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ANSIEDADE - 7 Alimentos para combatê-la

Você anda nervoso(a)? Sem paciência com as pessoas? Será que a sua alimentação não anda influenciando o seu estado emocional? Certamente, sim. Existem alguns alimentos que ajudam a combater aquela sensação constante de ansiedade e estresse. Confira alguns deles!

Alface: Esta é uma ótima opção para aliviar os sintomas de irritação. Mas, invista no talo! Ele contém lactucina, substância que funciona como calmante.

Banana: Contém grande quantidade de potássio, carboidrato, magnésio e biotina, que estimula o sono e te ajudarão a dormir as oito horas que são necessárias para descansar de verdade!

Espinafre: Contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Sem contar que também influencia na normalização do sistema nervoso.

Frutos do mar: Por serem ricos em zinco e selênio, agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial para o bom funcionamento do coração.

Laranja: Ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, já que é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. O suco é sua melhor opção de consumo!

Mel: Influencia a produção de serotonina, neurotransmissor que está intimamente ligado às mudanças de humor.

Tomate: Por ter grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, ajuda a combater a irritação. sem contar que é barato e de consumo muito prático.

suadieta.uol.com.br

Comentários

  1. ótima dica... ahhhh vou investir em todos... bjus . ótimo fds.

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  2. Tô adorando passar por aqui, mta dica boa mesmo!
    Pra mim então, q tô andando a flor da pele... Um achado!

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  3. Adorei, e olha que nem ando nervosa não, só que tpm tá chegando ai já viu né, ontem no supermercado comprei todos os itens que vc relatou hoje, então adorei porque tô previnida!!!rs
    Beijoooo
    ótima sexta!:)

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  4. Nossa adorei o post vou viver agarrada com um pé de alface comigo heheheh, amiga vc esta dando muitas dicas legais mesmo e bem aproveitadoras.
    Bjinhos e bom final de semana.
    *-*

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  5. Oiii...

    Essas dicas foram pra mim..hehe
    Adoreiii!

    Já te add no tt!

    Bom fds!

    Beijão!

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  6. Anciedade é terrivel viu ... eu sei bem como é ... bom findi ..bjus

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  7. Oi. Quando dizem que uma alimentação correta traz saude ao nosso corpo e mente não pe brincadeira não. Acompanho seus posts e pude ver que os alimentos que trazem beneficios para corpo e mente são justamente aqueles que na correria do dia e pelas facilidades oferecidas nós descartamos. Com a RA aprendi que precisava comer frutas e verduras e para minha sorte eu gosto de quase todas e já vi que estou trazendo muitos beneficios para mim mesma. Bom final de semana, bj

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  8. Oi
    Td bom?

    Passando para te desejar um lindo fim de semana

    Bjinhos,
    Adriana *-*

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  9. Ainda bem amiga,pois smp como tds e adoro,rs..linda têm selinho p t no meu blog,bjinhos

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  10. nossa n sabia que a laranja ajudava na ansiedade..eu sabai que ela tinha vitamina c..que ajudava no intestino..pq qndo como laranja eh tiro e queda pro intestino hehe..mas agora qndo me bate ansiedade vou comer laranja..pq eh minha fruta favorita..
    bjos

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  11. Sou super ansiosa, darei prioridade a estas alimentações.Beijos

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  12. Vixiiii, acho que vou ter que fazer um mix desses alimentos todos e dar um intensivão!!! A coisa tá crítica, amiga!!!
    Bjão

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  13. Hummm... boa dicas! Valeu!

    Bjos e um ótimo findi.

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  14. OI LINDA BOM DIA,OLHA EU ADORO TODOS OS IDENS QUE VC FALOU,COM O ESPINAFRE EU FAÇO BOLINHO E FICA UMA DELICIA.1000BJS E UM OTIMO FINAL DE SEMANA.

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  15. Oi Rô

    Acredita que hoje que resolvi participar do seu sorteio... ja me inscrevi... ( sou tão´pé fria amiga)rsrs

    Beijos e como sempre otimas dicas.

    bjs

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  16. Nossaaaa..
    Vou correndo atras de alimentos para ajudar com a ansiedade!
    ótima dica!!!!!
    Sofro desse mal e é terrível amenizar!
    Agora sim..
    Bom saber!
    Bjão amiga...
    Tô sempre por aqui!

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  17. Oi!!!
    ótimas dicas como sempre amiga...
    Adoro todos da lista.
    ótima sexta pra ti
    beijinho

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  18. Oi amiga linda... que post maravilhoso, amei os alimentos, vou ingerir mais...bjinhos florzinha

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  19. Oie Ro...adorei as dicas eu consumo quase todos, só o mel que não gosto muito rs,! bjua obrigada pelo carinho e incentivo de sempre!! bjss

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  20. VAleu a dica. Anotadíssimo.
    hoje vou de alface!
    bj, bom fds!

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  21. Minha geleadeira então tá calminha, calminha. Bjs

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  22. Hummm, tô precisando investir mais em espinafre, frutos do mar e mel...
    Beijos

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  23. alface, alface acalma mesmo rs, tenho comido muita alface e estou serena
    rs
    beijos, tenha um ótimo find

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  24. Amiga eu ando muito ansiosa. Dica maravilhosa! Beijos...

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  25. Minha Linda...amo de paixao vir aki...as dicas sao valiosas,só nao consumo mel,o resto como tudinho...rsrs...
    comprei o chá e amei,muito bom,Obrigada!
    Na terca pego o cardapio com a nutri e ai te conto tudo,tá?
    Lembre se vc é importante pra mim
    Excelente findi
    fik com Deus
    abraco

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  26. E a vontade de comer esses alimentos na ansiedade?? é praticamente zero, mas vale o esforço pra não colocar tudo a perder! xD
    bjus e bom fds!

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  27. Oiii Miga!

    Tem selinho pra vc no blog!

    Beijoss :)

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