha do "não tem preço"...ficou apelativa, mas no bom sentido, chamando atenção mesmo...
    Nestes dias de frio dá um desânimo pra se cuidar...mas aí, leio teus posts e me animo de novo...
    Bjão
    Mágnor

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  11. ai ai nem me fale em obesidade, e como é rapido para engordar né

    bjinhos querida :*

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  12. Realmente olhar no espelho e gostar do que vê, não tem preço.

    Bjs.

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  13. Oi amiga,

    Estou nessa luta de tentar gastar mais calorias do que eu como...como não vou a academia, tento compensar isso no serviço de casa, andando mais, me levantando mais vezes do sofá....e estou na luta, não desisto!!

    beijos

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  14. JESUS
    Eu estou com o IMC de 35
    OBESIDADE MODERADA
    tenho que mudar isso jááááááá

    Jesuis Maria Gorete!!!

    Fiquei apavorada agora, eu não sabia, aliás eu não acreditava que eu estaria tão mal assim.

    Vou pegar mais firme na RA e nos exercícios, quero ser saudável!!!

    Beijos

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  15. Oi, akbei de fazer meu blog, espero encontrar amizades e apoio por aqui, adorei seu blog, REALMENTE olhar no espelho e se achar linda nao tem preço, adorei!! beijos

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  16. Oiii

    Olha a hora que consegui chegar aqui... só agora a tarde mesmo.
    Nossa ainda bem que vc ta sempre aqui pra colocar essas informações todas no blog... tem tanta menina perdidinha....

    Beijos

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  17. Oi linda estou aqui pra te agradecer pelo seu carinho, mas estou desistindo do meu sonho... TCHAU foi muito muito boa aqui com vc

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  18. Andei um tempinho sumida, mas voltei... Passando pra desejar uma ótima semana
    Beijinhos

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  19. Muito, muito, muito legal a matéria!
    Beijão, flor.
    Tô de volta das férias.

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  20. Olá amiga o e-mail chegou sim,ms acho q faltou uma parte,pois dps q falas q trocou o carro pela bike à partir daí ñ continua..Rô pelo q li,fizeste msm uma mudança radical no teu corpo e consequentemente na tua vida tbm,é preciso ter mta vontade p mudar e tu conseguistes,continua com essa garra amiga,bjinhos
    PS. Amiga sou eu a Sisi(esquadraocontragordura)ñ estava conseguindo postar normalmente

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  21. E ainda tem gente que diz que gordura é falta de vergonah na cara!!!



    E se olhar no espelho e ver oq vc gosta, nao tem preço!!


    Beijocassssss

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  22. Que post legal Rosangêla! Até 2 minutos atras, eu acreditava que o IMC da mulher era igual ao do homem, ou seja até os 25! Minha nossa, brigadão por essa informação!
    Adorei essa foto e vou usar lá no meu cantinho, tá?
    Obrigada por todo apoio sempre!

    Bjo

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