segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Calorias dos Sucos de Frutas

Quando iniciamos uma reeducação alimentar, logo substituímos os refrigerantes pelos sucos. Mesmo sendo saudável e natural não podemos exagerar, devemos consumir com equilíbrio total , assim como todos os alimentos ingeridos.

A seguir uma tabela com as calorias para não exagerarmos nas doses:


ALIMENTO
QUANTIDADE
MEDIDAS CASEIRAS
Suco de abacaxi com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
103
Suco de abacaxi com hortelã e açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
112
Suco de abacaxi e hortelã sem açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
53
Suco de acerola com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
62
Suco de beterraba com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
82
Suco de cupuaçu com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
86

Suco de goiaba com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
103
Suco de laranja com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
182
Suco de laranja sem açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
96
Suco de laranja com acerola e açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
94
Suco de laranja e acerola sem açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
77
Suco de laranja com berinjela
240ml
1 copo duplo cheio
85
Suco de laranja com banana com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
154
Suco de laranja com beterraba com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
185
Suco de laranja com cenoura com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
137
Suco de laranja, cenoura e beterraba com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
185
Suco laranja, cenoura e beterraba e sem açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
137
Suco de mamão com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
91
Suco de manga com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
96
Suco de maracujá com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
70
Suco de maracujá sem açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
24
Suco de melancia com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
82


Suco de melancia sem açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
67
Suco de melão com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
82
Suco de morango com açúcar
240ml
1 copo duplo cheio
96

www.dicasdenutricao.com

24 comentários:

  1. Oie! Bem educativa esta matéria... mas mesmo o suco sendo mais calórico, ainda sou a favor deles em contrapartida a algum alimento industrializado, como refrigerante... pois suco é frutose, que gera energia muito mais facilmente absorvida pelo organismo, do que os açúcares provenientes dos industrializados, que viram lipídios (gorduras) e vão para as áreas de reserva... O lance é não exagerar nos sucos mais calóricos, mas todos podem ser consumidos sem aquela culpa...
    Vc se puxa a cada postagem, parabéns!
    Bjão,
    Mágnor

    ResponderExcluir
  2. Vou agora imprimir essa tabela e coloca-la na geladeira...Beijos e bom dia.

    ResponderExcluir
  3. Adoro sucos o meu problema é a preguiça de fazer, teve uma época qundo comprei o Juicce da Wallitta logo que ele saiu faziamos sucos direto e ai percebemos que estávamos engordando tanto eu como o mrido ai demos uma trégua mas mesmo assim sou bem a favor dos sucos, parei de tomar coca cola desde dezembro e hoje já não tenho nenhuma neura pois achoque passei da fase de abstinencia mas vez ou outra tomo outro refri só que agora é bem menor a quantidade e se estrapolo já sinto na pele, um beijão e que tu tenhas uma ótima semana

    ResponderExcluir
  4. Bom dia!
    Oi amiga, nossa as vezes nem notamos e nem temos a informação de quantas calorias tem um suquinho natural né, credo acho que os restaurantes tinham que ter as calorias ao lado ia ser uma boa né.
    bjinhos
    *-*

    ResponderExcluir
  5. Nossa!
    A diferença do suco de laranja com açucar e sem é "muita coisa"

    òtimas dicas*

    Tenha uma semana linda, miga.

    ResponderExcluir
  6. hum... muito bom... vou imprimir ..rsrsrs.. e tela no bolso ..boa semana... bjus

    ResponderExcluir
  7. Sempre tomo suco de laranja sem açucar...

    hehehe...calórico hein?..aff


    Beijos!

    ResponderExcluir
  8. Oi Amiga...
    fico tão feliz com suas visitinhas... obrigada... bom saber disso viuu...
    Adorei o poster!
    Linda semana!
    Bjs

    ResponderExcluir
  9. É verdade
    agente acha que por ser suco é ligth e saudável.... saudável é e muito, mas light nem tanto, depende de quanto tomarmos né.... não é só tomar litros e litros porque é saudável que vamos emagrecer, temos que ter moderação né.
    ótima tabelinha vou ficar de olho nela rs
    Beijos

    ResponderExcluir
  10. adorei a tabela vc tem sempre otimas dicas bjs e bom dia!

    ResponderExcluir
  11. Oi. Os sucos também podem ser bastante caloricos ma muito melhor que refri né? bjkas

    ResponderExcluir
  12. Super prática essa tabela de calorias... Muito bom!
    Beijinhos e ótima semana!

    ResponderExcluir
  13. OI LINDA,OLHA É PREFIRO OS SUCOS NATURAIS COMO LARANJA,LIMÃO,ABACAXI POR EXEMPLO.TENHO VERDADEIRO HORROR A SUCOS INDUSTRIALIZADOS ELES TEM GOSTO DE CONSERVANTES.E REFRIGERANTE TB FAZ TEMPO QUE ESTOU CORTANDO.É LÁ UMA VEZ OU OLHA QUE TOMO.VOU GUARDAR ESSA TABELINHA COM CARINHO rs.1000BJS.

    ResponderExcluir
  14. Oi amiga amei a tebela de calorias...
    bjinhos flor

    ResponderExcluir
  15. Olá amiga tudo bom??? espero que sim. ah eu tenho uma tabela assim tbm e sempre olho qnd vou tomar um sucoo, claro que escolho os q tem menor caloria rsrs. flor tenha uma linda semana bjusss

    ResponderExcluir
  16. oi amiga é muito bom saber disso porque ai procuramos os menos caloricos né
    bjkas♥♥

    ResponderExcluir
  17. Oi amiga,

    Fiquei boba de quanta diferença do suco de laranja do açucar para o sem açucar, muita coisa!!

    Mais gostei da matéria!!

    bjos

    ResponderExcluir
  18. Oiii
    Olha, eu ainda prefiro tomar um refri 0 que tem menos calorias hehehe.
    Rô, queria um favor seu, se puder me ajudar.
    Queria que vc me desse dicas de corrida, na verdade eu não corro nada ainda, só caminho na esteira numa velocidade de 5.7 a 6 km/h e gostaria muito de correr. Se vc puder me dar dicas de como iniciar na corrida.
    Outra coisa, será que ainda consigo comprar a sua revista? vou hoje ver se enconto, apesar que ela é semanal, né? pena que não comprei... queria saber o que é esta tal de farinha de feijão branco hehehe.
    Se vc puder me mandar algo sobre a corrida por e-mail, agradeço..
    roberta@divinabotella.com

    Beijos e ótima semana

    ResponderExcluir
  19. Oiii

    Ta vendo porque eu bebo coca zero?/ rsrs ( na tabela que eu tenho o suco de laranja tem 75kca..aff) Mais kcal ainda


    Bjs

    ResponderExcluir
  20. Oii!!!
    Adorei o post vou copiar pra guardar rs...
    Boa semana linda!!!!!

    ResponderExcluir
  21. Recebi sim... brigadinha, vou ler tudinho.
    Beijos

    ResponderExcluir
  22. Alguns são bem calóricos mesmo, tem q tomar cuidado


    bjinhus

    ResponderExcluir
  23. RO, te enviei um e-mail confere lá!!! Espero sua resposta!!!
    Beijoo e um ótimo dia!:)

    ResponderExcluir
  24. é sim, muita diferença mesmo. obrigada flor pela força de sempre viu bjus no ♥

    ResponderExcluir